Aby być szczęśliwym, po prostu uprawiaj sport. Zaletą są zawsze endorfiny, które pobudzone dają autentyczne poczucie dobrego samopoczucia. Ale ile aktywności fizycznej trzeba wykonywać, aby naprawdę dobrze się ze sobą czuć?
Podczas gdy „zbyt dużo sportu” może być szkodliwe, az drugiej strony nadmiernie siedzący tryb życia jest niebezpieczny dla zdrowia, to średni sposób na dobre samopoczucie i szczęście zależałby nie tyle od czasu przeznaczonego na sport, ile od wytrwałości, a także wiek.
Stwierdzili to naukowcy z University of Michigan, którzy opublikowali badanie w Journal of Happiness Study analizujące 23 istniejące badania oparte na dużej ilości danych i szerokim zakresie próbek z różnych krajów.
Wyniki pokazały, że szanse na bycie szczęśliwym są o 52% większe wśród osób bardzo aktywnych, a u tych, którzy są mniej aktywni, zmniejszają się do prawie 30%, zmniejszając się coraz bardziej wraz z postępującym siedzącym trybem życia. W zależności od sportu nic się nie zmienia, potrzebna jest tylko regularność i stałość, aby stymulować produkcję endorfin i serotoniny w mózgu.
W każdym razie nawet umiarkowana aktywność robi różnicę: nie tylko jest dobra dla serca, ale jeśli jesteś w podeszłym wieku, wystarczy 10 minut aktywności fizycznej w tygodniu , aby poprawić nastrój. Co więcej, według badań, jeśli osoby, które przeżyły raka, poświęcą się choćby chwilowej aktywności aerobowej i rozciąganiu, odzyskają zdrowie i dobry nastrój.
Wreszcie elementem, o którym nie należy zapominać, jest również waga : dane z badania pokazują również, że w porównaniu z młodymi ludźmi, którzy nie ćwiczą aktywności fizycznej, osoby, które robią to raz w tygodniu, są bardziej niż 1,4 razy ciesz się, jeśli mam normalną wagę i 1,5 raza, jeśli mam nadwagę.
Z drugiej strony wyolbrzymianie nie prowadzi do żadnych rezultatów: zdaniem badaczy warto nie przekraczać maksymalnego progu 15/300 minut ćwiczeń tygodniowo, po przekroczeniu którego nie odnotowano żadnych znaczących efektów w zakresie poprawy nastroju.
Trenuj się zatem we właściwy sposób, bez przesady i bez przesady. Wystarczy kilka minut biegania, niekoniecznie na siłowni, by spojrzeć na życie zdecydowanie bardziej różowo!
Przeczytaj także:
- Jak sprawić, by nasz organizm produkował substancje i hormony, które sprawiają, że czujemy się dobrze
- Serotonina: 10 sposobów na podniesienie poziomu hormonu nastroju
- Dopamina: co to jest, funkcja, efekty i jak zwiększyć naturalną
- Jak w naturalny sposób pobudzić endorfiny, by poczuć się lepiej?
Germana Carillo
