Przekształcenie traumatycznego doświadczenia w odporność, czyli umiejętność radzenia sobie z trudnościami w pozytywny sposób. Rozmawialiśmy o tej ważnej wewnętrznej sile wiele razy, ale teraz nowe badanie sugeruje, że negatywne wydarzenia w naszym życiu mogą wyszkolić umysł do reagowania.
Odporność to umiejętność nie zniechęcania się trudnościami życiowymi, reagowania i wstawania silniejszego niż wcześniej. Jak wiemy, traumatyczne przeżycie może zrujnować nasze życie, ale może nie zawsze tak się dzieje. W rzeczywistości większość ludzi ma tendencję do szybkiego powrotu do zdrowia, a nowe badanie wyjaśnia, dlaczego.
W praktyce trauma wyzwala rodzaj treningu mentalnego, który wzmacnia umysł i ciało oraz przygotowuje nas do podjęcia kolejnego wyzwania.
Trauma ćwiczy umysł pod kątem odporności
Naukowcy z Bard College i University of Cambridge przeprowadzili badanie z dwiema grupami, z których każda składała się z 48 studentów. Wśród nich niektórzy przeżyli stosunkowo poważną traumę, na przykład byli świadkami lub doświadczyli wypadku, przemocy, śmierci w rodzinie i tak dalej.
Podczas eksperymentu uczestnicy musieli zwizualizować zestaw 60 par słów, które składały się z neutralnego słowa (na przykład „skrzypce”) i neutralnego lub przeczącego słowa odpowiedzi („ulica” lub „zwłoki”).
Potem był tak zwany proces „Myśl / Nie myśl”. Na ekranie pojawił się kolor, a ochotnicy musieli jak najszybciej wypowiedzieć słowo odpowiedzi.
Zespół badawczy stwierdził, że osoby z obu grup były dobre, ale osoby, które doznały traumy, wypadły lepiej w testach „Nie myśl”, wykazując solidniejszą umiejętność zapominania określonych słów na żądanie.
„Nasze wyniki sugerują, że traumatyczne doświadczenia, jakkolwiek okropne mogą być, mogą w naturalny sposób przyczynić się do adaptacji umiejętności kontroli poznawczej, poprawiając w ten sposób późniejszą odporność, przynajmniej dla tych, którzy doświadczyli jedynie umiarkowanego poziomu traumy” - czytamy badanie opublikowane w Journal of Experimental Psychology.
Co to znaczy? Zdolność do zahamowania pewnych wspomnień może pomóc osobom, które doświadczyły ciężkiej traumy, stać się bardziej odpornymi. Ten ogólny hamujący mechanizm kontroli może również pomóc osobom po urazie w tłumieniu niepożądanych emocji i działań.
Nauczmy się patrzeć na życie w najlepszy możliwy sposób, korzystając z kilku drobnych rad, które mogą być przydatne zwłaszcza w dni, kiedy widzimy wszystko na czarno i po prostu nie możemy podjąć decyzji.
Dominella Trunfio
