Wiele osób, niezależnie od wieku, w określonych momentach życia doświadcza bólu pleców i zapalenia nerwu kulszowego . Jest jednak prosty przedmiot, który może się przydać w razie potrzeby: piłka tenisowa !
Ból pleców i rwa kulszowa to bardzo powszechne bóle, które mogą mieć różne przyczyny. W pierwszym przypadku problem może wynikać z braku aktywności fizycznej, otyłości lub złej postawy. Jednak w drugim przypadku ból pochodzi z nerwu, który rozciąga się od dolnej części pleców wzdłuż tylnej części nóg.
Kiedy odczuwamy ból pleców lub nerwu kulszowego, często sięgamy po dostępne bez recepty leki lub maści o działaniu przeciwzapalnym, zapominając, że najważniejsze jest poszukiwanie przyczyny, która wywołała problem (co można zrobić tylko z pomocą profesjonalisty).
W celach objawowych, jeśli chcemy uniknąć narkotyków lub innych środków, możemy zastosować prostą sztuczkę , którą można wygodnie poeksperymentować w domu, polegającą na uciskaniu bolących miejsc piłką tenisową.
Ten środek pomaga szybciej złagodzić ból. Ale jak to działa? Piłka tenisowa łączy w sobie zalety masażu, akupresury i refleksologii i jest w stanie złagodzić napięcie mięśni i złagodzić obolałe mięśnie.
Jak używać piłki tenisowej przeciw bólom pleców i rwie kulszowej
Po prostu umieść piłkę tenisową na dotkniętym obszarze, a następnie wywieraj nacisk. W ten sposób zmniejsza się napięcie i sztywność mięśni, a co za tym idzie, ból powoli ustępuje. Ta metoda poprawia również mobilność i krążenie krwi.
Jeśli jest to ból kulszowy, piłkę umieszcza się na mięśniu gruszkowatym, który znajduje się bardzo blisko nerwu kulszowego.
Podczas stosowania tego środka po raz pierwszy ból może być początkowo intensywny, ale jest to normalne, powolne oddychanie ustąpi. Zasadniczo jest to to samo uczucie, które odczuwasz, gdy profesjonalista wykonuje masaż ramion. Na początku cierpisz, ale potem odczuwasz korzyści.
Oto jak to zrobić:
- Połóż się i znajdź bolące miejsce na pośladkach lub plecach
- Umieść piłkę tenisową w tym miejscu
- Zrelaksuj się i powoli przesuwaj piłkę swoim ciałem
- Naciskaj piłkę w wybranym miejscu przez 30-60 sekund lub do momentu, gdy ból zacznie ustępować. Następnie możesz kontynuować w innym bolącym punkcie.
- Ćwiczenie należy wykonywać przez 5-10 minut.
Aby dowiedzieć się więcej, możesz obejrzeć następujący film:
Czy kiedykolwiek próbowałeś metody piłki tenisowej w leczeniu bólu pleców?
Francesca Biagioli
