Jeśli lubisz dbać o kondycję i kochać zwierzęta, płynność zwierząt może być dla ciebie dyscypliną. W rzeczywistości łączy w bardzo oryginalny sposób trening swobodnego ciała i typowe ruchy zwierząt.
Stworzony przez amerykańskiego trenera osobistego Mike'a Fitcha Animal Flow to program treningowy skupiający się przede wszystkim na pracy naziemnej, który czerpie inspiracje z takich dyscyplin jak joga, capoeira i taniec. Wykorzystuje jednak również ruchy czy pozycje typowe dla niektórych zwierząt (i to jest jego oryginalność), które zdaniem twórcy szczególnie nadawałyby się do poprawy równowagi, siły stawów, siły mięśni i świadomości ciała. Wszystko to bez użycia żadnego konkretnego sprzętu fitness.
Trening zasadniczo składa się z ustrukturyzowanej serii ruchów w stylu zwierzęcym, połączonych ze sobą, tworząc przepływ. Następnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej w bardzo naturalny i płynny sposób, najwyraźniej bez wysiłku i precyzyjnie naśladując ruchy zwierząt (skoki kota, skoki żaby, kroki krewetki do tyłu, chód naczelnych lub aligatora i wiele więcej).
Move Better Feel Better whit #animalflow @ melissaloha… Przyjdź i odkryj tę wspaniałą dyscyplinę: http: //www.animalflow.it/Następne szkolenie 9-10 listopada Mediolan: https: //shop.planetfitnessitalia.com/formazione/animal -flow -ourses / workshop-animal-flow-level-1-milan-09-10-november-2021 .html # animalflowitalia #PrimalMovement #flow #growtheflow #MobilityTraining #BodyControl #movebetter #education #whatmakesyoumove # bodyweight
Opublikowane przez Animal Flow Italia w środę 25 września 2021 r
Ćwiczenia są podzielone na sześć różnych podstawowych elementów:
- Mobilizacje nadgarstków: proste ćwiczenia zwiększające elastyczność i siłę nadgarstków, silnie obciążone tą techniką
- Aktywacje: przytrzymania statyczne wykonywane w celu rozgrzania ciała przed rozpoczęciem właściwego ćwiczenia
- Specyficzne odcinki : odcinki całego ciała przypominające określone pozycje zwierząt w celu zwiększenia mobilności i elastyczności.
- Formy podróżowania: ćwiczenia imitujące ruchy zwierząt, zaczynając od najprostszych, a kończąc na bardziej skomplikowanych.
- Przełączniki: ruchy wykonywane w sekwencji, które składają się na typowy przepływ Animal Flow.
- Przepływ: wszystkie połączone ruchy są wykonywane w płynnej sekwencji, którą można uznać za prawdziwą choreografię.
Aby lepiej zrozumieć, co to jest, obejrzyj poniższy film, który wprowadza Cię w ćwiczenia Animal Flow.
Zalety Animal Flow
Ci, którzy ćwiczą Animal Flow, znajdują wiele korzyści i niekoniecznie muszą być szczególnie elokwentni lub bardzo młodzi, ponieważ ćwiczenia są kalibrowane i dobierane zgodnie z poziomem grupy, która trenuje, aw każdym razie można je wykonywać z większą lub mniejszą precyzją lub intensywnością.
Zalety tego rodzaju szkolenia są różne:
- poprawić uważne ruchy
- zwiększyć wytrzymałość i siłę mięśni
- zwiększyć elastyczność i mobilność ciała
- poprawić koordynację
- utrzymać zdrową wagę
- zwiększyć energię
Aby je zdobyć, wymagana jest jednak odrobina wytrwałości. Powinieneś trenować przynajmniej kilka razy w tygodniu.
Czy ta oryginalna technika cię zaintrygowała? We Włoszech wciąż jest mało znany i praktykowany, ale nawet w naszym kraju są zaplanowane referencje i kursy (następny odbędzie się w Mediolanie).
Francesca Biagioli
