Czerwony dieta , typowy kolor Bożego Narodzenia, może być również stosowana po wakacjach do dysponowania tylko niektóre z dodatkowych funtów nagromadzonych podczas obiadów i kolacji z przyjaciółmi i krewnymi. Oto, co możesz jeść i jakie są korzyści.
Podobnie jak wszystkie diety, nawet ta czerwona oferuje dietę niskokaloryczną, która pozwala wystarczająco szybko schudnąć i oczyścić się po dużych bingach lub w innych porach roku.
W tym przypadku, jak sama nazwa wskazuje, jest to dieta, która preferuje żywność o czerwonym zabarwieniu, która należy do świata roślin.
Czerwona dieta, jak to działa i jakie korzyści
Czerwona dieta wykorzystuje właściwości przeciwutleniające czerwonych owoców i warzyw (wiemy, że różne odcienie występujące w naturze odpowiadają określonym właściwościom, w związku z tym czytaj tęczę owoców i warzyw) do promowania detoksykacji i utraty wagi.
Substancje o działaniu przeciwutleniającym obecne w czerwonych produktach spożywczych to w szczególności antocyjany i likopen. Ale minerały, takie jak potas i magnez oraz witaminy, takie jak C i kwas foliowy, są również korzystne dla naszego organizmu.
Te bogate w wodę i składniki odżywcze pokarmy są nie tylko przydatne w promowaniu oczyszczenia i utraty wagi, ale także zapobiegają rakowi i chorobom sercowo-naczyniowym, poprawiają dobre samopoczucie wzroku, kości, zębów i nie tylko.
Jedyną radą dotyczącą tej diety jest codzienne włączanie do diety dużej różnorodności czerwonych pokarmów. Praktycznie większość żywności musi należeć do tej kategorii, a wszystkie inne muszą być mocno ograniczone (jeśli nie wyeliminowane). Nie trzeba dodawać, że tego rodzaju restrykcyjną dietę można stosować przez kilka dni.
Dieta czerwona, co jeść
Typowe potrawy czerwonej diety, które należy podawać codziennie na stół w zależności od pory roku, w której zamierzasz ją stosować, to:
- pomidor
- czerwona pomarańcza
- czerwony grejpfrut
- malina
- rzodkiewka
- granat
- rzodkiewką
- czerwone ziemniaki
- czerwona cebula
- burak
- czerwona kapusta
- czerwona Botwina
- truskawka
- arbuz
- wiśnia
- żurawina
- porzeczka
- czerwona papryka
- jagody goji
Możesz również dodać inne potrawy, takie jak chleb i makaron razowy, ale w małych porcjach i w bardzo marginalnym stopniu w porównaniu do czerwonych potraw.
Dieta czerwona, typowe menu
Typowy dzień z czerwoną dietą obejmuje 3 posiłki i dwie typowe przekąski:
Śniadanie: sok z czerwonej pomarańczy lub sałatka z czerwonych owoców
Przekąska: świeży sok pomidorowy
Obiad: radicchio, rzodkiewka i czerwona cebula, czerwone ziemniaki
Przekąska: jagody goji
Kolacja: czerwona zupa jarzynowa (czerwona kapusta, czerwona boćwina, buraki itp.) pieczywo razowe
Przeciwwskazania
Jest to dieta wysoce hipokaloryczna i oczyszczająca, przed jej wykonaniem, nawet na kilka dni, zawsze dobrze jest wysłuchać opinii lekarza, zwłaszcza jeśli cierpisz na określone choroby lub bierzesz leki. Jeśli zamierzasz schudnąć w stabilny i trwały sposób, zdecydowanie lepiej unikać diet „zrób to sam” i polegać na poradach dietetyka.
Francesca Biagioli
