Jesteś w stanie pobudzenia: twoje serce bije szybko i mocno, masz doznania, takie jak zawroty głowy i zawroty głowy, słyszysz dzwonienie w uszach. Czy to lęk czy nadciśnienie? Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości i chcesz wiedzieć, jak leczyć i zapobiegać lękowi i nadciśnieniu za pomocą naturalnych środków , ten artykuł jest dla Ciebie.
Objawy nadciśnienia i lęku
Te objawy właśnie opisałem ci są te, że ludzie, u których zdiagnozowano nadciśnienie często narzekają . Nie są to jednak objawy bezpośrednio związane z ciśnieniem krwi, ale typowe dla lęku . Więc czy lęk i nadciśnienie są ze sobą powiązane?
Nadciśnienie tętnicze obejmuje wysokie ciśnienie krwi w tętnicach, ale nie ma żadnych wyraźnych objawów ; aby zostać zdiagnozowanym, konieczne jest przeprowadzenie określonych testów. Często te dwa warunki są mylone nawet w fazie diagnostycznej, ponieważ pomiar ciśnienia, który zmienia się w ciągu dnia, może rejestrować bardzo wysokie wartości, jeśli wpływa na niego moment stresu lub udręki.
Teorie nadciśnienia
Według niektórych teorii psychosomatyki i tradycyjnej medycyny chińskiej te dwa stany kliniczne nie są rozdzielone, wręcz przeciwnie, są ze sobą ściśle powiązane. U podstawy istniałaby osobowość, która pozostaje stale w stanie aktywacji, gotowa do instynktownej reakcji na zachowania związane z walką lub ucieczką oraz w ciągłym alarmie . Ta predyspozycja wprowadziłaby organizm w stan zagrożenia i nauczyłby się określonej konfiguracji reakcji fizjologicznych, które ustabilizowałyby się, stając się chronicznymi.
Dotychczas medycyna tradycyjna nie poparła tego poglądu, wyraźnie oddzielając lęk od nadciśnienia, z wyjątkiem przypadków, gdy lękowi towarzyszy wysokie ciśnienie krwi jako forma zamartwiania się o swój stan. Jednak ostatnio wykazano, że lękowi często towarzyszy nadciśnienie w wyniku stresu fizjologicznego serca i oddechu, ale jest on istotnym czynnikiem ryzyka. Dlatego lęk może powodować nadciśnienie.
Od czego zależą lęk i nadciśnienie
Lęk i nadciśnienie mają wspólny problem z regulacją neuroprzekaźnika norepinefryny, hormonu, który aktywuje typowe dla lęku stany fizjologiczne , takie jak przyspieszenie akcji serca, oddychanie, temperatura i te same zmiany w krążeniu krwi obecne w nadciśnieniu. . Z punktu widzenia środków naturalnych to, co dotyczy lęku, dotyczy również nadciśnienia.
Jeśli uważasz, że masz wysokie ciśnienie krwi, poddaj się badaniu lekarskiemu, aby wyjaśnić wszelkie wątpliwości. Oprócz leczenia farmakologicznego medycyna koncentruje się również na konieczności zmiany stylu życia i diety . Nadciśnienie tętnicze jest problemem o ogromnym zasięgu: dotyka ponad 15 milionów ludzi we Włoszech i ponad miliard dorosłych na świecie , praktycznie 1 na 4 osoby w wieku dorosłym cierpi na nie. Dane prawie pokrywają się z danymi dotyczącymi niepokoju!
Główną przyczyną jest otyłość, siedzący tryb życia i dieta, ale nie należy pomijać przyczyn psychologicznych, takich jak stres i frustracja. Ogólnie można powiedzieć, że nadciśnienie tętnicze, podobnie jak lęk, jest objawem oddalenia od natury i stylu życia zgodnego z naszym naturalnym funkcjonowaniem, będącym wynikiem złożonej ewolucji ciała i umysłu.
Oto jesteśmy: co możemy zrobić, aby obniżyć ciśnienie krwi i przezwyciężyć niepokój ? Oto najlepsze naturalne środki:
- Ogranicz spożycie soli. To nie sama sól jest problemem, ale sód, jeden z jego składników. Podobnie jak wszystkie toksyny w naszym organizmie, sód jest również wydalany poprzez rozpuszczenie go w wodzie, którą można łatwo usunąć z organizmu. Aby pozbyć się nadmiaru sodu, z tkanek pobierana jest woda, co powoduje wzrost ciśnienia krwi iw konsekwencji większe obciążenie serca. W szczególności unikaj produktów pakowanych, które zawierają ogromne ilości.
- Wypij napar z hibiskusa , znanego również jako karkadè. Do jego właściwości należy zdolność regulowania ciśnienia dzięki działaniu moczopędnemu, sprzyjającemu usuwaniu sodu. Wykazano, że jego działanie jest bardzo podobne do działania leków na nadciśnienie, rozluźniających naczynia krwionośne i zmniejszających objętość krwi.
- Pij wodę kokosową . Możesz go znaleźć w postaci gotowej w cegle lub butelkach i jest wydobywany z jeszcze zielonych orzechów kokosowych. Zawiera dużo potasu i magnezu, dwóch substancji, których często brakuje w niezdrowej diecie i stylu życia. Są w stanie rozluźnić mięśnie, w tym serce. Twój sen przyniesie korzyści i pomoże Ci uwolnić się od napięcia fizycznego.
- Ruszaj się. To słyszysz cały czas, ale zrozumiałe, że może to być trudne, jeśli nie niemożliwe. Jeśli nie cierpisz na chroniczne lenistwo, możesz być bardzo zajęty przez cały dzień, a czas na ćwiczenia może być krótki. Jeśli nie możesz codziennie ćwiczyć przez co najmniej pół godziny, spróbuj odciąć się od swoich przyzwyczajeń. Zawsze chodź po schodach, wydłużaj trasy, które zwykle pokonujesz pieszo, staraj się jak najbardziej unikać środków transportu i preferuj rower lub jeśli możesz chodzić. Istnieją również kreatywne alternatywy , takie jak zamiana sprzątania domu w ćwiczenia fitness!
- Jagody. Są pyszne w każdej postaci. Spożywane świeże, suszone lub w postaci soku i syropu. Borówki są bogate w kwercetynę, flawonoid, który ma zdolność rozszerzania naczyń krwionośnych, a tym samym obniżania ciśnienia. Flawonoidy są dobre dla serca, hemoroidy, tonizujące, są przydatne w detoksykacji i są doskonałymi przeciwutleniaczami.
- Omega-3 . Od lat są reklamowane i mówią, że jedzenie dużej ilości ryb jest dobre dla zdrowia. Ryby zawierają dużo kwasów omega 3, to prawda, pod warunkiem, że zanim zostaną złapane, żyją zdrowym, wolnym i dzikim życiem. Ryby hodowlane zawierają więcej Omega-6, podobnie jak mięso, i bardzo mało Omega-3. Ryby w morzach na całym świecie kończą się, na wymarcie doprowadzamy nawet tuńczyka, który był jedną z najbardziej obecnych ryb na Ziemi. Według szacunków Fundacji Macarthur, przedstawionych na Forum Ekonomicznym w Davos, w 2050 roku w oceanach będzie więcej plastiku niż ryb. Zostawmy ryby w morzach: Omega-3 są również obecne w orzechach, takich jak orzechy włoskie, orzechy laskowe, nasiona chia, nasiona konopi i wodorosty.
- Głóg. Podobnie jak jagody, głóg jest również bogaty we flawonoidy i zawsze był stosowany w leczeniu nadciśnienia, ale także dusznicy bolesnej, biegunki, lęku, bezsenności oraz jako środek wzmacniający. Występuje w różnych formach, jako nalewka macierzysta, jako herbata ziołowa, a owoce są często używane do robienia pysznych dżemów. Jeśli znajdziesz go w postaci proszku, spróbuj dodać go do złotego mleka . Nie wiesz, co to jest złote mleko? Zakochasz się w nim … Wyjaśnię ci to w punkcie 15!
- Czosnek. To jeden z lekarstw babci, ale naprawdę działa. Allicyna to aktywny składnik czosnku, substancja, która zapewnia jego korzyści w zakresie obniżania ciśnienia, ale nie tylko. W rzeczywistości czosnek jest również przydatny do obniżania poziomu glikemii i cholesterolu, a także jest silnym środkiem antyseptycznym i larwobójczym: zwalcza pasożyty obecne w jelicie i przywraca florę bakteryjną. Działa również owadobójczo, moczopędnie, przeciwzapalnie, przeciwgorączkowo i poprawia trawienie. Nie bez powodu prawie wszystkie kuchnie świata uwzględniają go w swoich przepisach.
- Arbuz. Arbuz, zwłaszcza spożywany na śniadanie, pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Cytrulina, aminokwas o dowcipnej nazwie, był ostatnio reklamowany jako cudowne lekarstwo na impotencję i afrodyzjak. Potrzeba dużo wyobraźni, aby dojść do tego typu korzyści, ale arbuz wciąż zachowuje wiele: rozszerza naczynia krwionośne i chroni je, zwiększa tempo przemiany materii, łagodzi zmęczenie mięśni i ułatwia regenerację fizyczną.
- Imbir i kardamon . Przygotuj sobie alternatywną herbatę ziołową do tych proponowanych: imbir to przyprawa o tysiącu właściwości, a kardamon pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Imbir jest pomocny przy przeziębieniach, kaszlu, bólach głowy, bólach mięśni, bólach menstruacyjnych, cukrzycy, wspomaga trawienie i jest znany ze swojego działania przeciw nudnościom. Będąc "gorącą" przyprawą, imbir pobudza krążenie i dlatego jest przydatny przy nadciśnieniu.
- Pazur kota . Nie, nie jest to składnik magicznej mikstury, ale roślina nazwana na cześć cierni, które przypominają paznokcie kotów. Nazywa się Uncaria Tomentosa i ma wybitne właściwości przeciwwirusowe, immunostymulujące, a także działa rozszerzająco na naczynia krwionośne, czyli rozszerza naczynia krwionośne. Zrób sobie ładny wywar, który jest wlewem o długości około 45 minut.
- Oddechowy. Przywrócenie prawidłowego oddychania ma kluczowe znaczenie dla lęku, ale także kluczowe w nadciśnieniu. Jedną z przyczyn lęku i nadciśnienia tętniczego jest hiperwentylacja, która następnie objawia się jako objaw dla obu. Musisz uspokoić i spowolnić oddech, wykonując proste ćwiczenia przed i po godzinach snu w nocy. Jak zrobić? Wypróbuj metodę Butejki: rosyjski lekarz opracował tę metodę, lecząc własne nadciśnienie!
- Chodź boso . To nie jest żart: chodzenie boso na łonie natury, w bezpośrednim kontakcie z ziemią, przynosi wiele korzyści. Oprócz tych o charakterze duchowym, najbardziej zaangażowani w leczenie nadciśnienia i lęku są osoby o typie energetycznym. Podłączając się do ziemi jak system elektryczny, rozładujesz masę, czyli energię elektrostatyczną zgromadzoną przez Twoje ciało dzięki izolacji elektrycznej gumowych podeszew butów oraz naszej znajomości materiałów syntetycznych i sprzętu elektronicznego. Spróbuj pół godziny dziennie, to też będzie świetna zabawa!
- Joga. Joga jest prawdopodobnie najzdrowszą dyscypliną psychofizyczną w historii. Składając się, by tak rzec, z części fizycznej, ćwiczeń i części psychologicznej, medytacji, przynosi szereg korzyści, które dotyczą obu sfer. Rozluźnienie psychiczne i mięśniowe, poprawa postawy, masaż wewnętrzny narządów, pobudzenie krążenia, korekta i rozluźnienie oddechu i bicia serca to tylko niektóre z możliwych korzyści już po pierwszej sesji. Wypróbuj dwa lub trzy razy w tygodniu!
- Złote mleko . Oto wreszcie przepis na napój bogów. Wymieszaj jedną łyżeczkę kurkumy, połowę cynamonu, jedną łyżeczkę niepasteryzowanego organicznego miodu i jedną kroplę oleju migdałowego lub kokosowego, aż utworzy krem. Zalej ją gorącym mlekiem, najlepiej ryżem lub owsem i jeśli Ci smakuje, dodaj szczyptę pieprzu. Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, a także działa przeciw nadciśnieniu. Aby uzyskać maksymalne korzyści, należy go rozpuścić w tłuszczu (dlatego olej migdałowy lub kokosowy) lub aktywować piperyną obecną w pieprzu.
