Jak obniżyć ciśnienie? Nadciśnienie L ' nie jest problemem, który dotyka wiele osób w naszym kraju i należy je zawsze kontrolować, aby zapobiec poważnym konsekwencjom zdrowotnym. Bardzo ważne jest poznanie kilku sztuczek, które pozwolą w naturalny sposób obniżyć ciśnienie krwi, unikając w ten sposób (jeśli to możliwe) stosowania określonych leków.
Wysokie ciśnienie krwi oznacza, że pomiar wskazuje wartości przekraczające 90 minimum i 140 maksimum . Sytuacja, której nie należy lekceważyć, ponieważ nadciśnienie powoduje cięższą pracę serca, utrudniając krążenie i zwiększając ryzyko udaru i zawału serca . Dlatego dobrze jest jak najszybciej interweniować, aby zahamować sytuację.
Przeczytaj także: WYSOKIE CIŚNIENIE: 10 NATURALNYCH ŚRODKÓW NA OBNIŻENIE BEZ LEKÓW
Ale jak naturalnie obniżyć ciśnienie krwi? Przede wszystkim ważne jest, aby działać na rzecz odżywiania, faworyzując określone potrawy i napoje, które, jak udowodniono naukowo, pomagają poprawić pracę serca poprzez regulację krążenia i bicia serca.
DOSTAWA
Pierwsza wskazówka to niewątpliwie ograniczenie stosowania soli do minimum, być może zastępując ją niektórymi przyprawami i aromatycznymi ziołami, które lubisz. Uwaga również na pakowaną żywność, w rzeczywistości w wielu produktach jest pewna ilość soli, która nigdy nie jest obliczana w dziennej dawce, której nie należy przekraczać.
Przeczytaj także: SÓL: 6 NIEWIDZIALNYCH POKARMÓW, KTÓRYCH NALEŻY UNIKAĆ POD WYSOKIM CIŚNIENIEM
Niezwykle zalecane jest codzienne spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, zwłaszcza takich , które zawierają dużo potasu . Kilka lat temu faktycznie badania wykazały, że codzienne dodawanie nieco ponad półtora grama potasu w połączeniu ze wzrostem spożycia owoców i warzyw zmniejsza ryzyko udaru i zawału serca.
Przeczytaj także: 10 WSKAZÓWEK DOTYCZĄCYCH ŻYWNOŚCI NA OBNIŻENIE CIŚNIENIA KRWI W
innym badaniu wskazano również, jak dieta wegetariańska może chronić przed nadciśnieniem. Przy tej okazji (ale nie tylko) okazało się, że spożywanie czerwonego mięsa może podwoić ryzyko zawału serca , cukrzycy i raka, podczas gdy, jak już wspomniano, wzrost owoców i warzyw przy stole zmniejsza to ryzyko. Zgodnie z danymi analitycznymi, wegetarianie mieliby średnie wartości ciśnienia krwi niższe niż osoby wszystkożerne.
W rzeczywistości istnieje wiele produktów spożywczych oferowanych przez świat roślin, które wykazały korzyści w walce z nadciśnieniem , w tym: arbuz, pistacje, jagody, buraki (zwłaszcza sok) i gorzka czekolada.
W walce z nadciśnieniem ważną rolę odgrywają również probiotyki . Według przeglądu, w którym przeanalizowano wiele badań naukowych na ten temat: Regularne spożywanie probiotyków, dobrych bakterii występujących w jogurcie i sfermentowanej żywności, pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi.
NATURALNE ŚRODKI LECZNICZE
Oprócz odpowiedniej diety istnieją również naturalne środki obniżające ciśnienie krwi . Wśród nich niewątpliwie są: karkadè, zielona kawa, czosnek, imbir, kardamon, głóg, limonka i uncaria tomentosa.
Z Karkade i zielonej kawy to zaleca się spożywać 3 szklanki dziennie, podczas gdy jeśli chodzi czosnku, aby uzyskać korzyści maksymalnych, konieczne jest, aby zabrać go na surowo lub w postaci suplementu (dobrze jest jednak, aby zwrócić się o poradę do lekarza pierwszego. ). Doskonała jest herbata imbirowa, którą w walce z nadciśnieniem można wzmocnić również kardamonem. Jeśli chodzi o przeciwnadciśnieniowe działanie roślin takich jak głóg, lipa i uncaria tomentosa, które należy przyjmować w postaci kropli lub tabletek, zawsze lepiej zapytać eksperta o radę dotyczącą dawkowania i czasu podawania.
Nawet woda kokosowa , zwłaszcza spożywana rano, dzięki zawartości błonnika, białka i witaminy C jest w stanie poprawić krążenie krwi i regulować tętno.
Słońce jest kolejnym cennym sprzymierzeńcem nie tylko w produkcji witaminy D i utrwalaniu wapnia w kościach, ale także w obniżaniu ciśnienia krwi. Pół godziny od ekspozycji w chłodniejszych godzinach w ciągu dnia, jak wynika z badań, jest w stanie zmniejszyć ciśnienie i tętno od razu na skórze promienie słoneczne będą stymulować produkcję niektórych substancji zdolnych do regulowania pracy z serca.
Również regularnie ćwiczyć jogę, głębokie oddychanie lub Tai Chi pomaga się zrelaksować ciało i umysł przez obniżenie ciśnienia i spowalniając szalony rytm serca.
Francesca Biagioli
