Czy kiedykolwiek słyszałeś o glukomannanie ? To korzeń, który okazuje się być ciekawym naturalnym lekarstwem dla osób cierpiących na wysoki poziom cholesterolu.
Obecnie wiadomo, że zbyt wysoki poziom cholesterolu może być przyczyną problemów sercowo-naczyniowych. Istnieje większe ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Dlatego należy monitorować poziom cholesterolu i na wszelki wypadek trzymać go w ryzach za pomocą zdrowej diety i naturalnych środków (zawsze po konsultacji z lekarzem).
Twoja dieta powinna być bogata w błonnik , składniki przeciwodżywcze, które są szczególnie ważne, ponieważ pomagają między innymi w walce ze złym cholesterolem. Jednak można je również przyjmować w postaci suplementów. Do najciekawszych należą te oparte na glukomannanie.
Co to jest glukomannan
Jest to błonnik roślinny pozyskiwany z Amorphophallus Koniac , bulwy szczególnie cenionej w kuchni japońskiej i interesującej ze względu na swoje właściwości: wykazano, że jest w stanie powstrzymać cholesterol i tkankę tłuszczową.
Glukomannan często znajduje się w żywności przemysłowej, takiej jak cukierki, ale także w wypiekach, sosach, zupach itp. gdzie jest stosowany jako zagęszczacz, emulgator, stabilizator, środek żelujący lub po prostu jako źródło błonnika.
L ' ekstraktu glukomannanu okazuje się być ziarnistym proszkiem zdolnym do pęcznienia poprzez wchłanianie wody do 60-krotności swojej wagi.
Glukomannan, właściwości i zalety
Glukomannan ma kilka właściwości, z których najważniejsze potwierdzają niektóre badania naukowe:
- Utrzymuje cholesterol na dystans: pierwsze badanie wykazało korzystny wpływ na poziom cholesterolu, podczas gdy inne badanie miało na celu ocenę, jaka była najlepsza dawka, jaką należy przyjąć, aby czerpać korzyści z tego korzenia (więcej poniżej).
- Pomaga w kontroli wagi : Błonnik pomaga utrzymać wagę na dystans. W żołądku glukomannan pod wpływem wody ma tendencję do przekształcania się w rodzaj galaretki iz tego powodu jest w stanie wywołać uczucie sytości.
- Przeciwzaparcia: jak wiadomo, błonnik wspomaga perystaltykę jelit. Dlatego osoby, które przyjmują glukomannan, mogą zauważyć poprawę ewentualnego problemu zaparć.
- Przydatny w przypadku cukrzycy i otyłości: ponieważ przeciwdziała wchłanianiu cholesterolu i tłuszczów, ale także dzięki zdolności do spowolnienia wchłaniania cukrów, środek ten może być przydatny w przypadku cukrzycy lub otyłości.
Glukomannan, jak i ile brać
Ponieważ jest to błonnik rozpuszczalny w wodzie, ogólnie zaleca się przyjmowanie glukomannanu razem z dużą ilością wody . Płyny w rzeczywistości umożliwiają pęcznienie włókien i lepsze wykonywanie ich zadania, w tym także promowanie pasażu jelitowego.
Zgodnie z ustaleniami ekspertów, aby naprawdę skutecznie utrzymywać cholesterol na odpowiednim poziomie, glukomannan należy przyjmować w dawce 4 gramy dziennie . Ilość potwierdzona również przez EFSA, Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności, który zezwolił na stosowanie tego błonnika i związanych z nim oświadczeń, że jest on przydatny do kontrolowania wagi i cholesterolu.
Ten naturalny środek należy przyjmować około godziny przed posiłkiem i zawsze samodzielnie.
Glukomannan, przeciwwskazania
Glukomannanu należy unikać, jeśli cierpisz na wrzód trawienny lub przepuklinę rozworu przełykowego, ale musisz zachować szczególną ostrożność, nawet jeśli zażywasz leki, ponieważ grozi to ich wchłonięciem i anulowaniem ich działania. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem i unikaj robienia tego samodzielnie.
Nie zaleca się przyjmowania glukomannanu w okresie karmienia piersią i ciąży.
Jeśli chodzi o możliwe skutki uboczne, mogą one obejmować biegunkę, ból brzucha, wzdęcia i zaparcia. Generalnie jednak pojawiają się one tylko w przypadku, gdy trochę przesadziłeś z dawkami.
Francesca Biagioli
