Czy cierpisz na bezsenność? Oto prosta sztuczka, która pomoże Ci zasnąć: napisz listę rzeczy do zrobienia . Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale stworzenie listy rzeczy do zrobienia następnego dnia może pomóc Ci zasnąć.
To właśnie ujawnia badanie Uniwersytetu Baylor opublikowane w Journal of Experimental Psychology
Uczestnicy, 57 studentów, zostali podzieleni na 2 grupy, z których jedna musiała poświęcić 5 minut na zapisanie nadchodzących prac domowych przed pójściem spać. Drugi natomiast musiał sporządzić listę zadań realizowanych w dobie kończącego się dnia.
„Istnieją dwie szkoły myślenia na ten temat - wyjaśnia autor Michael K. Scullin - jedna z nich twierdzi, że pisanie list dotyczących przyszłości prowadziłoby do większej troski o niedokończone czynności, opóźniając sen; druga twierdzi, że wypełnione listy czynności nie powodują niepokoju. Alternatywna hipoteza jest taka, że pisanie listy rzeczy do zrobienia wyczerpuje te myśli i zmniejsza zmartwienia ”.
Uczniowie zostali poinformowani, że mogą iść spać o 22:30 i są trzymani w kontrolowanym środowisku bez wyposażenia technologicznego. Po prostu zgaśnie i … do łóżka.
Przeczytaj także: Bezsenność: 10 rzeczy, które przytrafiają się organizmowi, kiedy nie śpisz
„Większość ludzi zastanawia się nad rzeczami do zrobienia w swoich umysłach, więc chcieliśmy zrozumieć, czy pisanie ich może przeciwdziałać nocnym trudnościom z zasypianiem”.
Tak było, chociaż teraz te wyniki należy potwierdzić badaniem na większej próbie.
W razie wątpliwości próbowanie nie boli. Jeśli masz problemy z zasypianiem i cierpisz na bezsenność, spróbuj napisać listę rzeczy do zrobienia.
I słodkich snów.
Roberta Ragni
