Czy czujemy potrzebę większego oczyszczenia się z toksyn? Jak stosować dietę detoksykacyjną bez zniechęcania się i zabawy ? Oto kilka przydatnych wskazówek dotyczących dobrego samopoczucia . Warto pamiętać, aby nie improwizować programu detoksykacji i postępować zgodnie z radą eksperta, zwłaszcza jeśli zamierzasz przez pewien czas pościć.
Motywacja
Jak w przypadku wszystkich celów, jakie stawiamy sobie w życiu, punktem wyjścia jest poszukiwanie motywacji , również w zakresie oczyszczenia organizmu. Dlaczego chcemy zacząć oczyszczać? Być może dlatego, że musimy zrzucić kilka kilogramów, lub dlatego, że chcemy naturalnie odzyskać utraconą energię, poprawić nasze relacje z pożywieniem, wzmocnić układ odpornościowy, a nawet zidentyfikować nietolerancje pokarmowe. Zbadanie swojej głównej motywacji pomoże ci zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby osiągnąć ostateczny cel.
Przeczytaj też: 10 powodów, dla których powinniśmy częściej tańczyć
Uwodnienie
Efekty detoksykacji mogą być bardzo subiektywne i zależeć od ilości nagromadzonych toksyn . W niektórych przypadkach mogą wystąpić wahania nastroju, bóle głowy lub dyskomfort w stawach. Nasz organizm musi dołożyć wszelkich starań, aby uwolnić się od odpadów. Możemy pomóc w nawodnieniu, co ułatwi ten proces i sprawi, że w mgnieniu oka poczujemy się lepiej. Picie dużej ilości wody pomaga oczyścić i usprawnić pracę nerek, które będą działać poprzez maksymalne oczyszczanie krwi. Możesz naprzemiennie przyjmować zwykłą wodę z wodą i cytryną , potężnym napojem oczyszczającym organizm. Nawet herbaty ziołowemoże się przydać. Wśród ziół wspomagających oczyszczanie znajdziemy mniszek lekarski i kolendrę.
Przeczytaj także: Woda cytrynowa: 10 korzyści zdrowotnych
Oczyszczanie będzie przyjemniejsze, jeśli uda Ci się zaangażować inną osobę na tej samej ścieżce, na przykład partnera, członka rodziny, przyjaciela lub przyjaciela. Również w tym przypadku związek jest siłą, a bycie we dwoje pozwala wspierać się nawzajem w momentach, w których chciałbyś się poddać. Wspólnie łatwiej będzie wyznaczyć sobie cele i osiągnąć upragniony sukces.
Przeczytaj także: Detoks: 10 wskazówek, jak najlepiej się odtruć
Dbaj o siebie
Dbanie o siebie i rozpieszczanie siebie to jeden z kluczy do sukcesu na diecie detoksykacyjnej. Nagradzanie siebie jest dobre dla celebrowania osiągniętych wyników i pobudzenia do większego hartu ducha. To sprawi, że doświadczenie będzie przyjemniejsze i będziesz chciał to powtarzać o każdym sezonie. Masuj lub masuj, odżywiaj skórę olejkiem ze słodkich migdałów, wyszoruj ciało ciepłym ręcznikiem i oddaj się jodze dla relaksu.
Przeczytaj także: 5 zasad od naukowców, aby od razu być naprawdę szczęśliwym
Słuchaj swojego ciała
Okresy detoksykacji mogą być bardzo krótkie lub wydłużać się do 7 lub 14 dni, w zależności od wybranego rodzaju leczenia. Na różnych etapach tego doświadczenia organizm szuka nowej równowagi i pokarmów, które mogą go jednocześnie odżywić i oczyścić. Możesz kierować się preferencjami swojego organizmu, aby wybrać najlepsze pokarmy w programie, który zdecydowałeś się przestrzegać.
Prowadzić pamiętnik
Prowadzenie dziennika w okresie detoksykacji pozwala skupić się na celach i raportować sukcesy osiągnięte w realizacji programu. Wypełnienie strony lub stołu własnym wzorem detoksykacji stanie się przyjemnym rytuałem na początku i na końcu dnia. Pozwala zebrać już uzyskane wyniki i skupić się na swoich emocjach i krokach, które należy podjąć następnego dnia.
Przeczytaj także: Dziennik wdzięczności: jak i dlaczego zacząć pisać
Surowe owoce i warzywa
Wybór surowych owoców i warzyw jest nie tylko ważny dla oczyszczenia organizmu, ale także pomaga ożywić potrawy. Bogactwo błonnika surowych owoców i warzyw sprzyja oczyszczeniu organizmu i eliminacji toksyn. Przeciwutleniacze i witaminy zawarte w surowej żywności zapewnią Ci promienny wygląd w mgnieniu oka. Zyskasz energię i poczujesz się lepiej, zwłaszcza jeśli nie zapomnisz o jedzeniu surowych owoców i warzyw nawet po diecie oczyszczającej.
Zwolnij i oddychaj
Skorzystaj z okresu oczyszczenia, aby przypomnieć sobie o docenieniu wszystkich dobrych, małych rzeczy w życiu . To pomoże Ci zredukować stres poziomów . Oddychaj głęboko przeponą i skup się na oddechu, aby oczyścić umysł z wszelkich negatywnych myśli, które mogą się pojawić. Głębokie oddychanie uspokaja umysł i pomaga organizmowi pozbyć się toksyn. Możesz także poświęcić się medytacji , aby znaleźć spokój i nabrać sił.
Natura
Nie zapomnij spędzać czasu w bezpośrednim kontakcie z naturą. Zanurzenie się w zieleni nawet na krótki czas jest niezbędne, aby poczuć się pełnym energii. Pamiętaj więc, aby przynajmniej dwa razy w tygodniu pospacerować po parku, a może spędzić weekend w lesie. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm ma tendencję do tworzenia wolnych rodników, które można uznać za prawdziwe toksyny. Natura pomaga nam zmniejszyć stres i pozbyć się niechcianych odpadów.
Przeczytaj także: Życie w kontakcie z naturą: 5 sposobów na zdrowsze i szczęśliwsze
Ćwiczenia są niezbędne, aby organizm mógł się oczyścić. Będzie Ci łatwiej, jeśli wybierzesz formy aktywności fizycznej, które lubisz najbardziej, zaczynając od łagodnego biegania , długich spacerów, pływania czy jazdy na rowerze . Ruch sprzyja poceniu się, który jest jednym z głównych mechanizmów, które pozwalają naszemu organizmowi pozbyć się toksyn. Aktywność fizyczna sprzyja również spalaniu tłuszczu, w którym nasz organizm ma skłonność do gromadzenia toksyn, sprzyjając jednocześnie lepszemu funkcjonowaniu układu limfatycznego w celu wydalenia nadmiaru płynów. Jeszcze lepiej, wybierz jogę!
Marta Albè
