Teraz słoneczna , cofa godzinę o godzinę . Rozwiązanie po raz pierwszy wprowadzone ponad 100 lat temu w Wielkiej Brytanii, kiedy narodził się British Summer Time. W tym przypadku, wraz ze zbliżaniem się lata i wydłużaniem się godzin dziennych, postanowiono przesunąć wskazówki zegara do przodu o jedną godzinę. Zwyczaj również w innych krajach europejskich.
Rok podzielony na dwa, z czasem letnim trwającym od marca do końca października, podczas gdy druga połowa roku trwa od października do marca. Czas letni wyraźnie nie „zwiększa” światła, ale umożliwia większe wykorzystanie godzin światła. W ten sposób zużywa się mniej energii elektrycznej, lepiej wykorzystując tę oferowaną bezpłatnie przez słońce.
Przynajmniej dopóki możesz. W rzeczywistości w październiku godzina odzyskania słońca jest nam odbierana przez naturę, wraz ze wzrostem godzin ciemności, które osiągną swój szczyt 21 grudnia, wraz z przesileniem zimowym. I tak pod koniec października przywraca się czas słoneczny.
W nocy 29 października o godzinie 3 musimy ustawić wskazówki zegarów z powrotem na 2. Wiele urządzeń cyfrowych zrobi to automatycznie.
Mała zmiana , która nadal będzie odczuwalna, trochę tak, jak to się dzieje w przypadku jet lag. Właściwie nie dla każdego. Są tacy, którzy nic nie poczują, ale z drugiej strony mogą doświadczyć szeregu przykrości związanych ze zmianą naturalnego cyklu snu i czuwania.
W tym przypadku zyskuje się godzinę snu, ale nie zawsze jest to bezskuteczne. Na przykład dzień lub dni po przejściu z czasu letniego na zimowy mogą oznaczać bezsenność, brak apetytu, zmęczenie i drażliwość.
Oto 5 wskazówek, jak zmniejszyć lub zapobiec tym uciążliwościom:
Olejki eteryczne
Znakomici sojusznicy przeciwko bezsenności.
CZYTAJ RÓWNIEŻ: OLEJKI ETERYCZNE NA BEZSOMNOŚĆ: CZYM SĄ I JAK ICH STOSOWAĆ
Bardzo przydatne jest również wypicie herbaty ziołowej z marakui i rumianku oraz miła relaksująca kąpiel przed snem.
CZYTAJ RÓWNIEŻ: BEZSOMNOŚĆ: 10 PRZEPISÓW I ŚRODKÓW, KTÓRE POMOGĄ CI SPENIĆ
Bardzo przydatne jest spożywanie pokarmów zawierających magnez, takich jak pestki dyni, orzechy, ryby, zielone warzywa liściaste. Sezam, szpinak i ryż są również doskonałymi sojusznikami.
… A co nie
Należy unikać spożywania rafinowanych węglowodanów, alkoholu, czekolady i produktów wędzonych. Lepiej nie jeść ich wieczorem. Żadnej kawy: kofeina z pewnością nie jest naszym najlepszym przyjacielem w takich przypadkach. Ci, którzy po prostu nie mogą się bez niej obejść, może na jeden dzień zdecydują się na kawę bezkofeinową. Lepiej fajna herbata ziołowa.
PRZECZYTAJ także:
- BEZSOMNIA: 5 POKARMÓW, KTÓRE JEJ SPORZĄ I 5 KTÓRYCH ZAPOBIEGA
Popołudniowa drzemka
Ci, którzy potrafią (i robią), powinni zdrzemnąć się pół godziny. Przydatne do przyzwyczajenia się do nowych jesiennych rytmów.
Francesca Mancuso
