Jaka jest teraz najlepsza dieta ? Każdego roku US News ocenia najpopularniejsze diety, kierując się radą grupy ekspertów w dziedzinie zdrowia. Nowy ranking diet uznawanych za zdrowsze za granicą jest już gotowy .
W ciągu ostatniego roku US News dokonało oceny 38 różnych diet . Aby znaleźć się na szczycie tabeli, diety muszą być łatwe do przestrzegania, odżywcze, bezpieczne dla zdrowia, skuteczne w odchudzaniu i odpowiednie do zapobiegania cukrzycy, nadciśnieniu i problemom z sercem.
Na szczycie nowego rankingu znajduje się dieta DASH, dieta promowana przez rząd USA w celu zapobiegania nadciśnieniu. Dieta śródziemnomorska plasuje się na drugim miejscu w ranking . W porównaniu do rankingu z 2021 roku dieta śródziemnomorska awansowała z czwartego na drugie miejsce.
Przeczytaj także: NAJLEPSZE DIETY 2021: NAJLEPSZE I NAJGORSZE DIETY CHWILI
Zobaczmy, jakie diety zajęły pierwsze 10 miejsc w rankingu ogólnym, a zatem zostały ocenione jako najlepsze z 38 diet przeanalizowanych przez US News.
Przeczytaj także: KLASYFIKACJA NAJBARDZIEJ SKUTECZNYCH DIET ODCHUDZAJĄCYCH I ZACHOWUJĄCYCH ZDROWIE: OPINIA EKSPERTA
KLASYFIKACJA NAJLEPSZYCH DIET DLA ZDROWIA
1) Dieta DASH
2) Dieta śródziemnomorska
3) Dieta MIND
4) Dieta flexitarian
5) Dieta Mayo Clinic
6) Dieta TLC
7) Dieta obserwatorów wagi
8) Dieta płodności
9) Dieta wolumetryczna
10) Dieta wegetariańska
Na dziesiątym miejscu znajdujemy dietę wegetariańską , która jest na równi z dietą Jenny Craig i Ornish, podczas gdy dieta wegańska jest na 16 miejscu.
Na dole rankingu, wśród „najgorszych diet” , znajdujemy dietę Paleo i słynną dietę Dukana, która podobno nie jest zbyt popularna w Stanach Zjednoczonych.
Zastanówmy się nad dietami z pierwszych dwóch miejsc w rankingu oraz oceną wyrażoną w tym zakresie przez ekspertów amerykańskich.
Dieta DASH
DASH diet przedstawiono w diecie, aby uniknąć nadciśnienia i obniżenia podwyższonego ciśnienia krwi. Uważa się, że najważniejszymi składnikami odżywczymi są potas, wapń, błonnik i białko. Nacisk kładziony jest na owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude produkty mleczne i białko z białego mięsa, podczas gdy tłuste słodycze i czerwone mięso są uważane za niezdrowe. Zaleca się ograniczenie dodatku soli podczas posiłków.
dieta śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska jest uważana za użyteczne dla utrata masy ciała, serca i mózgu zdrowia , raka profilaktyce, zapobieganiu cukrzycy i kontroli . Opiera się na zasadzie, że ludność zamieszkująca obszar śródziemnomorski cieszy się długowiecznością i zdrowiem. Kontrola wagi, aktywny tryb życia i dieta uboga w czerwone mięso, rafinowane cukry i tłuszcze nasycone to punkty godne pochwały.
Przeczytaj także: DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA: KORZYŚCI I BŁĘDY DZISIEJSZEJ DIETY
Co myślisz? Czy zgadzasz się z rankingiem najlepszych diet wybranych w USA?
RANKING NAJLEPSZYCH DIET ODCHUDZAJĄCYCH
1) Dieta obserwatorów wagi
2) Dieta Jenny Craig
3) Dieta wolumetryczna
4) dieta HMR
5) Dieta największego przegranego
6) Dieta flexitarian
7) Dieta surowej żywności
8) Slim Fast Diet
9) Dieta wegańska
10) Dieta Ornish
Oto kompletny ranking diet odchudzających .
Ogólny ranking uwzględnia również rankingi cząstkowe, takie jak najlepsza dieta na cukrzycę, na serce lub najłatwiejsza do naśladowania. Zobacz wszystkie rankingi tutaj.
Przeczytaj pełny ranking najlepszych diet tutaj .
Marta Albè
