Woda, mleko, soki owocowe czy inne napoje, co jest najlepsze dla dzieci do 5 roku życia? Wyjaśniają to nowe wytyczne opracowane przez główne amerykańskie stowarzyszenia pediatryczne.
Główne amerykańskie organizacje zdrowotne opracowały dokument, szczególnie przydatny dla rodziców małych dzieci, ale także dla pracowników służby zdrowia, w którym na podstawie najnowocześniejszych dowodów naukowych określają, jakie napoje powinni pić, a jakich unikać dzieci do 5 roku życia.
Te linie kierować pracami „Akademii Żywienia i Dietetyki, American Academy of Pediatric Dentistry, American Academy of Pediatrics i American Heart Association, pokazują, że dzieci, co pić, od urodzenia do pięciu lat, może mieć duży wpływ na ich zdrowie, ponieważ napoje mają istotny wpływ na spożycie diety we wczesnym dzieciństwie.
Pierwszym niezbędnym napojem jest mleko matki (lub mleko modyfikowane, jeśli nie możesz karmić piersią), a po rozpoczęciu odsadzania woda. Następnie (po 12 miesiącach) zaleca się mleko krowie, natomiast soki owocowe , źródła niebezpiecznych dodawanych cukrów w diecie małych dzieci, a także mleko smakowe (np. Truskawkowe lub czekoladowe) i inne napoje są absolutnie niewskazane. słodkie lub gorzej zawierające kofeinę lub teinę, które niestety są dostępne na rynku dla dzieci.
Podsumowując wskazania ekspertów. Dzieci w zależności od grupy wiekowej powinny pić:
- Niemowlęta do 6 miesięcy: Małe dzieci potrzebują tylko mleka matki lub mieszanki dla niemowląt.
- Niemowlęta w wieku od 6 do 12 miesięcy: Te dzieci również powinny polegać na mleku matki lub mieszance dla niemowląt, aby zaspokoić większość codziennych potrzeb żywieniowych. Mleko matki i / lub mleko modyfikowane dla niemowląt również dostarczają wszystkich płynów potrzebnych dziecku w tym czasie. Po wprowadzeniu stałych pokarmów do posiłków można dodać kilka łyków wody, co również pomaga dzieciom rozwinąć umiejętność picia z kubka i nauczyć się doceniać smak wody.
- Niemowlęta w wieku od 12 do 24 miesięcy: w tej grupie wiekowej dzieci powinny pić od 1 do 4 filiżanek wody dziennie, aby uzyskać wystarczającą ilość płynów. Może się to różnić w zależności od tego, jak są aktywni, czy piją więcej lub mniej mleka lub piją płyny z pokarmów, takich jak zupy. Według amerykańskich pediatrów dzieciom tym można również podawać pasteryzowane pełne mleko bogate w białko, wapń i witaminę D (w dawce 2-3 filiżanek dziennie). Kiedy zbliżają się do 2 roku życia i jedzą więcej stałych pokarmów, potrzebują coraz mniej mleka. Jeśli naprawdę nie możesz się bez niego obejść, mogą wypić nie więcej niż ½ szklanki 100% soku owocowego, ale radzimy preferować świeże owoce.
- Dzieci w wieku 2-3 lat: te dzieci muszą pić od 1 do 4 filiżanek wody dziennie (zawsze zależy to od wykonywanej czynności i innych produktów spożywczych), a następnie odtłuszczone lub odtłuszczone mleko (2 filiżanki dziennie) pomóc im ograniczyć spożycie kalorii i tłuszczu, a tym samym promować prawidłową wagę. Również w tym przypadku dozwolone jest pół szklanki 100% soku owocowego dziennie.
- Dzieci 4-5 lat : tutaj ilość wody wzrasta do 5 filiżanek dziennie i jak zawsze może się zmieniać. Jeśli chodzi o mleko, powinno być zawsze wybierane częściowo odtłuszczone lub o niskiej zawartości tłuszczu, a zalecana ilość to 2 i pół filiżanki dziennie.
Jakie dzieci do 5 lat nie powinny pić
We wszystkich grupach wiekowych należy zakazać:
- Mleko smakowe
- Soki owocowe, napoje o smaku owocowym lub owocowym
- Formuły „przejścia” lub kontynuacji
- Napoje warzywne, takie jak migdały, ryż lub owies (niewystarczające, aby zastąpić mleko krowie pod względem składników odżywczych, z wyjątkiem niektórych napojów sojowych z dodatkiem minerałów i witamin)
- Napoje z kofeiną
- Niskokaloryczne napoje słodzone i słodzone stewią, sukralozą lub innymi niskokalorycznymi substancjami słodzącymi
- Sodas
- Napoje sportowe lub energetyzujące
Krótko mówiąc, podstawowa koncepcja jest jasna: musimy unikać przyzwyczajania dzieci do słodkich smaków (i artefaktów) soków owocowych i tym podobnych. Ale co myślisz o zakazie stosowania alternatywnych napojów roślinnych do mleka krowiego?
Francesca Biagioli
