Muzyka jest dobre dla ciała i umysłu. W terapii muzyka korzysta z typowych elementów muzycznych, takich jak dźwięk, rytm i melodię, aby dać ulgę dla tych, którzy czują się w wysypisko, do tych, którzy są w szpitalu lub po prostu dla tych, którzy szukają delikatnego techniki zachęcania codzienne dobre samopoczucie.
Do tej pory wiemy, że muzykoterapia jest prawdziwym panaceum na zdrowie, do tego stopnia, że w niektórych włoskich szpitalach wprowadzono techniki muzykoterapii, aby pomóc pacjentom lepiej tolerować ból i cierpienie spowodowane chorobami i operacjami chirurgicznymi.
Uczymy się dwie techniki muzykoterapii, która pomaga nam , aby czuć się dobrze każdego dnia. Przekonamy się na przykład, że muzykoterapia pomaga poprawić koncentrację i sprzyja relaksacji , pomagając zwalczać stres .
Technika muzykoterapii dla harmonii ciała
Ta technika muzykoterapii ma na celu przywrócenie harmonii ciała . Uważa się, że warto go stosować przy bólach głowy , napięciu mięśni , bólach miesiączkowych lub innych bólach spowodowanych urazami lub chorobami przewlekłymi. Muzykoterapia nie może rozwiązać problemu u źródła, ale może pomóc ciału zrelaksować się i odczuwać mniejszy ból i napięcie.
Wystarczy wybrać ulubioną muzykę i zacząć słuchać. W zależności od upodobań możesz wybrać muzykę relaksującą lub bardziej radosną i żywą.
1) Załóż słuchawki i zacznij słuchać ulubionej muzyki. Zacznij zaznaczać rytm muzyki małymi ruchami , na przykład machając głową lub rękami. Pomoże Ci to skupić się na muzyce i nie myśleć o bólu.
2) Słuchaj muzyki i zamknij oczy . Stwórz w swoim umyśle przyjemny obraz związany z muzyką, której słuchasz i skup się na niej. Możesz wygodnie siedzieć podczas wykonywania tej części ćwiczenia.
3) Zwiększ głośność muzyki i słuchaj jej dalej. Gdy zbyt głośna muzyka sprawia, że czujesz się niekomfortowo, ponownie zmniejsz głośność.
4) Jeśli sam efekt muzyki nie wystarczy, aby poczuć się lepiej, delikatnie masuj , zawsze w rytm muzyki, obszary ciała, w których odczuwasz ból.
5) Kiedy jesteś zmęczony, połóż się , kontynuuj słuchanie ulubionej muzyki przy niskim poziomie głośności i po prostu zrelaksuj się, być może podążając za oddechem, który powoli zwalnia i uspokaja się.
Technika muzykoterapii dla harmonii umysłu
To drugie ćwiczenie pomaga się zrelaksować i zharmonizować umysł . Będziesz musiał wybrać piosenkę odpowiednią do celu, który chciałbyś osiągnąć i słuchać jej przez cztery kolejne dni dwa razy dziennie, rano i wieczorem.
Muzykoterapia zaleca konkretną piosenkę, aby pomóc zharmonizować i zrelaksować umysł. To Bolero Ravel, skomponowane przez Maurice'a Revela w 1928 roku. Ze względu na swoją rytmiczną strukturę, ten utwór jest uważany za przydatny, aby pomóc naszemu umysłowi wyznaczyć nowe intencje i nowe cele do osiągnięcia w życiu.
Słuchając wybranego fragmentu, spróbuj skupić się na celu, który sobie wyznaczyłeś. Ćwiczenia są szczególnie przydatne, jeśli są związane z celami, które wpływają na codzienne życie, na przykład: bycie bardziej zrelaksowanym, poprawienie relacji z partnerem, skupienie się bardziej na nauce lub lepszej pracy oraz zmniejszenie napięć.
Wystarczy się zrelaksować, posłuchać i cieszyć się dobrodziejstwami muzyki !
Marta Albè
Przeczytaj także:
MUZYKOTERAPIA: POZNAJ SIĘ DŹWIĘKIEM NOTATEK
MUZYKOTERAPIA: TERAPEUTYCZNE EFEKTY INDYJSKIEJ MUZYKI KLASYCZNEJ (RAGA THERAPY)
MUZYKOTERAPIA W SZPITALU: GDY MUZYKA POMAGA LECZENIE
