Napoje, które psują zęby. Zgadza się, jeśli spożywane zbyt często, niektóre rodzaje napojów mogą wpływać na zdrowie naszych zębów, zaczynając od szkliwa. Ale nie tylko napoje są winne.
Badania przeprowadzone przez King's College London opublikowane w British Dental Journal wskazują ogólnie na szczególnie kwaśne potrawy , a także przeciwko sposobowi picia niektórych kwaśnych napojów.
Jak wynika z badań, w rzeczywistości popijanie kwaśnych napojów, takich jak herbata owocowa czy słodkie i lekkie napoje (bez cukru, ale słodzone), a nawet likierów, może wiązać się nawet z 11-krotnym ryzykiem erozji zębów lub utraty twarda substancja zębów i może zniszczyć szkliwo.
Konkretnie, z badań przeprowadzonych na próbie 300 osób wynika, że dieta kwaśna może wiązać się u niektórych osób z erozyjnym zużyciem zębów. Wydaje się, że głównym czynnikiem ryzyka jest zwiększona częstotliwość spożycia kwasu w diecie, szczególnie między posiłkami. Jednak zwykłe picie kwaśnych napojów poprzez powolne ich popijanie lub potrząsanie, płukanie lub trzymanie ich w ustach przed połknięciem zwiększa ryzyko.
Spożycie aromatów owocowych lub octu, cytryny, marynat, kwaśnych leków lub słodyczy bez cukru to również potencjalne ukryte czynniki ryzyka, szczególnie dla pacjentów zagrożonych progresją erozji zębów. A według uczonych ryzyko erozji zębów może wzrosnąć ponad 11-krotnie.
Jak przeciwdziałać erozji zębów? Jest 8 zasadniczych punktów:
- spożywać mniej kwaśnych napojów
- unikaj popijania gorącego, ale natychmiast pozwól im ostygnąć i pić
- użyj słomy (ewentualnie ze stali bioplastycznej lub stali wielokrotnego użytku, dodajemy)
- ograniczają spożywanie tych napojów podczas posiłków, ponieważ żucie sprzyja tworzeniu się śliny, która przeciwdziała ich kwasowości
- wolą zwykłą wodę i niearomatyzowaną herbatę
- zmniejsz dzienne spożycie cukru
- odczekaj 25-30 minut przed myciem zębów, szczególnie po spożyciu słodkich i kwaśnych potraw
Żywność, której należy unikać
Jeśli Twoje zęby są szczególnie podatne na erozję, zaleca się zakaz:
- napój gazowany
- cukier i miód
- owoce, soki owocowe i pulpy, zwłaszcza wzbogacone sacharozą
- pakowana żywność
- dżemy owocowe, słodkie kremy i czekoladę do smarowania
- galaretki i cukierki
- bardzo kwaśne potrawy, takie jak owoce cytrusowe, ananas, ocet, wino lub pomidory
W każdym razie jest rzeczą oczywistą, że tylko ekspert będzie w stanie ocenić stan zdrowia Twoich zębów i tylko profesjonalne czyszczenie zębów przynajmniej raz w roku uchroni Cię od wielu problemów.
Przeczytaj także:
- 10 produktów do wyboru dla zdrowszych zębów
- 12 produktów, które pomagają wybielić zęby
- Higiena jamy ustnej dzieci: oto produkty, których należy unikać
Germana Carillo
Zdrowie zębów: oto wszystkie produkty spożywcze, które sprzyjają erozji
