Depresja i stres po wakacjach: jeśli sierpniowy blues dopadnie nas w sierpniu, pod koniec wakacji może dojść do „ poswakacyjnego smutku ”, czyli „syndromu powrotu”, który stawia nas wszystkich w worku. Jak to obracasz i jak to obracasz, w skrócie, święta i wszystkie Cucuzzaro zawsze mają to coś mrocznego, tę odrobinę złego samopoczucia, które być może było lepsze, gdy było gorsze. Zwłaszcza w czasie trwającej globalnej pandemii, z widmem nowego zamknięcia u bram (i hipotezą o nieodnawianiu szkół).
Zakończenie wakacji, drodzy, niesie ze sobą taki ładunek stresu! Według statystyk, jeśli 1 na 5 Włochów (21%) martwił się o to, co znajdzie po powrocie przed wakacjami, to teraz, gdy sierpień się kończy, 1 na 3 (32%) jest zestresowany bardziej niż wcześniej.
To, co najbardziej martwi, to powrót do rutyny, lęków w pracy i współpracowników, z niszczycielskimi skutkami różnego rodzaju, takimi jak bóle głowy , pobudzenie i nerwowość , problemy z trawieniem i zaburzenia jelitowe .
Jak więc usunąć ten wrześniowy stres i upewnić się, że zaczynamy na właściwej stopie?
Oto 8 podstawowych zasad zwalczania zespołu ponownego wejścia:
- Właściwe odżywianie . Zwłaszcza jeśli w czasie wakacji upijamy się, dobrze jest stanąć w kolejce i zapomnieć o nocnych bombach. Wznawiamy spożywanie dużej ilości owoców i warzyw oraz picie dużej ilości wody. Właściwie dobre nawodnienie utrzymuje w równowadze zdolności intelektualne i nastrój. Ograniczamy również rośliny strączkowe, kawę, frytki, pizzę i pikantne potrawy, podczas gdy możemy spożywać ciemną czekoladę , bogatą w tryptofan, który organizm przekształca w serotoninę, substancję regulującą dobre samopoczucie.
- Probiotyki. Po powrocie z wakacji często panuje zamieszanie w jelitach: po powrocie dobrze jest zwiększyć spożycie pokarmów probiotycznych i prebiotycznych, zdolnych do odżywienia dobrej flory bakteryjnej i być może przez krótki czas przyjmować suplementy probiotyczne.
- Rób rzeczy stopniowo . Wróćmy do miasta przynajmniej na kilka dni przed powrotem do zwykłej rutyny i pozwólmy w ten sposób naszemu organizmowi przyzwyczaić się do starych nawyków.
- Uspokój się ! Bezpośrednia konsekwencja poprzedniego punktu, nie ma pośpiechu, aby nagle wrócić! Nie zanurzajmy się w zajęciach domowych i zawodowych, ale poświęćmy temu trochę czasu, być może z odrobiną zdrowej medytacji i słuchając relaksującej muzyki.
- Ruch ! Mantra dla ciała i ducha: poświęcenie godziny dziennie na delikatną aktywność fizyczną pomaga uwolnić umysł od złych myśli i zachować aktywność.
- Odzież . Jeśli kontekst na to pozwala, ubierajmy się swobodnie, aby nie wpaść w przygnębienie przejściem z nieformalnego stroju wakacyjnego na robocze „mundury”.
Na temat stresu związanego z ponownym wejściem możesz również przeczytać :
- Dieta powrotna: vademecum do detoksykacji
- Jak wrócić do formy po wakacjach
- Winogrona przeciwko stresowi związanemu z powrotem z wakacji: rada Coldiretti
- Śmiej się . Precz z tymi długimi lokami! Lato się skończyło i co możesz z tym zrobić? Zaczyna się chłodniejszy i lśniący sezon, czy nie pomyślałeś o tym? Czytamy dobrą humorystyczną książkę i oglądamy lekkie filmy, otaczamy się pozytywnymi ludźmi i cieszymy się smakiem śmiechu, który jako jedyny ma zdolność stymulowania produkcji beta-endorfin i wzmacniania układu odpornościowego. I sprawią, że poczujemy się znacznie lepiej.
Germana Carillo
