Magnez , minerał szczególnie ważny dla naszego organizmu, mający między innymi pozytywny wpływ na układ nerwowy i mózg. Badania wykazały korzyści płynące z niewielkiej suplementacji tej substancji przeciwko depresji .
Miliony ludzi na całym świecie cierpią obecnie na depresję, współczesną chorobę, która ma wiele negatywnych skutków i implikacji dla życia społecznego i emocjonalnego osób dotkniętych chorobą i którą można leczyć na różne sposoby. Badanie opublikowane w Plos One pokazuje, że prosta suplementacja magnezu dostępna bez recepty może być skuteczna (a także bezpieczna) w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji.
Badaniami kieruje Emily Tarleton z Centrum Badań Klinicznych Uniwersytetu Vermont, która wraz ze swoimi współpracownikami przeprowadziła badanie kliniczne z udziałem 126 dorosłych pacjentów w Stanach Zjednoczonych (średni wiek 52 lat) w przychodniach podstawowej opieki zdrowotnej. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy: pierwszej zalecono przyjmowanie dostępnych bez recepty doustnych tabletek magnezu w leczeniu umiarkowanej depresji (w szczególności 248 mg chlorku magnezu przyjmowano codziennie przez sześć tygodni), druga grupa była grupą kontrolną i nie otrzymała żadnego leczenia.
Oceny przebiegu objawów depresyjnych dokonywano u wszystkich uczestników co dwa tygodnie. Uzyskane wyniki wykazały, że magnez jest bezpieczny i skuteczny oraz porównywalny z lekami powszechnie przepisywanymi w takich przypadkach. Rzeczywiście, analizując dane, u 112 uczestników spożycie magnezu spowodowało klinicznie znaczącą poprawę objawów depresji i lęku, niezależnie od wieku, płci i innych czynników.
Suplement był między innymi dobrze tolerowany przez uczestników.
„To pierwsze randomizowane badanie kliniczne oceniające wpływ suplementacji magnezu na objawy depresji u dorosłych w USA. Wyniki są bardzo zachęcające, biorąc pod uwagę ogromne zapotrzebowanie na dalsze opcje leczenia depresji oraz nasze odkrycie, że suplementacja magnezem zapewnia bezpieczne, szybkie i opłacalne podejście do kontroli objawów depresji ”. powiedział dr Tarleton.
Dopiero teraz należy zrozumieć, czy wyniki te byłyby takie same nawet w większej i bardziej zróżnicowanej próbie populacji. Dlatego potrzeba więcej badań, aby potwierdzić tę zdolność magnezu do zwalczania depresji. W międzyczasie jednak możemy zwiększyć dzienne dawki tego minerału poprzez częstsze stawianie na stole pokarmów bogatych w magnez lub za radą eksperta przyjmować suplement magnezu przy pierwszych objawach lęku czy depresji.
Pamiętajmy również, że potężne właściwości odżywcze magnezu przyniosą również korzyści dla układu sercowo-naczyniowego, nerek, kości i nie tylko.
Magnez może Cię również zainteresować:
- Supreme Magnesium®: do czego służy, właściwości, dawki, spożycie i przeciwwskazania
- Olej magnezowy: co to jest, jak go przygotować, zalety i przeciwwskazania
Przeczytaj także o depresji:
- 10 objawów depresji, których nie można lekceważyć
- Depresja: objawy, przyczyny i sposoby uzyskania pomocy
- Kurkuma: lepsza niż Prozac na depresję
Francesca Biagioli
