Strukturalne uszkodzenie mózgu i układu nerwowego na kawałki: bezsenność naprawdę płata figle i wystarczy 5 dni braku snu, aby mózg dosłownie oszalał.
Wykazanie niszczycielskich skutków bezsenności to kolejne badanie, tym razem przeprowadzone przez Chiarę Cirelli z University of Wisconsin-Madison i Michele Bellesi z Polytechnic University of Marche.
Z ich badań wynika, że ochronna powłoka izolująca nerwy, tak zwana mielina , staje się cienka, jeśli tylko nasz organizm jest „zmuszony” do 5 dni braku snu.
Dlatego brak snu nie tylko stwarza szereg problemów, w tym zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca, cukrzycy i raka, ale może również prowadzić do poważnych uszkodzeń struktury naszego mózgu.
W badaniach naukowcy przeanalizowali skutki zmniejszenia grubości netto mieliny i postawili hipotezę o skróceniu snu u człowieka o około dwie godziny na dobę przez 4 i pół dnia.
Dzięki temu zauważalnemu skróceniu snu naukowcy zaobserwowali zmianę grubości mieliny, podstawowej struktury dla zdrowia mózgu, która okazała się znacznie cieńsza. I te same szkody można by odnieść, nawet gdyby brak snu był mniej intensywny, ale trwał dłużej.
„Nie wiemy - wyjaśnia Cirelli - czy deficyt mieliny utrzymuje się w dłuższej perspektywie, ale pierwsze tego rodzaju badanie sugeruje, że może dojść do uszkodzenia strukturalnego z powodu utraty snu, nawet w strukturze takiej jak mielina, która jest rozpatrywana samodzielnie. sama bardzo stabilna ”.
W międzyczasie, co robić? Oto kilka zielonych środków na poprawę sytuacji i więcej odpoczynku.
Przeczytaj także:
- Bezsenność: 10 powodów, dla których (być może) nie możesz spać
- Melatonina: korzyści nie tylko w przypadku bezsenności
- Melatonina: efekty, przeciwwskazania i kiedy stosować u dzieci
Germana Carillo
