Koenzym Q10 i witaminę P jest cząsteczką istotne dla dobrego samopoczucia naszym ciele, ponieważ działa ważne zadanie wytworzenia " energii niezbędną do funkcjonowania naszych komórek . Ponadto koenzym ten uczestniczy w procesach metabolicznych i pełni ważne działanie antyoksydacyjne , niezbędne dla zdrowia i urody.
Zsyntetyzowany przez nasz organizm i częściowo zintegrowany z pożywieniem, koenzym Q10 jest zawarty w mitochondriach , małych organach, które działają jak rośliny energetyczne organizmu.
W obecności tlenu witamina Q bierze udział w produkcji ATP (trójfosatu adenozyny) , związku wykorzystywanego przez nasze komórki do magazynowania energii potrzebnej do 95% funkcji metabolicznych.
Koenzym Q10 znajduje się praktycznie we wszystkich komórkach, a właśnie dlatego, że jest wszechobecny, nazywany jest również ubichinonem lub ubichinonem.
Funkcje koenzymu Q10
Jak wspomniano, koenzym Q10 interweniuje w wiele procesów niezbędnych dla zdrowia naszego organizmu. Zasadniczo jednak jego ogólne działanie jest podzielone na trzy główne funkcje:
- funkcja kardioprotekcyjna : ubichinon jest niezbędny dla mięśnia sercowego, narządu, który potrzebuje dużo energii, aby efektywnie funkcjonować. Większa koncentracja energii dostarczanej przez Q10 zwiększa krążenie sercowo-naczyniowe
- funkcja cytoprotekcyjna: koenzym Q10 chroni komórki przed agresją elementów zewnętrznych, przyczyniając się do dobrego samopoczucia układu odpornościowego
- funkcja neuroprotekcyjna: witamina Q działa na tkankę nerwową, układ o dużym zużyciu energii, regulując jego równowagę i przeciwdziałając wystąpieniu chorób neurodegeneracyjnych
Koenzym Q10: właściwości
Ta cząsteczka ma znaczące korzystne właściwości na organizm. W szczególności:
- pobudza układ krążenia : koenzym Q10 ma korzystny wpływ na serce, ponieważ zwiększa bioenergię komórek, zmniejszając stres oksydacyjny i powodując działanie rozszerzające naczynia krwionośne
- działa antyoksydacyjnie : pomaga przeciwdziałać stresowi oksydacyjnemu wytwarzanemu przez wolne rodniki. Ta właściwość jest bardzo przydatna w zmniejszaniu objawów choroby Parkinsona. Koenzym Q10 podawany w dużych dawkach pacjentom, których choroba nie jest jeszcze zaawansowana, pomaga utrzymać kontrolę ruchu.
- działa przeciwstarzeniowo : przeciwdziała utracie elastenu i kolagenu, spowalnia powstawanie zmarszczek i pomaga w utrzymaniu kolorytu skóry. Dzięki temu działaniu przeciwstarzeniowemu koenzym Q10 jest stosowany jako składnik kremów przeciwzmarszczkowych i serum do konturów oczu
- wzmacnia układ odpornościowy: pomaga zwalczać infekcje i powstawanie wolnych rodników, stymulując funkcjonalność naturalnych mechanizmów obronnych organizmu
- zwalcza cukrzycę: koenzym Q10 ingeruje w regulację insuliny, pomagając obniżyć poziom cukru we krwi nawet o 30%
- posiada funkcję hipotensyjną: w przypadku nadciśnienia pomaga obniżyć wartości ciśnienia tętniczego
- reguluje poziom cholesterolu: pomaga obniżyć poziom LDL (złego cholesterolu) we krwi i chroni go przed procesem utleniania, który w dłuższej perspektywie wiąże się z tworzeniem się blaszek miażdżycowych i początkiem arteriosklerozy.
- przeciwdziała zmęczeniu i osłabieniu: zwiększa energię dostępną dla komórek, sprzyjając również przemianie i uwalnianiu energii pobieranej z pożywieniem.
- stymuluje metabolizm: wspomaga oddychanie komórkowe, dzięki czemu organizm zużywając więcej energii spala większą ilość zgromadzonego tłuszczu
- pomaga wytrzymać zmęczenie : koenzym Q10 jest szczególnie przydatny dla osób uprawiających sport, ponieważ wzrost poziomu energii pozwala na lepszą tolerancję wysiłku fizycznego
Koenzym Q10 jest zawarty w wielu produktach pochodzenia roślinnego , ale w bardzo dużych stężeniach występuje również w tłustych rybach i podrobach . Wśród pokarmów, które zawierają duże jego ilości, są:
- kiełki pszenicy
- soja
- otręby
- Całe ziarna
- orzechy
- orzeszki ziemne
- szpinak
- brokuły
- oleje roślinne
- sardynki
- makrela
- łosoś
- Tuńczyk
- mięso wątroby
- kurczak
- jajka
Pieprz ponadto oddziałuje pozytywnie Q10, ponieważ piperyny w nim zawarte jest w stanie zwiększyć absorpcję w osoczu składnika aktywnego.
Mimo, że jest produkowany przez nasz organizm i istnieje możliwość uzupełnienia go dietą, istnieją pewne czynniki, które przyczyniają się do określenia niewystarczającego poziomu ubichinonu. Pomiędzy tymi:
- Starzenie się: po 35-40 latach, kiedy najbardziej tego potrzebujemy, nasz organizm wytwarza mniejsze ilości witaminy Q
- Niedożywienie: Niezbilansowana dieta bogata w tłuszcze, cukier i rafinowaną żywność może prowadzić do niedoboru koenzymu Q10
- Patologie: w przypadku chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona, choroby układu sercowo-naczyniowego, nowotwory i cukrzyca, stężenie Q10 jest znacznie obniżone
- Interakcje lekowe: w niektórych przypadkach przyjmowanie niektórych leków może prowadzić do zmniejszenia ilości Q10 zawartego w naszych komórkach. Na przykład statyny stosowane w leczeniu cholesterolu LDL wykorzystują te same szlaki metaboliczne, co koenzym Q10. Dlatego obniżenie LDL automatycznie prowadzi do obniżenia poziomu ubichinonu.
Niedobór koenzymu Q10
Brak witaminy Q nie powinny być mylone z chorobą z niedoboru Q10, która jest chorobą dziedziczną , w których występują mutacje w genach, które syntetyzują koenzymu.
Istnieją 3 postacie tej choroby: jedna dotyczy głównie nerek, druga atakuje mięśnie, trzecia atakuje móżdżek i powoduje drgawki i trudności w poruszaniu się. Na szczęście jest to rzadka choroba , która objawia się już w dzieciństwie.
Koenzym Q10: suplementy
We wszystkich wyżej wymienionych przypadkach, w których występuje niedobór koenzymu Q10, wskazane jest stosowanie suplementu tej cząsteczki. Generalnie suplementy Q10 otrzymywane są w wyniku naturalnej fermentacji substancji pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego.
Zwykle te, które znajdziemy na rynku, pochodzą z fermentacji cukru buraczanego lub trzcinowego . Jednak są one całkowicie wolne od resztkowych zanieczyszczeń lub zanieczyszczeń.
Suplementy Q10: dawki i sposoby przyjmowania
Zalecana dawka wynosi od 30 do 100 mg dziennie , ale może się znacznie różnić w zależności od przypadku. Generalnie zalecana dzienna suplementacja po 35-40 latach to 50 mg .
W dobrych warunkach zdrowotnych nie zaleca się przekraczać 200 mg dziennie , zgodnie ze wskazaniami Generalnej Dyrekcji Higieny i Bezpieczeństwa Żywności i Żywienia Ministerstwa Zdrowia. Ale na przykład w przypadku choroby Parkinsona wymagana dawka koenzymu Q10 może również wzrosnąć do dziennego spożycia 1200 mg.
Koenzym Q10 jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach , dlatego wskazane jest przyjmowanie go z posiłkami, możliwie bogatymi w dobre źródło tłuszczu.
Rodzaje suplementów Q10
Jak widać, suplement Q10 może być przydatny we wszystkich tych przypadkach, w których z fizjologicznych lub patologicznych powodów nasz organizm nie jest już w stanie wytworzyć wystarczających poziomów tej cząsteczki.
Generalnie suplement Q10 występuje w postaci kapsułek lub perełek , samodzielnie lub w połączeniu z innymi elementami, takimi jak minerały (selen) czy witaminy (witamina E).
CZYTAJ RÓWNIEŻ: WITAMINA E: DO CZEGO SŁUŻY, GDZIE ZNALEŹĆ I SKUTKI BRAKU
W tym przypadku jednak skuteczne przyswajanie koenzymu Q10 uwarunkowane jest procesami trawiennymi .
Aby przezwyciężyć tę wadę, można zastosować płynną postać suplementu koenzymu Q10. Ten typ ma tę zaletę, że bezpośrednio transportuje koenzym w naszym organizmie, bez poddawania go procesom żołądkowym, które zmniejszają jego wchłanianie.
Suplement koenzym Q10 okazał się bardzo skuteczny w leczeniu:
- dystrofia mięśniowa
- dławica piersiowa
- patologie sercowo-naczyniowe
- Choroba Parkinsona
- migrena
Skutki uboczne suplementów Q10
Będąc cząsteczką syntetyzowaną przez nasz organizm, generalnie integracja koenzymu Q10 nie powoduje niepożądanych skutków. Jednak reakcje wtórne występowały w rzadkich przypadkach, takich jak:
- łagodne zaburzenia żołądkowo-jelitowe
- biegunka
- bół głowy
- wysypki skórne
W przypadku poważnych chorób, jeśli jest przyjmowany jednocześnie z niektórymi lekami, suplement Q10 może wywołać reakcje alergiczne. W szczególności nie jest zalecane dla osób poddawanych terapii:
- leki przeciwcukrzycowe
- chemoterapia
- antykoagulanty
- nadciśnienie
- betaksolol (stosowany w leczeniu dusznicy bolesnej, nadciśnienia i jaskry)
W takich przypadkach zastosowanie suplementacji Q10 musi być wcześniej uzgodnione z lekarzem.
W rzeczywistości jego podawanie mogłoby kolidować z lekami , osłabiając ich skuteczność lub wzmacniając ich działanie, w tym wtórne.
Na przykład w przypadku leków przeciwcukrzycowych należy pamiętać, że koenzym Q10, mający zdolność obniżania poziomu cukru we krwi, może nasilać działanie hipoglikemiczne .
Ponadto integracja koenzymu Q10 nie jest zalecana podczas ciąży i karmienia piersią, ponieważ nie ma badań naukowych, które wykazałyby efekty wywoływane w tych szczególnych okolicznościach.
Uwagi historyczne na temat koenzymu Q10
Koenzym Q10 został po raz pierwszy zidentyfikowany w 1957 roku przez Freda Crane'a , profesora na Uniwersytecie Wisconsin, w mitochondriach serca.
W 1978 roku profesor Peter Mitchell otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie chemii za sformułowanie tak zwanej teorii chemiosmotycznej, która wyjaśnia, w jaki sposób energia jest przenoszona między komórkami.
W ramach tej teorii profesor Mitchell odkrył podstawową funkcję koenzymu Q10 w łańcuchu elektronów przenoszących energię niezbędną do wydajnego funkcjonowania komórek.
Angela Petrella
