Nasz umysł, inteligencja i mózg są nadal wielką tajemnicą. Może na nie wpływać wiele czynników, od środowiska, w którym żyjemy, po naszą dietę. Różne obszary mózgu są odpowiedzialne za różne funkcje i zadania.
Mówi się, że człowiek wykorzystuje tylko 10% swojego mózgu , ale to tylko hipoteza. Jeśli chcemy, możemy zaangażować się w poprawę naszej inteligencji emocjonalnej i zdolności pamięci.
Nauka w ostatnich latach zaczęła mówić o neuroplastyczności : neurony są w stanie przystosować się i maksymalnie wykorzystać swój potencjał stosownie do okazji.
Istnieje kilka naprawdę prostych, dobrych codziennych nawyków, które można zastosować w praktyce, które pomagają mózgowi lepiej funkcjonować dzięki niewielkim wyzwaniom.
Możemy codziennie tworzyć własny program ćwiczeń i ćwiczeń, aby krok po kroku doskonalić się.
Przeczytaj także: 10 WSKAZÓWEK DOTYCZĄCYCH UMYSŁU I PSYCHI, KTÓRE NOWE SPOJRZENIE NA ŻYCIE
Wyjdź z rutyny
Jeśli zawsze postępujemy zgodnie ze zwykłą rutyną, nasz mózg włącza autopilota i nie napotyka żadnych wyzwań . Na przykład możemy zdecydować o zmianie sposobu, w jaki zwykle idziemy do pracy lub do domu, ugotować potrawę, której nigdy nie przygotowaliśmy, posłuchać niezwykłego dla nas gatunku muzycznego i nie tylko. Wszystko po to, by obudzić umysł.
Przeczytaj także: ZMIEŃ SWOJE ŻYCIE: 5 KROKÓW, ABY PRZEŁAMIĆ RUTYNĘ I WYJŚĆ ZE STREFY KOMFORTU
Codziennie czytaj wiersz
Czytanie jest dobre dla umysłu. Jak długo nie czytałeś na głos wiersza ? Może nie zrobiłeś tego odkąd poszedłeś do szkoły. Czytanie zawsze różnych wierszy jest przydatne, aby zaskoczyć umysł i nie zajmuje dużo czasu. Trenuj słuchanie, zwracając uwagę na dźwięki, słowa i znaczenie. Ponadto w dzisiejszych czasach nie ma potrzeby posiadania tomików poezji, ponieważ w Internecie jest wiele książek, zarówno w języku włoskim, jak iw innych językach.
Przeczytaj także: SAMA POEZJA KIPLINGA: OJCIEC WYJAŚNIA SYNOWI, CO TO ZNACZY BYĆ PRAWDZIWYM CZŁOWIEKIEM
Nagradzaj się za małe wygrane
Chodzi o to, aby utrzymać mózg w treningu poprzez wyznaczanie małych codziennych celów do osiągnięcia i nagradzanie siebie za osiągnięty sukces. Osiągnięcie celu jest bardzo ważne dla naszego mózgu, który pokonując przeszkodę, przygotowuje się do zmierzenia się z czymś nowym. Nagroda ma na celu pozwolić sobie na chwilę radości i relaksu.
Ćwiczenie
Aktywność fizyczna jest dobra nie tylko dla ciała, ale także dla naszego mózgu i umysłu. Dzięki ruchowi trenujemy koordynację i zachowujemy zwinność, dostarczamy organizmowi tlen, a to wspomaga funkcjonowanie całego organizmu, w tym mózgu i układu nerwowego. Mens sana in corpore sano , nigdy o tym nie zapominajmy.
Przeczytaj także: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: CO NAJMNIEJ 20 MINUT DZIENNIE, TERAZ RÓWNIEŻ MÓWI KTO
Naucz się piosenek na pamięć
Niektórzy ludzie uczą się piosenki na pamięć automatycznie, już po kilku przesłuchaniach, inni mają trudności z zapamiętaniem słów. Uczenie się piosenki na pamięć lub próba dokładnego zapamiętania tekstu piosenki pomaga utrzymać pamięć i mózg w dobrej kondycji.
Jedz regularne posiłki
Nasz mózg potrzebuje energii i aby go wspierać w ciągu dnia, zaleca się regularne posiłki i zawsze spokojnie, preferując naturalne i pożywne jedzenie. Od czasu do czasu, na przykład raz lub dwa razy w miesiącu, możesz zdecydować się na post przez jeden dzień. Post pomaga organizmowi usunąć nagromadzone toksyny i odzyskać energię.
Wykonywanie altruistycznych działań
Robienie czegoś codziennie lub w każdym razie bardzo często czegoś, co może być korzystne dla innych, jest również korzystne dla nas samych, ponieważ jest satysfakcjonujące i stymulujące dla umysłu. Na przykład możemy odwiedzać osoby starsze lub spędzać kilka godzin w tygodniu na wolontariacie w schronisku dla zwierząt.
Marta Albè
