Nadeszła długo oczekiwana chwila. Przez cały rok szkolny nie robiłeś nic poza wyobrażeniem sobie, jak trudny był egzamin dla dorosłych i jak bardzo byś się denerwował. Odkryj naturalne środki zaradcze i najlepsze wskazówki, jak zwalczyć lęk przed wydajnością i z pewnością uzyskaj maturę.
Przejdźmy od razu do rzeczy, bez zbyt długich wstępów:
Lęk przed wydajnością
Przepraszamy, ale to te same, które są dobre na niepokój i ułatwiają sen! Nie jest to zwykły zbieg okoliczności, ale pokazanie, że funkcjonujemy jako złożony system i nie możemy rozdzielić niektórych części naszego funkcjonowania poprzez całkowite oderwanie ich od innych.
Jeśli chcesz dobrze wykorzystać swoją pamięć, najlepszym sposobem jest nakarmienie go dobrymi skojarzeniami.
Oto trzy sztuczki, które poprawią Twoją pamięć.
- Dziwne skojarzenia : jeśli po prostu nie możesz wbić w głowę daty lub wzoru, skojarz każdą cyfrę lub literę z zabawnym, zaskakującym, komicznym elementem. Na przykład, jeśli musisz zapamiętać rok końca Świętego Cesarstwa Rzymskiego, 6 sierpnia 1806, skojarz 6 homarów z 6 sierpnia, 18 ze słowem LOT, a 6 z supernanalotto z 06. W ten sposób powtórzyłeś schemat dziwnych skojarzeń: 6 homarów to 6 w superenaLOT. Zapamiętanie daty będzie łatwiejsze!
- Powiąż listę, którą musisz zapamiętać, ze ścieżką, która jest dobrze wyryta w twoim umyśle. Na przykład możesz szczegółowo zapamiętać ścieżkę, która prowadzi z Twojego domu do kiosku. Wyobraź to sobie dobrze w swoim umyśle. Wyobraź sobie szczegóły, takie jak rośliny, które widzisz, psy szczekające na dziedzińcach, samochody zawsze zaparkowane w tym samym miejscu. Skojarz każdy element z elementem listy. Powtórz ścieżkę ze skojarzeniami, nazywając je głośno i to wszystko. Na przykład: „Schodzę po schodach do domu, a obok drzwi jest wazon z kwiatami, w którym znajduję pierwszą zasadę termodynamiki…”
- Użyj rymów do zakodowania informacji: „Pierwsza wojna światowa rozpoczyna się od zabójstwa arcyksięcia Francesco Ferdinando, zastrzelonego przez Gavrilo Principa, który był częścią Crna Ruka…”
Trzy tajne sztuczki przeciwko lękowi przed egzaminem
1. W noc przed egzaminami , a właściwie każdej nocy przed egzaminami, będziesz musiał starać się dobrze spać i odpocząć dla ciała i umysłu. Ale jak to się robi? Wiem, że to trudne, ale chcę cię nauczyć sztuczki, która może uspokoić niepokój, przeprowadzić przez atak paniki, zrelaksować się, dotlenić i skupić. Możesz go użyć, aby dobrze zasnąć:
- oddychaj nosem z zamkniętymi ustami i staraj się poruszać tylko brzuchem; ramiona i klatka piersiowa pozostają nieruchome. Pomóc Ci,
- umieść dłoń pod pępkiem.
- Odliczaj do 5 sekund podczas wdechu i wprowadzania powietrza, zawsze i tylko nosem.
- Wstrzymaj oddech na 5 sekund
- Zrób wydech przez 5 sekund, tylko przez nos
- Wstrzymaj oddech na kolejne 5 sekund
- Powtarzaj ten cykl z zamkniętymi oczami, wyobrażając sobie coś pięknego, na przykład wakacje, które będziesz mieć po osiągnięciu dojrzałości.
To ćwiczenie jest inspirowane metodą Butejki , naturalną metodą walki z lękiem i wieloma innymi dolegliwościami związanymi z oddychaniem, a zwłaszcza bezdechem.
PRZECZYTAJ „METODA BUTEYKO NA LECZENIE LĘKU”
2. Kolejną sztuczką jest picie dużej ilości wody podczas przygotowań do egzaminów. W ten sposób Twój organizm będzie mógł dobrze oddychać, eliminować toksyny i optymalnie funkcjonować każdy organ. Mało tego, w ten sposób możesz zwalczyć nerwowy głód i brak apetytu!
3. Ostatnią wskazówką jest przyjmowanie dobrych probiotyków. Są panaceum na zdrowie, zwłaszcza jelita. Jednym z najczęstszych problemów związanych z lękiem, a zwłaszcza lękiem przed wydajnością, jest zajęcie jelit. Biegunka, powietrze w żołądku, wzdęcia i zaparcia są zawsze tuż za rogiem. Zdrowa flora bakteryjna zapewni Ci dobre samopoczucie i spokój podczas wszystkich egzaminów.
CZYTAJ „PROBIOTYKI W WALCE Z LĘKIEM”
Powodzenia i życzymy udanych wakacji po egzaminach !!!
