Świąteczna atmosfera niesie ze sobą radość i harmonię, ale czy jesteśmy pewni, że wszyscy żyją w tym duchu? Dla wielu jest to okres świątecznej depresji lub złych myśli w czasie świąt. Oto kilka wskazówek, jak żyć spokojniej.
Wbrew powszechnemu przekonaniu święta Bożego Narodzenia mogą być czasem trudnym: wysiłek przygotowań, długie kolejki, krewni do opanowania, dlatego już mówiliśmy, jak radzić sobie z lękiem i stresem w Boże Narodzenie.
Teraz kilka rad dotyczących pigułek udziela psychoterapeuta Giovanni Porta, który pomaga nam „przetrwać wakacje”.
„Żadna rodzina nie jest idealna. Oprócz kierowania życiem codziennym chorzy muszą również zająć się przygotowywaniem przyjęć. Zbliża się koniec roku, a wraz z nim, oprócz horoskopów, także bilans tego, co udało nam się osiągnąć i oczywiście nie będzie tylko pozytywów. To normalne. Porównanie z innymi, zwłaszcza w przypadku osób niepewnych siebie, może być przytłaczające ”- wyjaśnia Porta.
Przeczytaj także: BOŻE NARODZENIE: JAK PRZEŻYĆ STRES WAKACJI W 5 KROKACH
Co wtedy zrobić? Najpierw oprzyj się i dostosuj do sytuacji, a następnie oto kilka sztuczek, które pomogą przezwyciężyć smutne myśli i cieszyć się wakacjami.
Jak pozbyć się depresji w święta Bożego Narodzenia
Skoncentruj się na uczuciach otaczających Cię osób
Według Porta osoby, które źle żyją w okresie świątecznym, często skupiają swoją uwagę tylko na typowych dla tego okresu narzuceniach: konieczności uczestniczenia w niekończących się obiadach i kolacjach, konieczności rozmawiania z bliskimi, którzy nie mogą się nawzajem odwiedzać, wręczaniu prezentów uznanych za zbyteczne itp.
„To prawda: obowiązki rodzinne i społeczne są przeciążone w Boże Narodzenie. Ale nie tylko! W końcu Boże Narodzenie to święto, podczas którego poprzez wymianę prezentów celebruje się najważniejsze więzi naszego życia. Jest to czas, w którym możesz okazywać przywiązanie do niektórych ludzi. Spróbuj się skupić na tym: na uczuciu, na cieple, na bezpieczeństwie, a nie tylko na obowiązkach i ograniczeniach ”.
PRAWDZIWA MIŁOŚĆ WYJAŚNIONA PRZEZ MAŁEGO KSIĘCIA
Nie bawisz się? Bądź proaktywny
Nudzisz się na śmierć, a obiad trwa kolejne 7 godzin? Następnie zaproponuj coś: grę, zajęcia, spacer, wyprowadź psa, pojedź i zobacz nowy samochód krewnego. Krótko mówiąc, tworzy ruch, zastój to koniec!
Pamiętaj, że nuda jest zaraźliwa i dlatego jeśli się nudzisz, ludzie wokół ciebie prawdopodobnie też czują to samo. Sprzymierz się z nimi, zamiast postrzegać ich jako niegodnych swojej nudy i spróbujcie wspólnie stworzyć interesującą sytuację.
Przeczytaj także: 10 nawyków i zachowań, które oddalają nas od szczęścia
Trenuj ironię
Kto nie spotkał się z niewygodnymi pytaniami, takimi jak „Jak tam twoja praca?”, „Czy masz chłopaka / dziewczynę?”, „Kiedy się żenisz?”, „Kiedy masz miłego wnuka?” być może pośród dwudziestoosobowego stołu. Oto skarby Porta, aby wyjść bez bycia niegrzecznym:
• Masz dziewczynę? „Wolę mieć zawsze co najmniej dwa”
• Jak idzie praca? „Cóż, jak reprezentacja narodowa w piłce nożnej”
• Kiedy bierzesz ślub? „Pytasz mnie co roku, ale nie trać nadziei!”
• Kiedy robisz fajnego wnuka? „Wkrótce, za nie więcej niż dziesięć lat”.
Zamiana zazdrości w motywację
Widzenie kogoś w lepszej sytuacji niż twoja nie jest łatwe, ale radzenie sobie z własną zazdrością niekoniecznie jest złe. Staje się tak, gdy zaczynamy się dewaluować, czujemy się gorsi i mierni. O wiele bardziej produktywne jest sporządzenie listy rzeczy, których zazdrościsz, i staranie się docierać do nich przez cały rok, kiedy tylko jest to możliwe. Kiedy jest to niemożliwe, pamiętaj, że najważniejszych rzeczy w życiu nie da się kupić, a jeśli wypełnisz swoje życie wartościami niematerialnymi, takimi jak miłość, przyjaciele, zainteresowania, nadal możesz czuć się bogaty.
Przeczytaj także: OPTYMISTY, PESYMISTY, PEWNE I EKOLOGICZNE: 4 RODZAJE OSOBOWOŚCI LUDZKIEJ
Starannie dobieraj prezenty
Zatrzymaj się na konsumpcjonizmie i prezentach wykonywanych z sercem, być może owijając je własnymi rękami w spersonalizowany sposób. Fajnie będzie zobaczyć, że przedmioty, które dajesz, są wynikiem uważnego i spersonalizowanego myślenia.
Przeczytaj także: ŚWIĄTECZNE ZIELONE WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE OWIJANIA PREZENTÓW
Ciesz się jedzeniem (bez marnotrawstwa)
Jeśli jesteś na diecie przez cały rok, zafunduj sobie kilka dodatkowych przekąsek na Boże Narodzenie, najwyraźniej bez przesady. Jedzenie w towarzystwie wprawia w dobry nastrój iw tym okresie istnieje możliwość skosztowania wielu zakazanych w pozostałej części roku przysmaków. Chcesz pomysłów: przeczytaj nasze wegańskie menu
Dominella Trunfio
