Każdego dnia, w pracy, na studiach lub w czasie wolnym, spędzamy wiele godzin przed monitorami komputerów, tabletów lub telefonów komórkowych , co w konsekwencji ma szkodliwy wpływ na nasz organizm. Jak uchronić się przed niebieskim światłem emitowanym przez te urządzenia?
Przede wszystkim każdy z nas, aby mieć zdrowy stosunek do technologii, powinien spróbować zrozumieć, czy jest to przesada, czy nie.
Dziś faktycznie korzystanie z urządzeń elektronicznych do pracy / nauki, ale także do spędzania wolnego czasu w sieciach społecznościowych, prowadzi nas do wielogodzinnego przebywania przed ekranami o różnych rozmiarach.
Konsekwencje długotrwałej ekspozycji na niebieskie światło na naszym ciele
Niebieskie światło jest przyczyną uszkodzeń naszych oczu i naszego ciała w wyniku długotrwałego kontaktu z monitorami. Światło niebieskie jest częścią wysokoenergetycznego widma widzialnego zbliżonego do ultrafioletu, które mieści się między 380 a 500 nm. Jest emitowany przez słońce i wszystkie „nowe źródła światła” LED.
Diody LED , zarówno do oświetlenia otoczenia, jak i ekranów urządzeń elektronicznych, emitują znacznie więcej niebieskiego światła niż tradycyjne żarówki lub żarówki halogenowe.
Po 6-8 godzinach użytkowania większość osób pracujących na komputerach PC doświadcza mniej lub bardziej poważnych objawów.
1) Zaczerwienienie oczu, podrażnienie oczu , suchość oczu są związane z niższą częstotliwością mrugania (mrugania), która jest automatycznym odbiciem naszego ciała podczas patrzenia na źródło światła.
2) Zmęczenie wzroku wynika z faktu, że na monitorach odczytywane są bardzo małe znaki, które obciążają mięśnie oczu.
3) Bezsenność jest spowodowana wpływem niebieskiego światła na wydzielanie melatoniny. Nasz mózg otrzymuje błędne informacje z oczu (światło niebieskie = światło dzienne) i blokuje wydzielanie tej substancji, która ma fundamentalne znaczenie dla prawidłowej regulacji snu, pogarszając jego jakość, aw najpoważniejszych przypadkach nawet bezsenność.
4) Ból głowy jest konsekwencją nadmiernego zmęczenia oczu.
5) Jednak na dłuższą metę niebieskie światło sprzyja wystąpieniu makulopatii1 , zwyrodnienia tkanki siatkówki, które może prowadzić do ślepoty.
Jak bronić się przed niebieskim światłem?
Przede wszystkim zalecamy zasadę 20-20-20 : co 20 minut korzystania z komputera zrób 20-sekundową przerwę, wpatrując się w obiekt oddalony o co najmniej 20 metrów. W ten sposób mięśnie oka na kilka chwil wracają do swojej najbardziej naturalnej pozycji, zmniejszając ryzyko krótkowzroczności .
Bardzo ważne jest również oświetlenie pomieszczenia i utrzymanie prawidłowej postawy , starając się ustawić monitor na takiej wysokości, aby nie trzeba było nadmiernie pochylać głowy. Może też wystarczyć kilka książek pod monitorem lub podstawka pod notebook.
Z ochronnego punktu widzenia natomiast na rynku dostępne są różne produkty, które mają nas chronić przed niebieskim światłem monitorów , np. Te wprowadzone przez bardzo włoską nowąve, która oferuje specjalne okulary bez gradacji , które pozwalają cieszyć się większym komfortem i komfortem od pierwszego użycia. wizualny relaks, z bardzo lekkimi ramami, które zaspokoją wszystkie gusta .
Są to neutralne okulary do noszenia w biurze, na uczelni , ale także po prostu w domu, przeglądając internet lub oglądając telewizję. A dla tych, którzy już noszą okulary? Żaden problem: w tym przypadku istnieją specjalne rozwiązania zaprojektowane do integracji z ramą.
„Na szczęście nie brakuje rozwiązań”, wyjaśnia Mauro Piras , założyciel firmy Young made in Italy Rzeczywistość, która obiecuje poprawić nasze relacje z technologią. „Dzięki prostym sztuczkom i ochronie oczu specjalnymi filtrami przed niebieskim światłem możemy pracować na komputerze przez wiele godzin, nie docierając do końca wieczoru tak, jakbyśmy byli cały dzień na słońcu”.
Chociaż w każdym razie najlepszą radą pozostaje ograniczenie ekspozycji na źródła światła niebieskiego do niezbędnego.
Źródło: Makulopatia związana z wiekiem i wpływ zagrożenia światłem niebieskim. Peep V. Algvere, J. Marshall
