Jakie są pokarmy , które szybko obniżyć poziom cukru we krwi i pomoże nam utrzymać cukru we krwi stabilny? Osoby, które cierpią z powodu problemów z tego punktu widzenia, muszą zawsze brać pod uwagę otrzymane od lekarza porady dotyczące diety, której należy przestrzegać.
Zdaniem ekspertów, nie tylko diabetycy, ale także chorzy na raka i wszystkie osoby zagrożone muszą kontrolować poziom cukru we krwi. Nawet osoby zdrowe powinny zawsze zwracać uwagę na swoją dietę z punktu widzenia profilaktyki.
Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania cukrzycy typu 2, nadciśnieniu i hipoglikemii oraz zarządzania nimi. Przestrzeganie odpowiedniej diety pomaga również zapobiegać otyłości.
Należy faworyzować pełnowartościowe produkty bogate w błonnik, a produkty przemysłowe należy maksymalnie ograniczać, zwłaszcza gdy zawierają dodatek cukrów.
Oto kilka pokarmów, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, a także wzbogacają organizm dzięki błonnikowi, witaminom i solom mineralnym. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, na przykład o ilościach, które należy zażyć, należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub zaufanym ekspertem.
Zielone liściaste warzywa
Zastanówmy się, ile zielonych warzyw liściastych możemy wzbogacić naszą dietę:
- Sałatka z rukoli
- szpinak
- Rzepa
- Jarmuż
- Sałata
- Mniszek lekarski
I wiele innych według naszych upodobań. Warzywa te są bogate w minerały, aw szczególności w magnez, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Używaj ich do sałatek i koktajli.
Czytaj też: KAPUSTA RICCIO: 10 DOBRYCH I SMACZNYCH PRZEPISÓW Z JARMUŻEM
Posiew
Wielokrotnie rozmawialiśmy z wami o nasionach zdrowia jako prawdziwym panaceum na nasz organizm, a teraz uważamy je za sprzymierzeńców w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy we krwi oraz jako cenne źródło białka, soli mineralnych, w tym magnezu, i żelazo.
- Nasiona lnu
- Nasiona dyni
- Ziarna słonecznika
- nasiona Chia
- ziarenka sezamu
- Nasiona konopii
Gorzkie kakao
Oczywiście nie mówimy o słodzonym kakao w proszku, ale o czystym gorzkim kakao, które czasami może być użytecznym składnikiem do dodawania do koktajli owocowych i warzywnych w celu nadania im smaku i wzbogacenia. Gorzkie kakao jest jednym z pożytecznych składników, które pomagają powstrzymać poziom cukru we krwi, ponieważ jest bogate w magnez .
migdały
Migdały to kolejne ważne źródło magnezu, którego nie należy lekceważyć, a także błonnika i białka. Migdały zawierają więcej magnezu niż inne orzechy. Jednak orzechy nerkowca są również bogate w magnez. Garść migdałów i zdrowych nasion dziennie powstrzymuje lekarza.
Przeczytaj także: CO SIĘ DZIEJE Z ORGANEM SPOŻYWCZYM 30 GRAMÓW MIGDAŁÓW DZIENNIE
Całe ziarna
Pełne ziarna zawierają znacznie więcej błonnika niż ziarna rafinowane. Pomyślmy na przykład o ryżu brązowym, którego możemy zacząć używać w kuchni, zastępując ryż biały na korzyść naszego zdrowia. Oprócz ryżu nie zapominajmy o owsie, komosie ryżowej, prosie i amarantusie.
Czytaj też: DLACZEGO RYŻ BRĄZOWY
Inne przydatne produkty do kontrolowania poziomu cukru we krwi to:
- Marchew
- brokuły
- Wodorosty wodorostów
- Algi Spirulina
- rośliny strączkowe
Przeczytaj także: ZBOŻA CAŁKOWITE I QUINOA OGRANICZAJĄ RYZYKO PRZEDWCZESNEJ ŚMIERCI
Aby promować swoje zdrowie i zapobiegać otyłości, cukrzycy i nadciśnieniu, nie zapominaj, że pokarmy bogate w błonnik i magnez są uważane za prawdziwe lekarstwo. Zmień dietę, bądź aktywny, a zobaczysz, że będziesz bardziej energiczny nawet bez przesadzania z rafinowanym cukrem.
Marta Albè
