Wszyscy doświadczamy chwil stresu, a nasze ciało może winić za tę sytuację, przedstawiając nam szereg objawów , których nie zawsze jesteśmy w stanie natychmiast połączyć z naszym stanem emocjonalnym i nerwowym. Oto, jakie sygnały może nam wysyłać nasze ciało (a naszym obowiązkiem jest nie ignorować).
Stres w naszym społeczeństwie niestety jest na porządku dziennym: długi, utrata pracy, separacje, żałoba, ale także dla najbardziej wrażliwych mniej poważne sytuacje mogą na dłuższą metę stać się źródłem wielkiego zdenerwowania i zmartwień.
Nasze ciało, jeśli nie jesteśmy w stanie powstrzymać sytuacji, prędzej czy później przedstawia nam rachunek i robi to w postaci zaburzeń, które mogą obejmować różne części ciała: od skóry po włosy, od żołądka do jelit, od mięśni po paznokcie, itp.
Zdaniem American Psychological Association sytuacje stresowe nie zawsze są dla nas złe, czasami okazują się ważnymi okazjami, które powodują, że wzrastamy i uczą reagowania na wszystkie wyzwania życia. Jednak problem pojawia się, gdy stres stał się chroniczny, osoba przyzwyczaiła się do jego objawów i nie zwraca już uwagi na sygnały ostrzegawcze, które wysyła organizm.
Zamiast tego ważne jest, aby nauczyć się „więcej słuchać” i nie ignorować objawów, które można przypisać stresowi.
12 możliwych objawów stresu
- Bóle mięśni: najbardziej dotknięte obszary to plecy, szyja i szczęka
- Wypadanie włosów: jeśli zauważysz duży upadek podczas kąpieli, szczotkowania lub przeczesywania włosów ręką, prawdopodobnie przyczyną problemu jest wysoki poziom fizycznego i emocjonalnego stresu.
- Biegunka: Stres zmienia układ pokarmowy. Kiedy jesteś zbyt zdenerwowany lub niespokojny, Twój organizm wytwarza adrenalinę i inne hormony, które z kolei zaburzają pracę żołądka i jelit.
- Zaparcia: w niektórych przypadkach jest odwrotnie, stres powoduje zaparcia.
- Łuszczyca: Ta zapalna choroba skóry, która powoduje zaczerwienienie, łuszczenie i swędzenie, może powstać lub nasilić się w przypadku stresu.
- Zapalenie skóry lub pokrzywka: gdy jesteś zdenerwowany, możesz zobaczyć problemy skórne, takie jak różnego rodzaju wysypki.
- Łuszczące się lub łamliwe paznokcie : nawet paznokcie mogą być narażone na długotrwały stres. Mogą się łuszczyć, mieć białe smugi lub plamy.
- Łupież: Stres może również rozprzestrzeniać się na skórę głowy, powodując problemy z łupieżem.
- Zaburzenia snu: gdy masz wysoki poziom kortyzolu, twoje ciało pozostaje czujne i trudno jest zasnąć.
- Ekstremalne zmęczenie: może się zdarzyć, że nawet jeśli nie wykonujemy ciężkich czynności, zawsze czujemy się zmęczeni, nawet gdy tylko budzimy się rano
- Zła pamięć: w niektórych przypadkach możemy zapomnieć, gdzie kładziemy klucze lub inne przedmioty, lub zostawiamy ogień i gasimy itp. Może się tak zdarzyć, ponieważ kortyzol generowany przez stres zmniejsza aktywność hipokampu mózgu.
- Zwiększona drażliwość: Stres wytwarza mniej dopaminy (hormonu dobrego samopoczucia), a ponieważ występuje niedobór tego hormonu, każda sytuacja może spowodować, że stracimy kontrolę.
W ilu z tych objawów się rozpoznałeś?
Biorąc pod uwagę, że na dłuższą metę stres i drobne dolegliwości mogą przekształcić się w coś poważniejszego, spróbujmy trochę złagodzić napięcie, uprawiając sport, medytując lub praktykując jogę, spacerując w zieleni lub znajdując inne zastawki ulgowe.
Francesca Biagioli
