Nigdy nie męcz się szukaniem nowych sposobów na dobre samopoczucie!
Aktywność fizyczna to jeden z ulubionych sposobów, dzięki którym dążę do dobrego samopoczucia psychofizycznego… czy słyszałeś kiedyś o Acquacombat ?
Niedawno to odkryłem, jest to nowy trening, proponowany przez wiele siłowni, który należy do szerszej kategorii Acquafitness , czy prościej gimnastyki wodnej.
Jest to trening typu aerobik , który łączy ćwiczenia sprawnościowe z typowymi ruchami boksu i kickboxingu, a wszystko to z korzyściami płynącymi z pracy w wodzie.
Jedna lekcja trwa około 40 minut i nie trzeba umieć pływać, lekcja odbywa się z wodą po klatkę piersiową, przy pomocy specjalnych rękawiczek.
Można go zdefiniować jako aerobik, ponieważ tlen jest mistrzem, czyli ćwiczenia, które mają być wykonywane, wymagają dużego dopływu tlenu, który jest wprowadzany wraz z oddychaniem, dlatego trening tego typu poprawia wydolność płuc, a przede wszystkim nasz oddech .
Ale korzyści jest wiele , zobaczmy, dlaczego jest to bardzo kompletny sport:
- Z jednej strony woda dodaje nam lekkości, której nie mamy, a tym samym pozwala na swobodne poruszanie się również tym, które mają dużą nadwagę lub być może w ciąży.
- Z drugiej strony opór, któremu przeciwstawia się woda, sprawia, że nasze ruchy są trudniejsze, a wysiłek ich wykonywania większy, co oznacza większe wydatkowanie energii, a co za tym idzie, więcej spalanych kalorii i utratę wagi .
- Serce i pomoni są przeszkoleni i tym samym funkcjonalność układu sercowo-krążenia i pojemności płuc jest poprawiona .
- Wszystkie mięśnie są napięte : pięściami stymulujemy ramiona, barki, plecy i klatkę piersiową. Dzięki kopnięciom ujędrniamy pośladki, uda i mięśnie brzucha.
- Działanie wody ułatwia tzw. Powrót żylny, przepływ krwi przez żyły do serca oraz poprawia krążenie .
- Zmniejsza się retencja wody , ponieważ woda wykonuje swego rodzaju masaż, który działa na stagnację płynów, dlatego jest idealny dla kobiet walczących z cellulitem.
- Brak ciężaru w wodzie sprawia, że ruchy na stawach są lżejsze, więc nie ma ryzyka urazów jak na podłodze siłowni, właśnie dlatego, że stawy są mniej obciążone. Dlatego jest to doskonały rodzaj treningu dla osób z nadwagą lub nieco starszych.
- Przydatne do poprawy koordynacji i równowagi .
- Trening jest przyjemniejszy i mniej męczący bez składnika potowego.
- Swobodne rzucanie ciosów, bez fizycznego kontaktu, łagodzi stres i uwalnia napięcie .
- Nastrój poprawia się dzięki muzyce, interakcji i wzrostowi dopaminy, którą nasz mózg również wytwarza podczas treningu i która ma działanie przeciwbólowe i ekscytujące, przydatne w tworzeniu tego zdrowego „uzależnienia od sportu”, którego wszyscy powinniśmy cierpieć!
