Jeśli regularnie trenuje, aby schudnąć, ale nie są skuteczne, problem może (również) będzie możliwy niedobór witaminy D . Z drugiej strony wystarczający poziom witaminy D ułatwiłby proces odchudzania. Ale dlaczego?
Wielu zakłada, że witamina D jest jak każda inna normalna witamina, ale w rzeczywistości działa ona bardziej jak hormon, ponieważ nasz organizm wytwarza ją poprzez mieszanie innych substancji chemicznych. Jest niezbędna do regulacji i wchłaniania wapnia oraz korzystnie wpływa na stan zębów i kości.
W szczególności witamina D składa się z grupy witamin składającej się z 5 nieaktywnych prohormonów (D1-D2-D3-D4-D5), które są aktywowane przez światło słoneczne. Ma korzystny wpływ na długowieczność i jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, chroniąc serce i mózg, a także jest przydatny w zwiększaniu odporności układu odpornościowego poprzez zmniejszenie ryzyka zachorowań. Ponadto zapobiega poważnym chorobom, takim jak różne typy nowotworów, i jest niezbędny dla układu nerwowego, zmniejszając lęk i depresję.
Dlatego witamina D nigdy nie może mieć „niedoboru”.
Witamina D: objawy i konsekwencje niedoboru
Witamina D na odchudzanie
Wielu dietetyków, wspieranych badaniami naukowymi, podkreśla, że witamina D ma również wysoką siłę odchudzającą : stosunek masy tłuszczowej do masy beztłuszczowej jest zrównoważony u osób, które mają wysokie dawki witaminy we krwi.
Osoby te mają normalną wagę i nie mają tendencji do przybierania na wadze, podczas gdy osoby z nadwagą i otyłością mają bardzo niski poziom witaminy D. Zasadniczo witamina ta pomaga schudnąć, ponieważ stymuluje leptynę , szczególny hormon, który zmniejsza głód i zwiększa poczucie sytości. Zmniejsza również tworzenie się cząsteczek białka, takich jak chitokiny, które są odpowiedzialne za powstawanie szczególnie tłuszczu brzusznego.
I nie tylko to: inne badanie opublikowane w Nutrition Journal stwierdza, że zwiększenie spożycia witaminy D prowadzi do zmniejszenia procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Wynika to głównie z faktu, że witamina D wpływa na magazynowanie i produkcję tłuszczu w organizmie oraz ma wpływ na inne hormony (np. Testosteron) oraz neuroprzekaźniki (np. Serotoninę) w organizmie. Podczas gdy wiadomo, że testosteron redukuje tkankę tłuszczową i sprzyja utracie wagi poprzez zwiększanie metabolizmu i blokowanie tworzenia nowych komórek tłuszczowych, serotonina może zmniejszać apetyt i spożycie kalorii, sprawiając, że czujesz się dłużej i regulując tempo. snu.
Nie tylko z nadwagą, a jeśli występuje niedobór witaminy D.
Istnieje wiele innych konsekwencji niedoboru witaminy D, które różnią się w zależności od wieku i stanu zdrowia. Pomiędzy tymi:
- krzywica
- depresja
- Alzheimer: badanie łączy niedobór witaminy D ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera
- Zagrożenia dla serca: inne badanie pokazuje, że niski poziom witaminy D może być szkodliwy dla serca
- ryzyko stwardnienia rozsianego u kobiet
- choroby autoimmunologiczne
Witamina D: wszystkie konsekwencje niedoboru
Źródło: National Center for Biotechnology Information
