Jaka jest metoda Butejki
Metoda Butejki to prawdziwa reedukacja oddechowa , swego rodzaju „fizjoterapia oddechowa”, początkowo stosowana jako lekarstwo na astmę przez doktora Konstantyna Pawłowicza Butejkę od początku lat 50. Po ponad 40 latach badań i eksperymentów, metoda była stosowana w leczeniu wielu innych patologii, w tym lęku i napadów paniki .
Kim jest Konstantin Pavlovich Buteyko
Dr. Butejko urodził się pod Kijowem w 1923 r., Zmarł w 2003 r. W Moskwie; najpierw studiował jako inżynier mechanik na Politechnice Kijowskiej, ale po drugiej wojnie światowej przeniósł się na studia medyczne i ukończył z wyróżnieniem najbardziej prestiżowy instytut medyczny w Moskwie. Podczas swoich wczesnych badań zauważył, że oddychanie jest ściśle powiązane ze stanem zdrowia jego pacjentów. W szczególności zwraca uwagę na ścisły związek między hiperwentylacją a pogorszeniem wielu przewlekłych stanów patologicznych.
Co to jest hiperwentylacja
Hiperwentylacja to seria szybkich i częstych oddechów, która powoduje obniżenie poziomu dwutlenku węgla we krwi i może być przyczyną wielu chorób przewlekłych, jeśli objawia się schorzeniem przewlekłym. W tym przypadku nazywa się to zespołem hiperwentylacji . Butejko zauważa, że chroniczna hiperwentylacja pogarsza patologie jego pacjentów i zawsze towarzyszy przewlekłym chorobom, takim jak astma, nadciśnienie, napady paniki i lęk.
Jak działa metoda Butejki
Dr. Butejko znajduje ścisły związek między głębokim i ciężkim oddychaniem, które charakteryzuje hiperwentylację, a pojawieniem się lub pogorszeniem wielu chorób w tamtych czasach uważanych za prawie nieuleczalne, takich jak niektóre formy astmy. Jeśli to połączenie naprawdę istnieje, możliwe jest odwrócenie procesu chorobowego poprzez kontrolowanie oddychania i spowolnienie go. W ten sposób Butejko leczy nadciśnienie i rozpoczyna serię eksperymentalnych terapii w wielu instytutach byłego Związku Radzieckiego. Receptura jego metody jest bardzo prosta: musisz oddychać tylko przez nos , oddychanie musi być tylko przeponowe, musisz oddychać mniej., wolniej i prawie niezauważalnie.
CZYTAJ Najlepsze słodycze na przezwyciężenie niepokoju
Dlaczego metoda Butejki działa
Spowolnienie oddychania, oddychanie mniej, tylko przez nos, wykonywanie bezdechów i oddychanie tylko brzusznie, z pominięciem oddechu piersiowego, przywraca optymalny poziom dwutlenku węgla we krwi. Równowaga między CO2 i tlenem ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia, że ten ostatni może zostać wchłonięty przez tkanki. Hiperwentylacja obniża poziom CO2, zapobiegając utlenianiu tkanek, wprowadzając je w stan kwasicy i dając zielone światło dla proliferacji stanów zapalnych , a tym samym chorób przewlekłych .
W skrócie Butejko zauważa, że zmiany w stylu życia ludzi w XX wieku doprowadziły do drastycznego spadku aktywności fizycznej, do chronicznego siedzącego trybu życia , któremu towarzyszy szkodliwa dieta: zbyt dużo białek zwierzęcych , zbyt dużo cukrów, glutenu i pakowane produkty obciążone wszelkiego rodzaju dodatkami . Do tego musimy dodać zanieczyszczeniewpływ na środowisko, który bezpośrednio wpływa na zdrowie ludzi, jak w przypadku jakości powietrza i pośrednio, poprzez wchłanianie pestycydów, hormonów i innych substancji stosowanych w rolnictwie i hodowli. Te zmiany doprowadziły ludzi do zmiany sposobu oddychania.
Metoda Butejki pozwala więc na dotlenienie organizmu i podniesienie odporności immunologicznej przed przewlekłymi stanami zapalnymi wywołującymi patologie, ale przede wszystkim reedukuje oddychanie , przywracając mu naturalne, prawidłowe funkcjonowanie i zapobiegając zaangażowaniu w choroby takie jak astma czy 'niepokój.
PRZECZYTAJ Najlepsze napoje, aby przezwyciężyć niepokój
Jak zmienił się nasz oddech? Współczesny styl życia i choroby
1. Słaba aktywność fizyczna osłabia mięśnie całego ciała, uniemożliwiając prawidłową postawę i powodując zapadnięcie się ramion i klatki piersiowej do przodu. Dotyczy to nie tylko kręgosłupa , ale także mięśni i narządów wewnętrznych: przepony, której głównym zadaniem jest podtrzymywanie i poruszanie płuc podczas oddechu, atrofie, zmuszanie osoby do oddychania górną częścią klatki piersiowej i nie z brzuchem.
2. Oddychanie klatką piersiową nie obejmuje przepony, która przestaje „masować” sąsiednie narządy wewnętrzne i może powodować problemy mięśniowo-szkieletowe, takie jak hiperlordoza lędźwiowa . Dysfunkcja przeponowego układu oddechowego uruchamia błędne koło, w którym cała równowaga organizmu zostaje ugruntowana, prowadząc do chorób układu oddechowego, takich jak astma, układu pokarmowego, jak przepuklina rozworu przełykowego, zapalenie błony śluzowej żołądka, zaparcia, układu ginekologicznego, krążeniowego i limfatycznego .
3. Oddychanie klatką piersiową nie jest w stanie utrzymać równowagi między CO2 a tlenem, stąd dotlenienie tkanek , czego konsekwencją jest ciągłe uczucie braku powietrza . W rezultacie osoba zwykle oddycha więcej i szybciej, aby zaspokoić tę potrzebę, ale to pogarsza sytuację. W tkankach krwi i nieutlenionych dochodzi do stanu zapalnego, a komórki pozbawione tlenu obumierają, dając zielone światło różnym chorobom przewlekłym .
Hiperwentylacja i niepokój
W przypadku lęku i paniki przewlekła hiperwentylacja powoduje ogólne osłabienie odporności immunologicznej , słabą dostępność energii i, wiążąc się z psychologicznymi aspektami lęku, pobudzenia i strachu, staje się najbardziej uderzającym przejawem sygnału alarmowego i aktywacja uwolniona. Jeśli związek między hiperwentylacją a znaczeniami psychologicznymi powtarza się i wzmacnia kilkakrotnie, można ustalić automatyczny mechanizm reakcji na stresujące sytuacje lub myśli, czyli potwora, którego nazywamy lękiem.
PRZECZYTAJ Najlepsze przekąski, aby pokonać niepokój
Czy metoda Butejki przeciwdziała lękowi i panice?
Przeprowadzono wiele badań w celu zbadania skuteczności tej metody, zarówno przez dr. Butejko, który przez wielu innych badaczy w różnych krajach. W chwili obecnej medycyna uznaje metodę Butejki za technikę uzupełniającą, niewystarczająco popartą danymi empirycznymi, jednak jest wielu zwolenników jej skuteczności, także biorąc pod uwagę ogromne ograniczenia testów walidacyjnych, jakie nauka stosuje do terapii niefarmakologicznych, takich jak ta.
Biorąc pod uwagę pokrewieństwo z niektórymi technikami oddychania jogi , starożytną, ugruntowaną i wciąż szerzącą się tradycją, metodę Butejki można uznać za skuteczną formę reedukacji oddechowej , jako formę autoterapii , jako naturalne lekarstwo bez przeciwwskazań , ale raczej pełne pozytywnych implikacji dla zdrowia i osobistej odpowiedzialności . W tym sensie poczucie większej kontroli i poprawy ogólnego samopoczucia może mieć decydujące znaczenie w leczeniu lęku i paniki, zwłaszcza jeśli jest to pełna ścieżka.lub gdzie wszystkie aspekty problemu są uwzględnione. Oddychanie jest z pewnością jedną z najbardziej zaangażowanych stron niepokoju, a metoda Butejki może być świetnym rozwiązaniem.
