Czy chwytają cię złe myśli? Wypróbuj Tetris, aby rozjaśnić swój umysł
Takie jest mniej więcej założenie niektórych amerykańskich badaczy, zgodnie z którymi Tetris może pomóc nam przezwyciężyć okresy niepokoju w całkowicie naturalny sposób, wprowadzając nas w błogi stan psychiczny, który psychologowie nazywają „przepływem”.
W rzeczywistości stan przepływu to taki, w którym osoba jest całkowicie zaabsorbowana lub zaangażowana w jakiś rodzaj aktywności, rodzaj samoświadomości, która jest tworzona wraz z „biegiem czasu” i która pomogłaby w rzeczywistości przegonić złe nastroje i pokonać zmartwienia.
Przesuwanie cegieł o różnych kształtach i kolorach, obracanie i przesuwanie ich tak, aby tworzyły poziomą linię bez przerw, jest wielkim rozproszeniem dla mózgu.
Aby dojść do tego wniosku, uczeni z UCR wykorzystali grę wideo do analizy zmian w tzw. Flow mentalnym stanie , odpowiadającym stanowi, w którym jesteśmy tak zajęci, że czas szybko mija i tracimy zainteresowanie tym, co się wokół nas dzieje. do nas.
Tetris był więc używany przez badaczy w eksperymencie, aby odtworzyć ten stan umysłu. 290 studentów wypełniło kwestionariusz, a następnie poproszono ich o 10-minutową grę w Tetris na różnych poziomach.
Odkrycia pokrywają się z rosnącymi badaniami, które pokazują, że regularne dawki strumienia mogą poprawić nasz nastrój i pomóc w radzeniu sobie ze stresem . I chociaż granie w Tetris jest niezawodnym sposobem na dostanie się do strumienia, inne „absorbujące” gry wideo też się sprawdzą. Tetris (i prawdopodobnie inne gry wideo tego gatunku, wyjaśniają naukowcy), jeśli gra się na odpowiednim poziomie, to znaczy nieco powyżej naszych możliwości, jest doskonały.
„Przepływ wymaga delikatnej równowagi - wyjaśniają - jest łatwiej osiągalny dzięki działaniom, które w jakiś sposób stanowią dla człowieka wyzwanie, ale nie za bardzo, które dają jasne i osiągalne cele oraz dostarczają informacji zwrotnej na temat postępów”.
A jeśli wolisz nie przywiązywać się do swojego urządzenia cyfrowego, nie martw się: „pomyśl o czynności, która przykuwa Twoją uwagę - mówi Elizabeth Dunn, psycholog z University of British Columbia. Dla mnie to kolarstwo górskie. Dla ciebie mogą to być szachy lub balet ”.
Krótko mówiąc, nowe badania sugerują, że nawet w trudnych czasach powinniśmy zmusić się do zrobienia czegoś trudnego, aby uwolnić się od lęków i całkowicie od stresu.
Przeczytaj także
- W przeciwnym razie wpadamy w złość: pokój gniewu, w którym można uwolnić się od stresu i niepokoju
- 8 porad, które każdy psycholog dałby ci w walce z lękiem
- Technika żółwia pozwalająca przezwyciężyć złość
Germana Carillo
