Cukrzyca i odżywianie oczywiście idą w parze. A jeśli prawdą jest, że dobrym rozwiązaniem na utrzymanie wszystkiego pod kontrolą jest modyfikacja codziennej diety , to równie prawdą jest, że Święta Bożego Narodzenia i wszystkie związane z nimi obiady są prawdziwym atakiem na już i tak niepewny stan zdrowia cukrzyka.
Jak się zatem zachować, aby święta Bożego Narodzenia pozostały bez szwanku, a może, aby ktoś z tą patologią miał spokój? Jednym z punktów, co do których wielu ekspertów jest jasne, jest to, że nie chodzi o wyeliminowanie tak zwanych „czarnych list” pewnych produktów spożywczych, ale raczej o (po prostu) zwrócenie uwagi na duże napady objadania się .
CZYTAJ RÓWNIEŻ: CUKRZYCA: ZASADY SPOKOJNYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA (NAWET PODRÓŻOWANIE)
Z American Centers for Disease Control (CDC) 10 wskazówek dla osób chorych na cukrzycę, jak przetrwać wakacje bez wielokrotnego poddawania się .
1. Jeśli musisz wyjść na lunch lub kolację, najpierw zjedz zdrową przekąskę, aby nie dopuścić do zbytniego głodu
2. Nie zrobisz złego wrażenia, jeśli kilka dni przed menu poinformujesz się o tym w celu dostosowania się do właściwych wyborów
3. Zdecyduj się na małe porcje
4. Unikaj napojów gazowanych i kalorycznych oraz alkoholu
5. Unikaj wszelkich potraw bogatych w tłuszcz , cukier i nadmierne przyprawy oraz nie nadużywaj węglowodanów
6. Ogranicz dużo suszonych owoców
7. Wybierz się na spacer po posiłku
CZYTAJ RÓWNIEŻ: SPACER: 10 POWODÓW, BY ZROBIĆ TO CO NAJMNIEJ 30 MINUT DZIENNIE
8. W dni wolne od wakacji dostosuj się, powracając do zwykłej diety
9. Na koniec, w tym czasie nieco częściej sprawdzaj poziom cukru we krwi
10. Zawsze miej przygotowane lekarstwa lub insulinę
Na koniec pamiętaj, że nie tylko to, co jesz, ale także sposób gotowania może mieć fundamentalne znaczenie dla zachowania kontroli. Dobrze byłoby zminimalizować gotowanie w piekarniku, grillowanie i oczywiście smażone potrawy, woląc zamiast tego gotowanie na parze lub potrawy duszone lub gotowane. Oto kilka naszych wskazówek.
Germana Carillo
