Terapia ogrodowa niesie ze sobą wiele korzyści, przede wszystkim redukcję stresu, depresji i stanów lękowych. Oto jak zacząć!
Podcinanie roślin oraz siew warzyw i kwiatów w celu zwalczania lęku, depresji i stresu. Jeśli nadal masz jakiekolwiek wątpliwości co do korzyści płynących z terapii ogrodowej , oto pięć dobrych powodów, aby zacząć zaznajamiać się z magiczną sztuką zielonego kciuka, zdolnego, jak potwierdza nauka, poprawiania nastroju i nastroju.
Jeśli zima jest dla Ciebie czymś w rodzaju letargu, który może doprowadzić Cię do szarego w stanie odrętwienia i niezadowolenia na najwyższym poziomie wszechczasów, to co musisz zrobić teraz, zanim wybuchnie letnie upały, to cieszyć się świeżym powietrzem i naładować umysł, ciało i energie.
W rzeczywistości wystawianie się na działanie promieni słonecznych pomaga błyskawicznie poprawić nastrój , więc ciesz się jak najwięcej z dobrodziejstw wiosny, w tym ze zwiększonej produkcji witaminy D wynikającej z większej ekspozycji organizmu na światło słoneczne. i uzupełnij hormony dobrego nastroju.
W tym wszystkim pomyśl o włączeniu Terapii Ogrodowej do swoich dni , tego rodzaju holistycznej terapii, która będzie gotowa dodać impetu i wigoru Twojemu zdrowiu i wewnętrznemu samopoczuciu.
Co to jest terapia ogrodowa
To nic innego jak zadbanie o swoją zieloną przestrzeń lub po prostu spędzenie tam kilku godzin. Terapia Ogrodnicza, znana również jako Terapia Ogrodnicza, z biegiem lat stała się coraz bardziej wiarygodna, potwierdzając przez wielu jej pozytywne działanie na praktykujących.
Stowarzyszenie American Horticultural Therapy Association wskazało największe korzyści dla dobrego samopoczucia i zdrowia, ponieważ może przyczynić się do:
- poprawić swoją samoocenę
- walcz z depresją
- poprawić zdolności motoryczne
- promować interakcje społeczne
- stymulować umiejętności rozwiązywania problemów
I nie tylko to: pielęgnacja warzywniaka i ogrodu stymuluje umiejętność dbania o coś, co rośnie i satysfakcję z widoku kwitnącego kwiatu lub rozkoszowania się owocem lub warzywem wyhodowanym własnymi rękami. Poprawia nastrój, pobudza radość i podnosi samoocenę. Ponadto kultywowanie ziemi uwalnia umysł od negatywnych myśli i zmartwień, daje ogólne uczucie odprężenia i dobrego samopoczucia, ćwiczy układ krążenia, a także pomaga spalać kalorie.
Oto 5 sposobów na wykonanie terapii ogrodowej w domu
1. Wszyscy możemy zacząć od uprawy warzywnika, ogrodu, ale także własnego tarasu, zaczynając od doniczek. Aby poczuć radość wzrostu wystarczy doniczka aromatycznych ziół na parapecie, tak jak roślina na biurku gwarantuje zdrową regenerację po stresie.
2. Na balkonie możesz już sobie pozwolić: zielone światło dla truskawek i pomidorów, ale także dla sałaty, cebuli i czosnku oraz mieszanki warzyw, które również będą piękne dla oka. Doskonałe hobby, które pozwala się zrelaksować, ale też wzbogacić kuchnię o kolory i prawdziwy smak.
Przeczytaj także: 10 najprostszych warzyw do uprawy w przydomowym ogrodzie
3. Czy przestrzeń to naprawdę absolutne minimum? Cóż, zawsze możesz wypełnić parapet ziołami i kwiatami . Rozmaryn i majeranek, szałwia i tymianek, ale także gerbera i pelargonie. Odrobina koloru, która nie sprawi, że niczego nie pożałujesz!
Przeczytaj także: 7 ziół, które pomogą wyhodować inne warzywa
4. Zieleń w biurze! Jeśli niepokój i stres są zamknięte w ścianach twojego biura, nikt nie będzie w stanie ci nic powiedzieć, jeśli umieścisz w pokoju roślinę, którą najbardziej lubisz. Pamiętajmy na przykład, że aloes i figowiec chronią przed zanieczyszczeniami i stęchłym powietrzem, a draceny są w stanie zmniejszyć stres, niepokój, a nawet smutek.
5. Czy myślałeś kiedyś o wspólnym ogrodzie? Dzielenie się ideą kultywacji nie tylko poszerza krąg przyjaźni, ale znacznie poprawia nastrój poprzez wymianę opinii i doświadczeń. Wydaje się być faktem, że towarzyskość połączona z praktycznymi zajęciami jest jednym z najskuteczniejszych sposobów odpędzania smutku i lęku oraz depresji.
Przeczytaj także:
- Zanieczyszczenie domowe: 15 roślin domowych, które oczyszczają powietrze w domu
- Bonsai: 10 wskazówek dla początkujących
Germana Carillo
