Ci, którzy uwielbiają śpiewać, zawsze znajdą na to czas, czy to na ulicy, pod prysznicem, podczas gotowania, jazdy samochodem, usypiania dzieci, czy w innych porach dnia. Czy kiedykolwiek przestałeś myśleć, że ten przyjemny nawyk może być również korzystny dla zdrowia?
Nie jest tajemnicą, że śpiewanie redukuje stres, bawi i poprawia nastrój. Ale jest wiele innych fizycznych, emocjonalnych, społecznych i psychologicznych aspektów i korzyści związanych ze śpiewaniem, o których prawdopodobnie nigdy nie pomyślałeś.
Oto 15 powodów, dla których warto śpiewać częściej:
Uwalnia endorfiny i oksytocynę
Endorfiny to hormony, które zwiększają uczucie euforii i przyjemności, a oksytocyna znana jest również jako „hormon miłości”. Obie te substancje mogą ogólnie poprawić samopoczucie i zmniejszyć ból.
Popraw umiejętności poznawcze
Niektóre badania wykazały, że śpiewacy i muzycy mają zazwyczaj wyższe IQ niż inni. W rzeczywistości śpiew może poprawić funkcje poznawcze mózgu i pomóc ci jaśniej myśleć.
Przedłuż swoje życie
Wspólne badanie przeprowadzone między Yale i Harvardem wykazało, że dla niektórych ludzi mieszkających w New Haven w Connecticut śpiew chóralny promował zdrowe umysły i serca, co wydłużało oczekiwaną długość życia.
Obniż ciśnienie krwi
Różne badania wykazały, że śpiew, dzięki uspokajającemu i odprężającemu działaniu, może obniżać ciśnienie krwi z korzyścią dla całego organizmu.
Śpiew tonizuje mięśnie
Umiejętność śpiewania z przepony pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. Ponadto, śpiewając, ćwiczysz mięśnie twarzy w wyjątkowy sposób, co może sprawić, że Twoja twarz będzie bardziej stonowana.
Zwiększ empatię i zrozumienie między kulturami
Muzyka może pomóc nam poczuć więź z całą ludzkością pomimo podziałów kulturowych. To przede wszystkim śpiewanie pieśni wywodzących się z innych kultur może nas nauczyć doceniać tych, którzy są „różni” od nas i pomóc nam wczuwać się w innych.
Pomaga płucom i poprawia postawę
Kiedy śpiewasz, siedzisz lub stoisz bardzo prosto, aby uzyskać lepszy dźwięk. W tym sensie śpiew sprzyja również prawidłowej postawie, poprawia wydolność płuc i pomaga lepiej oddychać.
Stwórz poczucie wspólnoty
Śpiewanie w chórze lub w grupie z innymi osobami może być zabawną i wciągającą czynnością, która daje możliwość podzielenia się ważnym doświadczeniem. Nie tylko buduje społeczność, ale śpiewanie razem z innymi może również zmniejszyć negatywny nastrój i depresję.
Może pomóc pacjentom z chorobą Parkinsona
Kilka badań wykazało, że śpiewanie może poprawić stan zdrowia pacjentów z chorobą Parkinsona. Ta praktyka może poprawić kontrolę głosu i połykania oraz pomóc pacjentom odzyskać równowagę.
Trenuj swoją pamięć
Nawet jeśli nie zawsze możesz zapamiętać wszystkie teksty swoich ulubionych piosenek, śpiewanie jest dobrym sposobem na ćwiczenie pamięci i utrzymywanie aktywności mózgu.
Może pomóc układowi odpornościowemu
Ponieważ śpiew obniża ciśnienie krwi, obniża poziom kortyzolu, a co za tym idzie, stres i niepokój, może mieć również pozytywny wpływ na układ odpornościowy.
To świetny trening dla osób starszych, niepełnosprawnych i niedołężnych
Śpiew jest również użytecznym treningiem dla osób starszych, niepełnosprawnych i ogólnie chorych. W rzeczywistości ćwiczenia są wykonywane jednocześnie dla płuc, mózgu, postawy i mięśni, a ciśnienie ulega poprawie.
Poprawia chrapanie i bezdech senny
Śpiew może również poprawić jakość snu. Niektórzy eksperci uważają, że śpiew może pomóc wzmocnić mięśnie gardła i podniebienia, co pomogłoby w leczeniu problemu chrapania i bezdechu sennego.
Poszerz krąg znajomych
Jedną z nieoczekiwanych korzyści płynących ze śpiewania jest to, że poprawia on Twoje życie towarzyskie. W rzeczywistości oddawanie się temu hobby może poszerzyć krąg przyjaciół, niezależnie od tego, czy śpiewasz w chórze, czy karaoke.
Popraw umiejętności komunikacyjne
Według artykułu w The Guardian śpiewanie dzieciom pomaga przygotować ich mózgi na język. Muzyka w młodym wieku jest tak samo ważna jak czytanie i pisanie, aby zapobiec problemom językowym, które mogą pojawić się później.
O korzyściach płynących ze śpiewania, ale także tańca, możesz przeczytać:
- JAK UTWÓR MOŻE POMÓC W LECZENIU DEMENCJI SENILNEJ (WIDEO)
- 10 WIELKICH POWODÓW, DLA KTÓRYCH WSZYSTKIE NALEŻY TANIEC JESZCZE CZĘSTO
- KORZYŚCI Z GRY NA PIANO DLA DOROSŁYCH I DZIECI
Francesca Biagioli
