Układ odpornościowy to rozległa sieć identyfikacji, reakcji i obrony naszego organizmu . W praktyce stanowi naturalną obronę naszego organizmu przed infekcjami i najpowszechniejszymi chorobami. Ale jaki jest konkretny cel układu odpornościowego? A co to znaczy wzmocnić układ odpornościowy?
Jesteśmy „wyposażeni” w obronę immunologiczną od urodzenia ( wrodzoną lub niespecyficzną odpowiedź immunologiczną ). Innymi słowy, mamy w swoim „zestawie” wszystkie te systemy ochronne, które pomagają nam leczyć rany, leczyć po urazach, zapobiegać lub zwalczać infekcje. Istnieje również nabyta lub specyficzna odpowiedź immunologiczna, która pozwala na rozpoznanie patogennego elementu, który pokonuje obronę wrodzonego układu odpornościowego.
W każdym razie są to systemy ochronne, które czasami zawodzą lub są szczególnie słabe, zwłaszcza w przypadku stresu i niektórych chorób, a nawet w podeszłym wieku i w ciąży.
Co to jest układ odpornościowy
Układ odpornościowy to wielka armia komórek, tkanek i narządów obronnych : dzięki niemu nasz organizm jest w stanie odpierać „zewnętrznych najeźdźców” takich jak wirusy , bakterie , grzyby czy pasożyty (tzw. „Patogeny”), ale także rozpoznawanie i zwalczanie komórek w organizmie, które wykazują nieprawidłowości , takich jak komórki rakowe, uszkodzone komórki lub te zakażone wirusami.
Ogólnie system odpornościowy składa się z trzech podstawowych składników, które przyczyniają się do odporności :
- narządy różnych części ciała (śledziona, grasica, węzły chłonne, migdałki, wyrostek robaczkowy) i tkanki limfatyczne. Dzielą się one na pierwotne narządy limfatyczne (szpik kostny oraz w przypadku limfocytów T grasicę), czyli miejsce, w którym rozwijają się i dojrzewają leukocyty (białe krwinki); wtórne narządy limfatyczne, które wychwytują antygen (ciało obce) i to tutaj limfocyty mogą wchodzić w interakcje z antygenem. W rzeczywistości jest to struktura siatkowata, która więzi obcy materiał we krwi (śledzionie), limfie (węzłach chłonnych), powietrzu (migdałki i migdałki) oraz w pożywieniu i wodzie (wyrostek robaczkowy i płytki Peyera w 'jelito)
- izolowane komórki krwi i tkanki : główne z nich to białe krwinki lub leukocyty, których jest kilka podgrup
- chemikalia, które koordynują i wykonują odpowiedzi immunologiczne, poprzez które komórki układu odpornościowego wymieniają sygnały, które wzajemnie regulują ich poziom aktywności.
Jak działa układ odpornościowy
Istnieją trzy „ narzędzia ”, za pomocą których nasz układ odpornościowy wykonuje swoje działanie ochronne przeciwko wirusom, bakteriom i innym patogenom:
- bariery mechaniczno-chemiczne
- odporność wrodzona lub niespecyficzna
- odporność nabyta lub swoista
Bariery mechaniczno-chemiczne uniemożliwiają przenikanie czynników chorobotwórczych do organizmu i są:
- nienaruszona skóra
- pocić się
- lizozym
- sebum
- śluz
- nabłonek rzęskowy
- kwaśne pH żołądka
- mikroorganizmy jelitowe komensalne
- spermina
- mikroorganizmy pochwowe komensalne
- temperatura ciała (nasza normalna temperatura trzyma z daleka niektóre patogeny, których wzrost jest bardziej utrudniony w obecności gorączki, co również sprzyja interwencji komórek odpornościowych)
CZYTAJ RÓWNIEŻ: GORĄCZKA DZIECIĘCA: 5 SPOSOBÓW NA ZADZIAŁANIE BEZ LĘKU I KIEDY SKONTAKTOWAĆ SIĘ Z PEDIATRYKIEM
Wrodzona (lub niespecyficzne) odpowiedź immunologiczna jest mechanizmem obronnym mamy od urodzenia i który jest w stanie działać natychmiast przed czynnikami zewnętrznymi. Mechanizm ten działa na wszystkie mikroorganizmy i wykorzystuje mechanizmy istniejące od urodzenia. Nabytych odpowiedzi immunologicznej (lub specyficzny lub adopcyjnym) : rozwija się powoli, po pierwszym kontakcie z konkretnym patogenem. Ciało zachowuje pamięć o powstałych przeciwciałach na całe życie, aby działać szybciej po wszelkich przyszłych ekspozycjach.
Co to są choroby autoimmunologiczne
Do chorób autoimmunologicznych są różne warunki wzmożona i niewłaściwe odpowiedzi układu odpornościowego, który działa w tym przypadku nienormalnie. Są to zatem szczególne patologie spowodowane nieprawidłowym działaniem układu odpornościowego. W rzeczywistości u osoby cierpiącej na chorobę autoimmunologiczną komórki układu odpornościowego atakują organizm, uszkadzając w ten sposób tkanki i narządy.
Przyczyny chorób autoimmunologicznych są nadal niejasne. Na razie zidentyfikowano ponad 80 różnych typów chorób autoimmunologicznych. Niektóre z najbardziej znanych to:
- reumatoidalne zapalenie stawów
- stwardnienie rozsiane
- toczeń rumieniowaty układowy
- twardzina skóry
- łuszczyca
- nietolerancja glutenu
- Zapalenie tarczycy Hashimoto
- choroby zapalne jelit
- Niedokrwistość złośliwa
- Choroba Addisona
- zapalenie skórno-mięśniowe
- Choroba Gravesa-Basedowa
- cukrzyca typu I
- bielactwo nabyte
CZYTAJ RÓWNIEŻ: 7 DODATKÓW DO ŻYWNOŚCI ZWIĘKSZAJĄCYCH RYZYKO CHORÓB AUTOIMMUNICZNYCH
Co osłabia układ odpornościowy
Nadużywanie antybiotyków, zła dieta, stres: kilka czynników osłabia nasz układ odpornościowy. Przyczyn osłabienia układu odpornościowego może być wiele, z których najważniejsze to:
- niewłaściwa i niezrównoważona dieta
- niepokój i stres
- brak snu
- rafinowane cukry
- alkohol
- niektóre rodzaje narkotyków
- rafinowane ziarna
- niedobór niektórych witamin
- brak aktywności fizycznej
- odwodnienie
CZYTAJ RÓWNIEŻ: WSKAZÓWKI I ŚRODKI OCHRONY NASZEGO CIAŁA PRZED WIRUSAMI I BAKTERIAMI
Jak wzmocnić układ odpornościowy
Z drugiej strony istnieje cały szereg środków, które możemy podjąć, aby wzmocnić układ odpornościowy . W rzeczywistości istnieją pewne dobre nawyki, które zawsze należy praktykować, dobrze spać i odzyskać sen , ćwiczyć , być może rozpieszczać się masażem , a także niektórymi pokarmami i naturalnymi lekarstwami, które mogą pomóc nam wzmocnić układ odpornościowy.
Zasadniczo nigdy nie zapominajmy o zdrowej diecie, która obejmuje :
- owoce, zwłaszcza owoce cytrusowe
- czosnek
- marchew i wszystkie pokarmy roślinne bogate w beta-karoten
- grzyby
- Daktyle
CZYTAJ RÓWNIEŻ: 10 POKARMÓW I WSKAZÓWEK DOTYCZĄCYCH WZMOCNIENIA OBRONY ODPORNOŚCIOWEJ
Są też naturalne środki, które możemy przyjąć, oprócz określonych suplementów:
- Kurkuma
- żeń-szeń
- echinacea
- probiotyki
Tutaj znajdziesz wszystkie super pokarmy, które wzmacniają układ odpornościowy.
Wreszcie kluczowym słowem jest umiar : przy stole nigdy nie przekraczamy i nie unikamy dodatkowych kilogramów , aw sporcie nie trenujemy zbyt intensywnie, bo to predysponuje do infekcji i chorób, aktywując określone komórki, które „spowalniają” odpowiedź immunologiczną.
Germana Carillo
