Koronawirus. Teraz nie rozmawiamy o niczym innym i nieuchronnie nasze życie zostało zakłócone przez poważną sytuację kryzysową, której doświadczają Włochy. Jednak nawet w tak skomplikowanej sytuacji, jak ta, ważne jest, aby nie panikować. Oto kilka wskazówek, które pochodzą bezpośrednio od WHO, aby zmniejszyć niepokój i radzić sobie ze stresem u dorosłych i dzieci.
Nie ma wątpliwości, że przeżywamy trudny czas i wszyscy, niektórzy bardziej, niektórzy mniej, czujemy się przerażeni i zdezorientowani. Przebywanie na kwarantannie, niemożność odwiedzania miejsc, w których na co dzień bywali (często nawet w pracy), nie spotykanie się z rodzicami lub starszymi krewnymi itp. obciążają większość Włochów.
W takich sytuacjach normalne jest uczucie zestresowania, smutku, zagubienia, strachu, a nawet złości. Oto rady WHO, jak najlepiej przezwyciężyć ten moment:
Porozmawiaj z ludźmi, których kochasz i którym ufasz
Może ich nie widzimy, bo nie mieszkają z nami iw tej chwili na pewno nie możemy mieć zjazdów rodzinnych ani imprez, ale nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy często słyszeli od naszych rodziców, dziadków, krewnych, przyjaciół czy jakiejkolwiek osoby, która dodaje nam pewności siebie lub z którą lubimy rozmawiać. .
Utrzymuj zdrowy styl życia
Jeśli musimy spędzać dużo czasu w domu, łatwo jest stać się ofiarą złych nawyków, takich jak przejadanie się lub złe. Zamiast tego korzystamy z okazji do prowadzenia zdrowego trybu życia, który obejmuje odpowiednią dietę, odpowiednią ilość snu i ćwiczeń (można też trochę poćwiczyć w domu).
Nie ma palenia, alkoholu lub narkotyków, aby kontrolować emocje
W trudnej sytuacji mogliśmy wpaść w pułapkę nadużywania papierosów, alkoholu lub narkotyków, aby poradzić sobie z emocjami danej chwili. Unikajmy! Jeśli bardzo mocno odczuwasz depresję, złość lub inne negatywne emocje, najlepiej porozmawiać z lekarzem lub przeszkolonym pracownikiem służby zdrowia.
Śledź wiadomości z zaufanych źródeł
Wszyscy staramy się jak najwięcej dowiedzieć o sytuacji, ale ważne jest, aby to zrobić z wiarygodnych źródeł, takich jak strona internetowa WHO. Znajomość faktów i gromadzenie informacji jest niezbędna, aby wiedzieć, co robić, jak zapobiegać i jakie dobre zasady należy przestrzegać, aby ograniczyć infekcję.
Ogranicz przeglądanie wiadomości i czytanie katastroficznych wiadomości
Znajomość biuletynu o tej epidemii nie zawsze jest dla nas dobra, ponieważ jedną rzeczą jest znać fakty i zasady, których należy przestrzegać, a inną pochłonąć zbyt wiele wiadomości, które krążą wokół tej sytuacji, generując panikarstwo. WHO radzi, aby ograniczyć zmartwienia i niepokój poprzez skrócenie czasu spędzanego na śledzeniu relacji medialnych na ten temat na różne sposoby.
Wykorzystaj umiejętności, których używałeś w przeszłości
Wszyscy mieliśmy już w życiu ciężkie chwile. Tutaj pamiętajmy i przejdźmy do tych, aby znaleźć siłę, aby pokonać również koronawirusa.
Dbaj o dzieci z empatią
Dzieci czują, że coś się zmieniło i powinniśmy dobrze im wyjaśnić sytuację, oczywiście odpowiednimi słowami i metodami stosownie do ich wieku. Maluchy mogą reagować na stres na kilka sposobów: złość, niepokój, powrót do łóżka itp. Staramy się okazywać im empatię, więcej ich słuchać i poświęcać im należytą uwagę.
Stwórz możliwości zabawy i relaksu dla najmłodszych
Dzieci bardziej niż kiedykolwiek potrzebują miłości i uwagi dorosłych, więc spróbujmy je uspokoić, porozmawiajmy z nimi uprzejmie i spróbujmy znaleźć dla nich nowe możliwości zabawy i relaksu w domu.
Trzymaj dzieci w rodzinie jak najwięcej
Musimy pracować, to prawda, a zarządzanie dziećmi jest teraz trudniejsze niż kiedykolwiek. W miarę możliwości powinniśmy jednak unikać rozłąki z dziećmi. Związek rodzinny jest ważny i uspokajający dla każdego. W przypadku przymusowej separacji (np. Z powodu hospitalizacji) staramy się zapewnić regularny kontakt telefoniczny i uspokajać maluchy.
Przestrzegaj procedur i harmonogramów
Wiemy, że w przypadku dzieci, zwłaszcza młodszych, ważne jest przestrzeganie zwykłych rutynowych czynności i przestrzeganie określonych godzin jedzenia, spania itp. W tym momencie dobrze jest niczego nie zmieniać, jeśli to możliwe, lub pomagać im znaleźć w domu nową rutynę, która obejmuje momenty nauki i nauki, a także innych do zabawy i relaksu.
Wyjaśnij, co się dzieje
Dzieci mają również prawo wiedzieć, co się dzieje i muszą otrzymać jasne informacje o tym, w jaki sposób one również mogą uczestniczyć w ważnej misji: zablokować rozwój wirusa. W zależności od wieku powinni uspokajająco wyjaśnić, co może się wydarzyć: na przykład, że członek rodziny może źle się poczuć i trafić do szpitala, gdzie lekarze pomogą mu wyleczyć. W sieci jest też kilka bardzo fajnych filmów, które wyjaśniają i minimalizują sytuację.
Zdjęcie © WHO
Źródło: WHO
