Kto powiedział, że musisz się oczyścić dopiero po świętach Bożego Narodzenia? Można zrobić mały detoks i schudnąć nawet bezpośrednio przed wakacjami, aby wyjechać z przewagą i w dobrej formie w obliczu słynnych bingów, które prawie na pewno wystawią nasz żołądek na próbę.
W dni poprzedzające Boże Narodzenie, drugi dzień Świąt Bożego Narodzenia i Sylwestra możemy bardziej skupić się na naszej diecie, wybierając lekkie, lekkostrawne i detoksykacyjne pokarmy. Zasadniczo polega na przestrzeganiu diety składającej się z dużej ilości błonnika i produktów bogatych w wodę, takich jak owoce i warzywa, przy jednoczesnym ograniczeniu żywności tłustej i wysokobiałkowej. W ten sposób pobudzimy diurezę i detoksykację organizmu.
Ale zobaczmy bardziej szczegółowo, co zaleca się jeść, a czego należy unikać.
Co jeść, a czego unikać
Dieta detoksykacyjna, niezależnie od pory roku, w której zamierzasz ją stosować, nie ma ustalonego podstawowego schematu, ale ogólne zasady, które należy wziąć pod uwagę. Zaleca się przyjmować głównie świeże warzywa i owoce, bogate w witaminy i sole mineralne, które pomagają oczyścić organizm, a także produkty pełnoziarniste i strączkowe.
Spośród owoców i warzyw możemy wybrać w szczególności te warianty, które najbardziej pomagają wątrobie, organowi odpowiedzialnemu za oczyszczenie. Zielone światło zatem do karczochów, czosnku, grejpfruta, szpinaku, brokułów, jabłek, awokado, cytryny a wśród przypraw kurkumy.
Na przykład możesz codziennie cieszyć się zupami detoksykacyjnymi, koktajlami i sokami, wszystkimi płynnymi pokarmami bogatymi w witaminy i super nawilżacze. Ważne jest również, aby dużo pić, na przykład można sobie pomóc bezcukrowymi herbatami ziołowymi i naparami. Możesz zacząć wcześnie rano, wypijając filiżankę ciepłej wody i cytryny.
Przestrzegając diety detoksykacyjnej, dobrze jest unikać smażonych lub nadmiernie tłustych potraw (ogólnie fast foodów), a także rafinowanych i pakowanych potraw, mleka i nabiału, alkoholu i kawy. Należy również ograniczyć białka zwierzęce i sól.
Jak długo to śledzić
Na detoksykację tego typu można poświęcić cały tydzień przed świętami Bożego Narodzenia lub co najmniej 3/4 dnia. W ten sposób będziesz mógł pozbyć się niektórych toksyn, odzyskać energię, usprawnić pracę organizmu, a nawet trochę zrzucić wagę.
Na diecie detoks może Cię również zainteresować:
- DETOKSYKALNA DIETA PO WAKACJACH: OTO CO JEŚĆ I NAJLEPSZE NATURALNE ŚRODKI
- 10 NATURALNYCH METOD DETOKSYKACJI ORGANIZMU
Aktywność fizyczna i odpoczynek
Aby promować detoksykację, bardzo ważne jest połączenie zdrowej diety z umiarkowaną, ale stałą aktywnością fizyczną. Możesz nie tylko chodzić (co najmniej 40 minut dziennie), ale także biegać, uprawiać ulubiony sport i jednocześnie angażować się w zajęcia, takie jak joga i medytacja, które łagodzą stres i sprzyjają oczyszczeniu. Ważne jest również, aby dobrze wypocząć i przez odpowiednią liczbę godzin. Nie należy lekceważyć, że sen jest kluczowym momentem dla detoksykacji naszego organizmu.
Francesca Biagioli
