Jest dobra dla mózgu i kształtuje umysł , jest korzystna dla myśli i ożywia ciało: joga zostaje ponownie potwierdzona jako zwycięska broń przeciwko stresowi i zagadkom głowy. Krótko mówiąc, mózg dzięki jodze odnajduje i na nowo odkrywa swoją idealną równowagę nie tylko dzięki całej serii oddechów i różnym pozycjom dostosowanym do ośrodków energetycznych, ale także dzięki tej zdolności do przebudowy niektórych struktur mózgu .
Potwierdzeniem tego są badania opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Immunology, które zawierają kilka wyników naukowych, zgodnie z którymi asany - czyli różne pozycje - mają zdolność obniżania poziomu kortyzolu, co wywołując stres, wywołuje szereg skutków zapalnych u organizm. Stąd, z przewlekłego zapalenia, powstaje mniej lub bardziej nieskończony ciąg patologii.
W rzeczywistości korzyści płynące z tysiącletniej praktyki, takiej jak joga, są już dobrze znane: powoduje powstawanie większej ilości istoty szarej w obszarze pamięci, zmniejsza aktywność „gadziego” obszaru mózgu, ciała migdałowatego, co wywołuje lęk i zwiększa działanie układu przywspółczulnego, co daje odprężenie, odpoczynek i wspomaga trawienie.
Według Greenberga, badacza ze szkoły Harvard Medical, w różnych analizach zaobserwowano zmiany w strukturach mózgu ochotników przed i po zajęciach jogi i medytacji uważności: te struktury, które są strukturami związanymi z uwagą, myśleniem i świadomością, wzrosły.
„Po 8 tygodniach treningu - wyjaśnia - mózgi uczestników wykazały wzrost hipokampowej istoty szarej, zaangażowanej w uczenie się i zapamiętywanie”. I nie tylko to: ci, którzy poświęcają się medytacji i jodze, mieliby także większą „wyspę”, to znaczy mieliby większy obszar mózgu poświęcony świadomości ciała. Wynika z tego, że joga jest również czymś pożytecznym dla uświadomienia sobie własnego ciała i modelowania go w najlepszy możliwy sposób.
Wreszcie, badanie opublikowane w 2021 roku w International Psychogeriatric zbadało grupę seniorów z umiarkowanymi problemami poznawczymi, którzy na przemian stosowali 12 tygodni jogi kundalini lub terapie werbalne w celu przywrócenia pamięci. Jeśli umiejętności pamięci wzrosły w obu grupach, starsi jogini mieli raczej poprawę funkcji werbalnych i wzrokowych oraz zdolności do podejmowania decyzji i planowania projektów.
O korzyściach płynących z jogi i medytacji możesz również przeczytać:
- 10 powodów, dla których warto praktykować jogę (w tym seks)
- Joga: tak zmienia ciało i umysł od pierwszej lekcji
Krótko mówiąc, badania po studiach dowodzą, że joga jest dobra dla ciała i umysłu. Może być stosowany w leczeniu stanów lękowych, depresji, bezsenności, zaburzeń odżywiania lub zaburzeń seksualnych, powstrzymuje nadciśnienie, uśmierza ból i jest po prostu dobrym nawykiem do samoopieki. Tutaj, teraz wiesz, jak proste powitanie słońca może zmienić twój mózg i styl życia.
Germana Carillo
