Dobry, spokojny sen jest w stanie każdej nocy zregenerować nasze ciało i dodać nowej energii mózgowi i jego funkcjom poznawczym. Ale jakie konsekwencje mogą mieć osoby, które cierpią na bezsenność lub zbyt mało śpią? Według najnowszych badań skutki braku snu są bardzo podobne do skutków nadużywania alkoholu.
Krótko mówiąc, według ekspertów z Uniwersytetu Oksfordzkiego i Królewskiego Towarzystwa Zdrowia Publicznego, którzy przeprowadzili badania, możemy mówić o pewnego rodzaju pijaństwie z powodu bezsenności .
Przeczytaj także: 
BEZSOMNOŚĆ: 10 POWODÓW, DLA KTÓRYCH (MOŻE) NIE MOŻESZ SPać
W rzeczywistości brak snu miałby taki sam wpływ na mózg, jak kac: z badanej próbki wynika, że osoby, które nie spały przez co najmniej 17 godzin bez przerwy, mają obniżony stopień uwagi, podobny do tego, który obserwuje się u osób, które mają stężenie alkoholu we krwi. 0,05% .
Po 24 godzinach bez snu sytuacja może się tylko pogorszyć, według badań można się "upić" ze snu tak, jakby stężenie alkoholu we krwi było o 0,1% wyższe niż limity określone dla jazdy samochodem Stany Zjednoczone. Stopień uwagi, refleks i nastrój oczywiście cierpią.
Oksfordzcy badacze udzielają również praktycznych porad dotyczących promowania snu osobom, które przez co najmniej 3 noce w tygodniu przez ponad 3 miesiące (takie są cechy prawdziwej bezsenności) nie śpią dobrze i dostatecznie dobrze: przede wszystkim należy unikać przyjmowania leków, które mogą uzależniające, wybieraj pokarmy nasenne, wspominają o mleku, ale radzimy zamiast tego jeść ryż i inne pokarmy bogate w tryptofan .
Czytaj także: BEZSOMNIA: 5 POKARMÓW, KTÓRE JEJ SPORZĄ I 5 KTÓRYCH ZAPOBIEGA.
Liczenie owiec na nic by się nie przydało , ci, którzy próbowali, wiedzą, że często ten system zamiast sprzyjać zasypianiu, denerwuje cię i jeszcze bardziej budzi! Zamiast tego spróbuj doświadczyć uspokajającego działania niektórych roślin , które prezentujemy TUTAJ.
Francesca Biagioli
Przeczytaj także:
BEZSOMNIA: 10 PRZEPISÓW I ŚRODKÓW, KTÓRE POMAGAJĄSPANIĆ SPANIE NA LEWEJ STRONIE CIAŁA: WSZYSTKIE KORZYŚCI DLA ZDROWOTNEGORYŻU: SPOŻYWANIE GO WIECZOREM POMAGATUTAJ SPANIĆ ILE GODZIN W KAŻDYM WIEKU. WYKRES
