Bądź miły, a będziesz szczęśliwy! To nie trwa długo, drodzy panowie: kilkanaście minut pełnych miłości gestów wobec innych, et voilà, świat będzie jeszcze bardziej różowy, nastrój zdecydowanie lepszy, a nawet niepokój zniknie. Jak na przykład? Chodzenie po okolicy, życząc innym wszystkiego najlepszego.
Aby wyjaśnić sposób bycia szczęśliwszym, amerykańscy badacze z Iowa State University of Ames, którzy w prawdziwym eksperymencie społecznym zawartym w badaniu opublikowanym w Journal of Happiness Studies dali jasno do zrozumienia, że podniesienie morale byłoby po prostu bardzo skuteczne. staraj się, aby inni ludzie czuli się dobrze .
Dlatego praktykuj życzliwość i naucz swoje dzieci dobrych gestów i pięknych zasad: zostaniesz nagrodzony 32-zębowym uśmiechem, który zostanie wydrukowany na Twojej twarzy.
uczę się
Aby dojść do swoich wniosków, uczeni poprosili grupę studentów, aby przeszli przez 12 minut do budynku i zastosowali w praktyce określone strategie, takie jak:
- „ Miłość i szacunek ”: patrzenie na osoby, które spotykasz po drodze i pragnienie, aby były szczęśliwe
- „ Połączenia ”: obserwowanie ludzi i myślenie o tym, jak są ze sobą połączeni, czyli o nadziejach i uczuciach, którymi mogą się dzielić z innymi
- „ Konfrontacja społeczna w dół ”: myślenie o tym, jak można być lepszym od każdego napotkanego
Badanie objęło również grupę kontrolną , w której uczniowie zostali poinstruowani, aby patrzeć na ludzi i skupiać się na tym, co widzieli na zewnątrz , na przykład na ich ubraniach, kolorystyce, makijażu i akcesoriach.
Ze wszystkimi studentami przeprowadzono wywiady przed i po spacerze, aby zmierzyć niepokój, szczęście, stres, empatię i więź z innymi.
Miłość i dobroć wygrywają
Naukowcy porównali każdą technikę z grupy kontrolnej i stwierdzili, że ci, którzy praktykowali miłosierdzie ( „Miłość i szacunek”), czy chciał, że inni są szczęśliwsi filc były bardziej związany , troski i empatii, jak również mniej ansios . Grupa połączona była bardziej empatyczna i połączona, podczas gdy konfrontacja społeczna w dół nie przyniosła korzyści i była znacznie gorsza niż technika miłującej dobroci.
„Konfrontacja społeczna w dół to strategia konkurencyjna - wyjaśnia jeden z autorów. Nie znaczy to, że nie może przynieść korzyści, ale nastawienie na rywalizację wiąże się ze stresem, lękiem i depresją ”.
Badacze przyjrzeli się również, jak różne typy ludzi reagują na każdą technikę. Spodziewali się, że ludzie, którzy byli naturalnie świadomi, mogą odnieść największe korzyści ze strategii miłującej dobroci, lub że narcystycznym ludziom trudno będzie życzyć innym szczęścia, a zamiast tego wyniki w jakiś sposób dowiodły, że jest inaczej.
„Ta prosta praktyka jest ważna niezależnie od typu osobowości. Okazywanie innym lojalnej życzliwości działało równie dobrze w zmniejszaniu niepokoju, zwiększaniu szczęścia, empatii i poczucia więzi społecznej ”.
Niebezpieczeństwo sieci społecznościowych
Według naukowców wszyscy możemy skorzystać z tych odkryć, zwłaszcza w świecie zdominowanym przez media społecznościowe.
Tak, ponieważ media społecznościowe są jak teren do porównania: „zarabiaj więcej pieniędzy niż ja”; „Masz ładniejszy samochód”. Chociaż badanie nie dotyczyło specjalnie mediów społecznościowych, naukowcy stwierdzili, że konfrontacja jest w każdym razie ryzykowną strategią.
„Niemożliwe jest nie robić porównań w mediach społecznościowych - mówi Douglas Gentile, który prowadził badanie. Nasze badanie tego nie dowiodło, ale często odczuwamy zazdrość, zazdrość, złość lub rozczarowanie w odpowiedzi na to, co widzimy w mediach społecznościowych, a te emocje zakłócają nasze samopoczucie ”.
„Porównanie działa dobrze, gdy się czegoś uczymy lub dokonujemy wyboru. Na przykład, kiedy jesteśmy dziećmi, uczymy się, obserwując innych i porównując ich wyniki z naszymi. Jednak jeśli chodzi o dobre samopoczucie, porównanie nie jest tak skuteczne, jak miłująca życzliwość, która nieustannie poprawia szczęście ”.
Co wtedy zrobić? Wyłącz na chwilę media społecznościowe i bądź miły dla innych. Będziesz wyglądać na szalonego? Może tak być, ale jest to najlepszy sposób na zmniejszenie lęku i zwiększenie poczucia szczęścia i więzi społecznej. To prosta strategia, która nie zajmuje dużo czasu. Spróbuj!
Germana Carillo
