Badania opublikowane w prestiżowym Journal of Clinical Psychiatry potwierdził wartość terapeutyczną z jogi oddechu przeciw depresji , w szczególności, że znany jako Sudarshan Kriya.
Badania przeprowadzone przez niektórych naukowców z University of Pennsylvania na osobach z ciężką depresją, które nie reagowały na tradycyjne terapie oparte na lekach psychiatrycznych, przyniosły niezwykłe rezultaty: oddychanie jogiczne wiąże się z poważnym zmniejszeniem objawów lęku i depresji .
(Quiz) Jaką masz niespokojną osobowość?
Według danych przedstawionych w badaniu, prawie połowa Amerykanów, którzy cierpią na depresję i przyjmują leki przeciwdepresyjne, nie reaguje dobrze na leczenie, co stwarza poważne ryzyko nawrotu. Technika medytacji Sudarshan Kriya składa się z serii głębokich oddechów, które prowadzą do stanu pełnego relaksu i przeplatają się z szybkimi i energicznymi oddechami.
(Wideo) Krótka medytacja w celu przezwyciężenia niepokoju
25 uczestników badania uczestniczyło w sześciu sesjach jogi , które obejmowały ćwiczenia postawy, medytację i oddychanie, aw następnych tygodniach skupili się na medytacji Sudarshan Kriya. Uczestników objawy były mierzone przed i po sesji jogi z Skali Depresji Hamiltona, standaryzowanego miary naukowej. Punktacja wyjściowa wskazująca na poziom depresji wynosiła 22, co odpowiadało bardzo ciężkiemu poziomowi depresji. Po sesjach oddechowych wyniki uczestników poprawiły się o 10 punktów, natomiast tych, którzy nie uczestniczyli w kursie jogi, pozostały stabilne.
(źródło: www.med.upenn.edu)
Zdjęcie: Flickr
