Praktykowanie jogi oferuje kilka korzyści, w tym zdolność zmniejszania bólów głowy. Potwierdza to nowe indyjskie badanie, w którym oceniano skuteczność tej praktyki w połączeniu z lekami na migreny.
Joga jest cennym sprzymierzeńcem w przypadku różnych problemów zdrowotnych. Teraz nowe badania wykazały, że w połączeniu z lekami na migrenę na receptę może zmniejszyć zarówno częstotliwość problemu, jak i ilość leków potrzebnych do jego powstrzymania.
Badanie przeprowadzone przez zespół All India Institute of Medical Sciences, koordynowanego przez Rohita Bhatię , wzięło jako próbkę grupę ochotników, którzy cierpieli na częste migreny i którzy z tego powodu przyjmowali leki regularnie przepisywane przez lekarzy.
Dokładniej mówiąc, dotyczyło to 114 osób w wieku od 17 do 50 lat, które cierpiały na bóle głowy 4 do 14 razy w miesiącu. Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do jednej z dwóch grup: joga plus leki lub tylko leki.
Osoby należące do grupy jogi ćwiczyły jedną godzinę dziennie 3 razy w tygodniu pod okiem nauczyciela. Lekcja obejmowała ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne oraz postawy. Po miesiącu uczestnicy zostali poinstruowani, aby mogli samodzielnie wykonywać sesje jogi w domu przez pięć dni w tygodniu przez następne dwa miesiące.
Oprócz leków, uczestnicy obu grup zostali poinformowani o zmianach stylu życia, które mogą zmniejszyć częstość występowania migreny, takich jak odpowiednia ilość snu, zdrowe odżywianie i ćwiczenia.
Wszyscy uczestnicy osiągnęli poprawę w zarządzaniu częstotliwością i intensywnością migreny. Jednak uczestnicy grupy jogi zauważyli znacznie lepsze wyniki.
W rzeczywistości na początku badania uczestnicy grupy jogi mieli średnio 9,1 bólów głowy na miesiąc, podczas gdy pod koniec eksperymentu tylko 4,7 bólów głowy na miesiąc (zmniejszenie częstości migreny 48%).
Z drugiej strony, osoby, które brały wyłącznie narkotyki, na początku badania doświadczały średnio 7,7 bólów głowy miesięcznie na początku badania i 6,8 bólów głowy miesięcznie na końcu (redukcja wyniosła 12%).
Wniosek z badań sugeruje zatem, że dodanie praktyki jogi do rutyny może pomóc lepiej radzić sobie z migreną niż zwykłe stosowanie leków.
„Migrena jest jedną z najczęstszych form bólu głowy, ale tylko około połowa osób przyjmujących leki odczuwa prawdziwą ulgę. Dobra wiadomość jest taka, że praktykowanie czegoś tak prostego i dostępnego jak joga może pomóc o wiele więcej niż tylko narkotyki. A wszystko, czego potrzebujesz, to mata ”- powiedział profesor Bhatia.
W badaniu zauważono również, że uczestnicy, którzy praktykowali jogę, potrzebowali mniej leków, aby poradzić sobie z migrenami . Pod koniec trzech miesięcy grupa stosująca jogę użyła 47 procent mniej tabletek, podczas gdy grupa stosująca wyłącznie narkotyki zmniejszyła ich użycie o 12 procent.
Jest to jednak tylko badanie obserwacyjne, ponieważ związek przyczynowy między praktyką jogi a występowaniem migreny nie został zbadany.
Autorzy zauważają w swoim badaniu, opublikowanym w czasopiśmie Neurology, że potrzeba więcej badań, aby sprawdzić, czy efekty praktyki jogi mogą trwać dłużej.
Źródło odniesienia: Neurology / Science Daily
Przeczytaj także:
Z jogi proste ćwiczenie łagodzące bóle głowy i zmęczenie
Ból głowy: 5 prostych technik, aby go pokonać w kilka minut
Naturalne środki na ból głowy (migrena i ból głowy)
