Joga jest starożytną dyscypliną dostępną dla każdego, zdolną do zapewnienia dobrego samopoczucia i równowagi między ciałem a umysłem, którą stosuje coraz więcej ludzi na całym świecie.
Kojarząc zdrową dietę z jogą, możemy odzyskać formę fizyczną, energię, zdrowie i dobry nastrój, znacząco poprawiając jakość naszego życia.
Prowadzenie zdrowego trybu życia i prawidłowego odżywiania nie jest trudne i można o siebie zadbać każdego dnia, nawet jeśli mamy mało czasu.
Joga, zalety starożytnej praktyki
21 czerwca obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Jogi, starożytna dyscyplina praktykowana obecnie przez miliony ludzi na całym świecie.
W rzeczywistości joga łączy i angażuje coraz więcej kobiet i mężczyzn, którzy chcą zachować zdrowie i znaleźć zdrową równowagę między ciałem a umysłem. Według badań przeprowadzonych przez Yoga Alliance, dwa miliony ludzi praktykuje jogę tylko we Włoszech, a liczba ta prawie się podwoiła w ciągu ostatnich dziesięciu lat. Tendencja rośnie również w Stanach Zjednoczonych, gdzie jest 36,7 miliona praktykujących wobec 20,4 miliona w 2012 roku.
Regularna aktywność fizyczna to podstawa zdrowego ciała i nietrudno zrozumieć, dlaczego joga przyciąga coraz więcej osób: ćwiczenia mięśni i oddechu, które zapewnia ta dyscyplina, są w rzeczywistości w zasięgu każdego i oferują liczne korzyści fizyczne i fizyczne. psychiczny.
Konsekwentne uprawianie jogi przede wszystkim zwiększa elastyczność stawów, równowagę i siłę mięśni, zapewniając w ten sposób utrzymanie wagi i prawidłowej postawy oraz zapobiegając bólom mięśni i stawów.
Elastyczność, która rozwija się na poziomie fizycznym dzięki jodze, odbija się na umyśle, czyniąc nas bardziej elastycznymi w obliczu codziennych wyzwań i bardziej predysponowanych do problemów.
Dzięki ćwiczeniom oddechowym i medytacyjnym joga jest w stanie poprawić jakość oddechu, poprawiając samopoczucie fizyczne, ale przede wszystkim psychiczne.
Joga jest zatem praktyką, która ma na celu znalezienie lub ponowne odkrycie równowagi między ciałem a umysłem oraz zagwarantowanie ogólnego dobrego samopoczucia obejmującego całość naszej istoty.
Aby czerpać korzyści z jogi, nie jest konieczne posiadanie dużej ilości czasu: liczy się stałość i można poświęcić się jodze nawet 15-20 minut dziennie dwa lub trzy razy w tygodniu, aby odzyskać formę fizyczną i dobre samopoczucie psychiczne.
Jak widzieliśmy, stała i regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla utrzymania zdrowego ciała, a joga pozwala znaleźć równowagę między umysłem a ciałem, przynosząc korzyści zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.
Aby jednak o siebie zadbać, trzeba też zwrócić uwagę na odżywianie, zdrowe, zbilansowane i urozmaicone odżywianie.
Prawidłowe odżywianie powinno obejmować co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie i regularnie obejmować pełne ziarna i rośliny strączkowe. O ile nie ma alergii lub nietolerancji, dobrze, aby dieta nie wykluczała żadnego pożywienia, ale wskazane jest ograniczenie spożycia produktów pochodzenia zwierzęcego, tłuszczów nasyconych i nadmiernie przetworzonej żywności.
Podążanie za zdrową dietą nie jest tak trudne, jak się wydaje, a aby lepiej zarządzać organizacją posiłków, nawet gdy dostępny czas jest krótki, można używać gotowych potraw, wykonanych z ekologicznych i wysokiej jakości surowców i opracowanych tak, aby zapewnić prawidłową i zbilansowana podaż składników odżywczych.
Zdrowa dieta, nawet w ograniczonym czasie
Germinal to włoska firma, która od ponad 40 lat oferuje zrównoważoną i wysokiej jakości żywność ekologiczną, w tym słodkie i pikantne wypieki oraz gotowe dania ze świeżych warzyw.
Dzięki liniom proponowanym przez tę firmę możliwe jest przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety nawet w krótkim czasie.
Asortyment oferowany przez Germinal Bio obejmuje świeże, ekologiczne, bezglutenowe i wegańskie dania gotowe, zapewniające szybką, ale równie zdrową przerwę na lunch.
Podgrzewając przez kilka minut gotowe dania Germinal Bio na patelni lub w kuchence mikrofalowej, możesz również cieszyć się smacznymi i zdrowymi przepisami na bazie ryżu, komosy ryżowej i kaszy gryczanej w biurze lub burgery i klopsiki warzywne do podania z sezonowymi warzywami lub znowu, zupy i zupy przygotowane z ekologicznych warzyw, produktów pełnoziarnistych i nasion.
Z kolei linia „Tutti Buoni” obejmuje słodkie i pikantne organiczne pieczywo na śniadanie lub zdrowe przekąski, takie jak pełnoziarniste kruche z orkiszem, tarty owocowe i krakersy z pomidorami i oregano.
Oprócz oferowania pożywienia łączącego zdrowie i smak, produkty Germinal Bio szanują również środowisko: w rzeczywistości są wytwarzane z surowców organicznych w procesie produkcyjnym o niskim wpływie na środowisko i pakowane w 100% z materiałów nadających się do recyklingu, w tym z biodegradowalnego i kompostowalnego papieru i toreb. , które można znaleźć w niektórych referencjach tej włoskiej marki, aby zmniejszyć zużycie plastiku.
