Shibboleth dieta jest skonfigurowany jako dieta schudnąć, ale również ma być prawdziwy styl życia, który dostarcza użytecznych porad osób długotrwale być zdrowsze i utrzymać swoją wagę. Zobaczmy, z czego się składa i co mogą jeść osoby przestrzegające tej diety.
Dieta Shibboleth została wymyślona przez Travisa Martina , przedsiębiorcę, który twierdzi, że stracił w ten sposób ponad 40 kg i utrzymywał swoją wagę nawet później. Z tego wszystkiego jednak zrobił również prawdziwy biznes , w rzeczywistości poprzez jego stronę internetową (pod warunkiem płatnej subskrypcji) można śledzić zespół specjalizujący się w tej diecie, śledzić plany posiłków i mieć dostęp do filmów o edukacji żywieniowej. i utrata masy ciała (a także kupowanie produktów niskokalorycznych).
Jak działa dieta Shibboleth
Jest to dieta niskokaloryczna, w rzeczywistości pozwala spożywać od 900 do 1500 kalorii dziennie, podczas gdy oczywiście nasz organizm w zależności od płci, wieku i innych cech potrzebuje ich w większych ilościach. Stąd możliwość utraty wagi.
Nie należy ustalać na ślepo właściwej liczby spożywanych codziennie kalorii, ponieważ może to prowadzić do niedoboru niezbędnych witamin i minerałów, ale należy ją odpowiednio i starannie zaplanować, aby organizmowi niczego nie brakowało.
Ta dieta zachęca do prowadzenia rejestru spożywanych pokarmów i regularnego, niezależnego ważenia się.
Ważna jest również aktywność fizyczna polegająca na prostym spacerze lub, w przypadku bardziej wytrenowanych, bieganie lub intensywne ćwiczenia, takie jak skakanka, jazda na rowerze lub inne.
8-minutowa lekcja łączona z jedzeniem
Styl życia Shibboleth zmienia życie w całych Stanach Zjednoczonych. Praktyczne, trwałe i przyjemne. Wydawanie dużych pieniędzy na sztuczki lub spotkania jest niepotrzebne. Shibboleth to przede wszystkim służba. Wszystko, czego potrzebujesz, pochodzi z lokalnego sklepu spożywczego. Oglądanie tego 8-minutowego filmu może być najlepszą inwestycją, jaką kiedykolwiek dokonasz. Wiem, wiem … dużo hałasu tam, więc zanim NIE OGLĄDAŁEM go tylko w połowie drogi do informacji zmieniających życie. www.shibbolethministry.com Wszystkie zasoby programu dostępne za mniej niż 0,14 centa dziennie.
Opublikowane przez Ministerstwo Odchudzania Travisa Martina w czwartek 1 grudnia 2021 r
Co jeść, a czego nie
Jakie pokarmy są dozwolone? W tej diecie szczególnie polecane są zdrowe i bogate w składniki odżywcze pokarmy: dlatego owoce i warzywa, nasiona i orzechy, ale także chude białka i całe węglowodany.
Zasadniczo jest siedem kategorii żywności, które należy wziąć pod uwagę i uwzględnić w diecie:
- chude białka: takie jak pierś kurczaka, ryby, sery niskotłuszczowe, jogurt, białka jaj i chude mięso
- węglowodany energetyczne: brązowy ryż i makaron, kukurydza, ziemniaki, płatki owsiane, groch, fasola
- Węglowodany przeciwutleniające: jabłka, melony, winogrona, kiwi, pomarańcze, śliwki, arbuz i jagody.
- węglowodany włókniste: sałata, szpinak, fasolka szparagowa, ogórki, papryka, szparagi, brokuły, grzyby i inne pokarmy bogate w błonnik
- białko i tłuszcz: chude steki, jajka, kurczak, chuda mielona wołowina (93%), tuńczyk
- superfood: masło orzechowe, orzechy, nasiona, fasola, ciecierzyca, soja.
- skorupiaki: krewetki, małże, ostrygi, homary, kraby
Przestrzeganie tej diety jest bardzo łatwe, ponieważ nie musisz kupować określonych produktów spożywczych, ale opiera się na typowych produktach, które można znaleźć wszędzie.
Oprócz wody w napojach można przyjmować:
- niektóre napoje białkowe
- napój dietetyczny
- niesłodzona kawa i herbata
Przykładowe menu
Przedstawiamy przykładowe menu dietetyczne Shibboleth tylko jako przykład.
- Śniadanie: szklanka płatków i pół szklanki mleka lub świeżego jogurtu lub, jeśli wolisz wytrawne śniadanie, omlet ze szpinakiem.
- Obiad: sałatka z tuńczyka i pieczywo razowe.
- Kolacja: Sałatka z kurczaka lub ryby z mieszanką warzyw
Przeciwwskazania
Ta dieta jest niskokaloryczna i dlatego nie jest odpowiednia dla każdego. Zrobienie tego samodzielnie może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak niska energia, chęć objadania się, bóle głowy itp.
Jeśli chcesz schudnąć, jak zawsze, radzimy skontaktować się z ekspertem, który doradzi Ci, jaka dieta najlepiej odpowiada Twojej kondycji i potrzebom.
Źródło: Researchgate / Facebook
Przeczytaj także:
- Dieta frakcyjna
- Anulowanie kolacji
- Dieta niskokaloryczna
- Uważaj na dietę
- Dieta odżywcza
