Ci, którzy chcą schudnąć, prawdopodobnie zastanawiali się, czy wskazane jest przestrzeganie diety lub ciągłe rozpoczynanie ćwiczeń . Czy istnieje niezawodny sposób na odchudzanie?
Jedzenie mniej i lepiej jest z pewnością najbezpieczniejszym sposobem na zrzucenie kilku kilogramów (chyba że były to choroby o ścisłej kompetencji medycznej), ale aby schudnąć i utrzymać stałą utratę wagi, aktywność fizyczna również chce mieć swój udział.
Odpowiedź na pierwsze pytanie brzmi zatem, że najlepszym sposobem zapewnienia dość szybkiej i trwałej utraty wagi jest kontrolowana dieta i jednoczesny ruch. Z pewnością obie te rzeczy, nawet rozpatrywane indywidualnie, mogą mieć pozytywny wpływ, ale z pewnością właściwe połączenie tych dwóch rzeczy ma również wpływ na zdrowie.
Schudnij z dietą
Jeśli zamierzasz schudnąć z dietą, lepiej zdać się na poradę eksperta ds. Żywienia, który skalibruje nową dietę w oparciu o specyficzne potrzeby osoby, oceniając ważne czynniki, takie jak wiek, waga początkowa, płeć, nawyki i styl życia.
Samodzielny wybór najodpowiedniejszej diety może nie być łatwym przedsięwzięciem, biorąc pod uwagę, że jest ich wiele, nadających się również do oczyszczenia lub szybkiego odtrucia organizmu.
Mówiliśmy wam na przykład o diecie śródziemnomorskiej w wersji odchudzającej, diecie dysocjowanej, diecie strefowej, diecie białkowej, diecie Dasha, ale także o reżimach żywieniowych, w których panuje dieta, np. Dieta z kopru włoskiego, zupy lub że cytryny.
Ponieważ niektóre z tych diet, zwłaszcza te „błyskawiczne”, nie są odpowiednie dla każdego, nie zalecamy wykonywania tego samodzielnie.
Schudnij podczas ćwiczeń
Według duńskich badań, 30 minut aktywności fizycznej dziennie wystarczy, aby zachować formę i schudnąć, w rzeczywistości ten krótki okres byłby idealny do utraty wagi, dlatego duże i długotrwałe wysiłki fizyczne nie byłyby potrzebne.
Która aktywność jest najlepsza dla tych, którzy chcą schudnąć? Ogólnie rzecz biorąc, można poćwiczyć po trochu wszystkiego: od biegania po pływanie, od sportów takich jak siatkówka czy piłka nożna po klasyczne kursy na siłowni czy trening z narzędziami.
Możesz również wykonywać ćwiczenia bezpośrednio w domu, jeśli nie masz czasu na uczęszczanie do ośrodków sportowych lub poświęcić się tzw. Workout, czyli treningom odpowiednim dla każdego miejsca, w którym masz czas. Na przykład istnieje kilka prostych ćwiczeń do ćwiczenia w domu przy użyciu plastikowej butelki.
Możesz także eksperymentować z Chi Kung w celu utraty wagi, serii ćwiczeń i technik oddechowych, które pomogą Ci schudnąć.
Krótko mówiąc, alternatyw jest wiele, ważne jest, aby się nie lenić.
Są tacy, którzy uważają, że gdyby naprawdę trzeba było wybierać między tymi dwiema opcjami, wskazane byłoby preferowanie diety od aktywności fizycznej, ponieważ w ten sposób można bezpośrednio ograniczyć spożycie kalorii, podczas gdy przy ćwiczeniach moglibyśmy pozbyć się tylko części .
Jednak nadal zalecamy zdrowe odżywianie, zmniejszając trochę porcje, jeśli to konieczne, i poruszając się codziennie (wystarczy spacerować przez około 40 minut w szybkim tempie). Wszystko to, oprócz pomocy w odchudzaniu, będzie dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Francesca Biagioli
