Przyjemny spacer w szybkim tempie jest niezwykle korzystny dla zdrowia, do tego stopnia, że przyniósłby 15 lat życia w porównaniu z tymi, którzy wygodnie chodzą po ulicy. W rzeczywistości nowe badanie wykazało znaczącą różnicę w oczekiwanej długości życia związaną z szybkością chodzenia, niezależnie od masy ciała. Dotyczy to zwłaszcza kobiet.
To badanie przeprowadzone w National Institute for Research on Health (NIHR) Leicester Biomedical Research Center, w którym przeanalizowano dane z brytyjskiego Biobanku dotyczące prawie 500 000 osób i stwierdzono, że osoby, które chodzą szybciej, mają dłuższą średnią długość życia i że szybsi spacerowicze mieliby niższy wskaźnik masy ciała (BMI), co zwykle wiąże się z lepszym zdrowiem.
Krótko mówiąc, szybki spacer nie tylko zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia i niektórych rodzajów raka i jest doskonałym zielonym sposobem na odchudzanie, ale jest także eliksirem życia.
uczę się
W badaniu przeanalizowano dane 474919 osób o średniej wieku 52 lat w Wielkiej Brytanii w latach 2006-2021. Zespół odkrył, że niezależnie od wagi , osoby o zwykle szybkim tempie mają długą oczekiwaną długość życia.
W szczególności kobiety, które szły energicznie, miały średnią długość życia 86,7-87,8 lat, podczas gdy kobiety, które spacerowały wolniej, miały średnią długość życia 72,4. Z drugiej strony w przypadku mężczyzn oczekiwano od 85,2 do 86,8 lat dla szybkiego tempa i tylko 64,8 lat dla tych, którzy szli wolno. Wyniki te są również ważne w przypadkach, gdy ludzie mają poważną nadwagę lub otyłość.
„Nasze odkrycia sugerują, że sprawność fizyczna jest lepszym wskaźnikiem długości życia niż wskaźnik masy ciała - wyjaśnił profesor Tom Yates z University of Leicester i główny autor badania - i że zachęca ludzi do chodzenia w szybkim tempie może wydłużyć ich życie ”.
To pierwszy raz, kiedy naukowcy skojarzyli szybkie tempo z dłuższą oczekiwaną długością życia, niezależnie od masy ciała czy otyłości.
Według Francesco Zaccardi, epidemiologa klinicznego w Leicester Diabetes Center i współautora badania, „opublikowane dotychczas badania wykazały głównie wpływ masy ciała i sprawności fizycznej na śmiertelność w kategoriach ryzyka względnego, na przykład względny wzrost o 20% ryzyko śmierci na każde 5 kilogramów na metr kwadratowy wzrostu w porównaniu z wartością odniesienia BMI 25 kilogramów na metr kwadratowy (próg BMI między prawidłową masą ciała a nadwagą).
Jednak naukowcy podsumowują, że nie zawsze łatwo jest zinterpretować „ryzyko względne”: wręcz przeciwnie, związek ten jest łatwiejszy do interpretacji i daje lepsze wyobrażenie o znaczeniu wskaźnika masy ciała i sprawności fizycznej.
Oznacza to, że nie masz już wymówek, a jeśli naprawdę nie masz czasu na pójście na siłownię między pracą a obowiązkami rodzinnymi, to jest właściwy czas, aby zostawić samochód w domu i kłusować na piechotę.
Germana Carillo
