Jest to już dobrze ugruntowane: spędzanie czasu na łonie natury jest dobre dla zdrowia i ducha. Nie traćmy więc szansy, aby stać się zdrowszymi, bardziej optymistycznymi i szczęśliwszymi ludźmi dzięki „ siedzącemu miejscu” na otwartej przestrzeni . Od razu szukamy dla nas najbardziej odpowiedniego miejsca do kontemplacji natury i doładowania.
Kilka razy w ciągu tygodnia powinniśmy mieć okazję poświęcić trochę czasu dla siebie i dla zdrowej rutyny, takiej jak „siedzenie” na łonie natury. Jest to praktyka, która nie tylko pozwala nam dowiedzieć się więcej o otaczających nas roślinach i zwierzętach, ale jest także sposobem na poprawę naszego zdrowia.
Sit-spot to nic innego jak miejsce, w którym można bezpiecznie cieszyć się pięknem środowiska naturalnego. Od dziesięcioleci badania pokazują, że kontakt z naturą czyni nas życzliwymi i hojnymi, optymistycznymi, szczęśliwymi, ale też zdrowszymi. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu zwiększa koncentrację, zmniejsza stres i obniża ciśnienie krwi.
Z tych wszystkich powodów powinniśmy natychmiast znaleźć nasze bardzo osobiste „miejsce do siedzenia” i uczynić z niego miejsce, do którego można się ładować 4 lub 5 razy w tygodniu.
Jak znaleźć własne miejsce do siedzenia
Oto kilka wskazówek, jak znaleźć idealne miejsce do korzystania z dobroczynnych efektów kontaktu z naturą:
Musi być blisko twojego domu
Twoja wybrana lokalizacja nie powinna być dalej niż pięć minut spacerem od domu (Twój własny ogród lub podwórko też jest w porządku). Ta bliskość daje ci możliwość uczynienia tej praktyki rutyną. W rzeczywistości im dalej jest wybrane miejsce, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że będzie je odwiedzać kilka razy w tygodniu, co spowoduje, że nie będzie można czerpać wszystkich korzyści zdrowotnych wynikających z tej praktyki.
Musi w nim uczestniczyć jakieś zwierzę
Miejsce, które wybierzesz, musi być odwiedzane przez ptaki lub inne dzikie zwierzęta. Obserwowanie, jak wykorzystują przestrzeń i poruszają się, pomaga lepiej dostosować się do środowiska, ale także pozwala nam zastanowić się, że jesteśmy częścią wspaniałego większego ekosystemu.
To musi być bezpieczne
Miejsce to musi być trochę odizolowane, aby móc cieszyć się spokojem i uniknąć rozpraszania się, ale jednocześnie trzeba czuć się bezpiecznie, aby zostać tam tak długo, jak to konieczne. Przy najmniejszym śladzie strachu lepiej jest zmienić swoje „miejsce siedzące”.
To musi być praktyczne
Nie ma znaczenia, że miejsce to otoczone jest przyrodą na setki metrów, spokojnie może być ławką w rogu miejskiego parku. Ważniejsza jest pozycja praktyczna niż idealna.
Znalezienie odpowiedniego dla nas miejsca i przyzwyczajenie do niego może zająć trochę czasu. Jednak po podjęciu początkowego wysiłku zaczniesz zauważać, jak wiele uczysz się od natury i ile korzyści może przynieść ci ta szczególna chwila.
Co zrobić, gdy dojdziesz do swojego miejsca siedzącego
- Rozgość się: możesz przynieść poduszkę do siedzenia, matę i termos z herbatą, aby popijać na świeżym powietrzu.
- Wyłącz telefon: w rzeczywistości to narzędzie, nawet zamknięte w torbie, może rozpraszać na wiele sposobów nie tylko telefonami, ale także impulsem do sprawdzenia godziny, poszukania czegoś w Internecie, zrobienia zdjęcia, podzielenia się swoimi doświadczeniami na portalach społecznościowych lub inny.
- Pisz: na miejscu możesz napisać lub narysować to, co zauważysz, najbardziej uderzysz lub zaciekawienie. Jest to szczególnie przydatne, jeśli czujesz się trochę niespokojny przed rozpoczęciem tej praktyki.
- Obserwuj naturę : noś ze sobą notatnik, aby zapisać obserwacje, zachowanie zwierząt, kształt rośliny, określone światło lub cokolwiek innego związanego z otaczającą przyrodą.
- Aktywuj zmysły : słuchaj dźwięków wokół siebie, weź głęboki oddech i spróbuj połączyć się z tym, co słyszysz. Obserwuj, gdzie siedzisz, czuj temperaturę i gdzie jesteś. Wspomaga to świadomość tego, co jest wokół i pozwala mózgowi żyć chwilą obecną.
- Zostań co najmniej 15 minut : znajdź co najmniej kwadrans (jeśli masz więcej czasu, nawet lepiej) każdego dnia, aby zanurzyć się w ten sposób w naturze. Będziesz zaskoczony, jak szybko mija czas, obserwując otaczające nas naturalne piękno.
Francesca Biagioli
