Zgodnie z tradycjami orientalnymi stopy odbijają się bezpośrednio w narządach i tkankach naszego organizmu. Masowanie ich przed snem może być dobrym sposobem na lepszy wypoczynek i budzenie się z większą energią rano.
Mówiliśmy już o refleksologii stóp, technice, która wykorzystuje „mapę stóp” do promowania dobrego samopoczucia ciała poprzez „proste” masaże. Przyjmuje się, że w naszych stopach znajdują się tysiące zakończeń nerwowych, które łączą się z różnymi narządami i tkankami organizmu i w konsekwencji mogą mieć na nie bezpośredni wpływ.
Dlatego masaż stóp może zagwarantować różne korzyści, w tym rozluźnienie układu nerwowego i poprawę snu.
Gorączkowe życie, problemy rodzinne, stres i wiele presji, na jakie jesteśmy narażeni każdego dnia, mogą oznaczać, że przed snem nie możemy łatwo „odłączyć się” od wszystkich naszych zmartwień, a to obniża jakość naszego sen lub co gorsza nie pozwala nam przespać wystarczającej liczby godzin.
Masowanie stóp przed snem może pomóc poprawić lub rozwiązać tę sytuację, pomagając nam dobrze spać.
Ale zgodnie z refleksologią dobrze wykonany masaż stóp jest w stanie:
- Wzmocnij układ odpornościowy
- Popraw krążenie krwi
- Promuj procesy trawienne
- Pomaganie ludziom z zapaleniem stawów
- Zmniejsz uczucie zmęczenia
- Łagodzi uczucie zmęczenia nóg
- Zwolnij nacisk na szyję
- Walka ze stresem
- Pomoc w przypadku przykurczów mięśni
Jak masować stopy przed snem
Możesz samodzielnie eksperymentować z tą techniką, wykonując następujące kroki:
- Rozluźnij umysł i spróbuj powstrzymać myśli.
- Naciskaj na palce zaczynając od mięsistej części dużego palca, a następnie kontynuuj palec po palcu.
- Zacznij ponownie od dużego palca, naciskając podstawę palca, a następnie kontynuuj wszystkie pozostałe.
- Kciukiem delikatnie naciśnij od dużego palca do pięty, a następnie wróć w przeciwnym kierunku, podążając za wewnętrzną krawędzią stopy.
- Umieść kciuk na środku podeszwy stopy i naciśnij ten punkt przez 30 sekund, następnie zwolnij i powtórz nacisk jeszcze trzy razy.
Ważne jest, aby codziennie powtarzać te masaże, aby jak najszybciej zauważyć korzyści.
Można również użyć 1 lub 2 kropli wybranego olejku eterycznego rozcieńczonego w olejku nośnikowym (takim jak olej ze słodkich migdałów), aby ułatwić masaż i dodatkowo zrelaksować się.
To rytuał odnowy biologicznej, który nie wymaga wiele czasu ani wysiłku. Zdecydowanie spróbować!
