Czy znasz słodycze nic nie robiąc? W Holandii jedno słowo wystarczy, aby wyrazić tę koncepcję: Niksen, uważaj jednak, nie ma to nic wspólnego z lenistwem.
Zapomnij o apatii, która przekłada się na `` nie chcę nic robić '', ponieważ pomysł Niksena jest inny: poświęcić trochę czasu w ciągu dnia, aby absolutnie nic nie robić, co należy postrzegać jako chwilę regenerować się po codziennym zmęczeniu i stresie, rodzaj medytacji.
W ciągu dnia wydaje się, że nasze obowiązki nigdy się nie kończą: praca, zajęcia dla dzieci, dom, siłownia, to spotkanie o siódmej wieczorem i znowu ta kolacja z kolegami w pracy, której nie można odmówić. Wszystko to kosztuje nas rezygnacja ze spokoju, hobby, uczucia rodziny, a niejednokrotnie nawet snu.
Na dłuższą metę czujemy się jak bomba gotowa do wybuchu, gromadzimy się, gromadzimy, a potem przy najmniejszej rzeczy strzelamy. Czy jest lepsza okazja do ćwiczenia Niksena?
To kwestia odprężenia psychicznego i oddania się wyobraźni dygresjom, słodkiego nie robienia niczego można przełożyć na patrzenie przez okno i pozostawanie w kontemplacji, słuchanie muzyki w łóżku, a nawet spędzanie weekendu z dala od technologii. Ale generalnie odejdź od tego, co robisz w życiu codziennym.
Holender nie robi więc nic, nie oznacza pozostawania w bezruchu jak roboty, ale raczej odtworzenie w ciągu dnia zakrętu, w którym można zostawić zmartwienia i przerwać rutynę. Jednak tej sztuki nie można nauczyć się z dnia na dzień, ponieważ niewielu wie, jak naprawdę docenić sens nie robienia niczego.
Dzieje się tak, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do postrzegania niczego jako negatywnego aspektu, który rymuje się z bezczynnością, apatią, depresją, wręcz przeciwnie, musi być postrzegany pozytywnie jako coś, co może poprawić jakość naszego życia.
Aby ćwiczyć holenderski Niksen, możesz zacząć zajmować 5-10 minut na raz. Wykonaj ten prosty eksperyment: wyłącz telewizor, komputer, radio itp., Zamknij oczy i nie rób absolutnie nic. Nie ruszaj się i po prostu słuchaj swojego oddechu, spróbuj się zrelaksować i nie myśl. W ten sposób każdego dnia korzyści będą widoczne w Twoim umyśle i ciele, co powoli uwolni nagromadzone napięcia.
Czy kiedykolwiek próbowałeś medytacji?
- Medytacja: co dzieje się z ciałem i umysłem, ćwicząc ją przez 10 minut dziennie
- Medytacja: 6 dobrych powodów, aby zacząć już teraz
- Medytacja dla każdego: jak zacząć od zera
- Medytacja: 10 cytatów na refleksję i uspokojenie umysłu
Ale to proste ćwiczenie działa lepiej, jeśli wykonujesz je, gdy jesteś w metrze, izolując się od reszty świata, gdy jesteś w kolejce do lekarza lub w innych nieprawdopodobnych przestrzeniach, w których panuje szał (w skrócie, wszystkie sytuacje, które przyczyniają się do stworzyć napięcie w swojej duszy). Nie daj się ponieść zamieszaniu i oderwij się od tego, co jest wokół, uwolnienie stresu i zobaczenie dnia w nowym świetle zajmie około dziesięciu minut.
Dominella Trunfio
