Ból głowy , problem, który dotyka wiele osób i może mieć różne przyczyny, a także może znajdować się w różnych częściach czaszki . Kilka prostych technik może pomóc nam pozbyć się bólu głowy w ciągu kilku minut.
Podkreślamy, że w przypadku przewlekłego bólu głowy dobrze jest skontaktować się z ekspertem, aby zbadać przyczynę, a następnie popracować nad tym, aby wyeliminować nawet dokuczliwe objawy.
Jeśli z drugiej strony zmagasz się ze sporadycznymi bólami głowy, to oprócz klasycznych naturalnych środków lub pokarmów o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym , z pomocą mogą przyjść proste techniki, które warto znać, aby je stosować w razie potrzeby.
Przeczytaj także: NATURALNE ŚRODKI NA BÓL GŁOWY (MIGRENA I BÓL GŁOWY)
Jeśli twój ból głowy jest szczególnie zlokalizowany w określonych punktach, możesz eksperymentować z prostymi masażami lub uciskami, aby rozluźnić bolesne miejsca. W rzeczywistości ból może pojawiać się nie tylko z różnym nasileniem, ale także w różnych obszarach głowy :
1) NA BÓL GŁOWY ZA OCZAMI
Jest to prawdopodobnie najczęstszy rodzaj bólu głowy, często spowodowany gromadzeniem się flegmy lub jawnym zapaleniem zatok. W takim przypadku możesz spróbować uciskać podstawę czoła na końcu brwi po obu stronach. Ciąg musi być delikatny, ale głęboki i trwać około 20-30 sekund, w przypadku powtarzania go kilka razy lub w różnych porach dnia.
2) za bólów głowy Z podstawy czaszki
Jeśli ból jest zlokalizowany u podstawy czaszki, możesz spróbować położyć obie ręce na tym obszarze, delikatnie masując potylicę okrężnymi ruchami, wywierając lekki nacisk przez kilka minut. Są to często nerwowe i stresujące bóle głowy. Przydatne może być również skojarzenie ćwiczeń relaksacyjnych, takich jak to, które tutaj proponujemy.
Przeczytaj także: REFLEKSOLOGIA TWARZY: WSZYSTKIE KORZYŚCI I ŁATWY ĆWICZENIE NA RELAKS
3) O ból głowy na TEMPIES
Jeśli cierpisz na bóle głowy i skroni, możesz spróbować delikatnie masować dwa dołeczki znajdujące się po bokach czaszki . Ponownie konieczne jest wykonywanie powolnych ruchów okrężnych przez kilka minut.
Przeczytaj także: JAKI MASZ BÓL GŁOWY?
4) ODDYCHAJ TYLKO LEWYM NOSEM
W przypadku wszystkich rodzajów bólów głowy możesz doświadczyć oddechu, który pochodzi z praktyki jogi . Kiedy pojawi się ból głowy, staraj się zamknąć prawe nozdrze i oddychać głęboko przez kilka chwil tylko lewym nozdrzem ( wdycham i wydycham tylko przez lewe nozdrze) .
Przeczytaj także: OD JOGI PROSTE ĆWICZENIE NA USUWANIE BÓLU GŁOWY I ZMĘCZENIA
Oddychanie niewątpliwie może bardzo pomóc w przypadku bólu głowy. School of Breath® proponuje ten prosty schemat:
5) ĆWICZENIA ODDYCHANIA
Oczy zamknięte, plecy proste, ale zrelaksowane,
4 normalne oddechy (trochę szersze niż normalnie)
1 pełna
4 normalne oddechy (trochę szersze niż normalnie)
1 pełna
4 normalne oddechy (trochę szersze niż normalnie)
1 pełna
4 normalne oddechy (trochę szersze niż normalnie)
1 pełna
jeśli chcesz, możesz zostać kilka sekund z zamkniętymi oczami, aby cieszyć się wrażeniami.
Występuje również ból głowy szyjki macicy. Rozmawialiśmy już o tym w innym artykule, podając również kilka przydatnych wskazówek, jak go pokonać.
Francesca Biagioli
