Choroby tarczycy dotykają 6 milionów ludzi we Włoszech. Są to głównie kobiety, ale często trudno jest rozpoznać początkowe objawy. Z tego powodu przy okazji Światowego Tygodnia Tarczycowego, odbywającego się w dniach 21-27 maja, jeszcze ważniejsze jest zrozumienie, na co zwrócić uwagę, aby rozpoznać dysfunkcję.
Tarczyca wytwarza hormon, który reguluje ważne procesy przez całe życie. Obniżenie poziomu tego hormonu (niedoczynność tarczycy) lub jego nadmiar (nadczynność tarczycy) zmienia szereg ważnych procesów. Na szczęście większość chorób tarczycy można rozpoznać i leczyć na wczesnym etapie bez poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Najczęstszą przyczyną chorób tarczycy jest brak jodu , podstawowego składnika hormonu tarczycy. Możemy to uzyskać tylko poprzez jedzenie. Ale są pewne, być może mniej znane, aspekty zdrowia tarczycy. Opisywały je prowadząca szkolenie Health in-Training oraz Serena Missori, endokrynolog i dietetyk, autorka książki „Dieta tarczycowa”.
Oto cztery „sekrety”, na które trzeba uważać.
Zdrowie jelit
Jest to jeden z najważniejszych czynników związanych z tarczycą. Kiedy nasze jelita są w stanie zapalnym, słabo wchłaniają składniki odżywcze, wytwarzają więcej toksyn, które dostają się do krwioobiegu, zmieniając równowagę naszych hormonów, w tym tarczycy. Aby jelita zawsze pracowały z maksymalną wydajnością, należy naśladować cukry proste, pić dużo wody i spożywać warzywa bogate w błonnik.
Zatrzymaj stres i szalone tempo
W miarę możliwości starajmy się unikać stresujących sytuacji, którym towarzyszy zły wypoczynek. Razem mogą dosłownie doprowadzić tarczycę do szału i zagrozić jej funkcjonalności. W rzeczywistości stres wywołuje produkcję kortyzolu, co z kolei ogranicza pracę tarczycy, spowalniając nasz metabolizm. Rozwiązaniem jest nauczenie się radzenia sobie ze stresem również poprzez techniki relaksacyjne i medytacyjne.
Niektóre pokarmy są prawdziwymi sprzymierzeńcami zdrowia tarczycy, w tym ryby, które zawierają zarówno białka, jak i jod, pistacje ze względu na ich wkład w tyrozynę, aminokwas niezbędny do tworzenia hormonów tarczycy, orzechów i jaj, najlepiej organicznych. Jeśli tarczyca działa zbyt intensywnie, może pomóc waleriana.
Śpij dobrze
Nie tylko ilość. Liczy się również jakość snu. Niedostateczna liczba godzin odpoczynku lub zaburzony sen wzmagają pracę nadnerczy wraz ze zwiększoną produkcją adrenaliny i noradrenaliny oraz kortyzolu.
„Nadmierna produkcja kortyzolu, zwłaszcza w nocy, kiedy trzeba go wytwarzać tylko w minimalnym stopniu, wywołuje oporność na hormony tarczycy i wzrost Reverse T3, który jest hamulcem metabolizmu. Z biegiem czasu wszystko to może przełożyć się na zaburzenia czynności tarczycy związane ze snem ”.
„Tarczyca wytwarza hormon, który reguluje ważne, trwające przez całe życie procesy związane z zarządzaniem energią naszego organizmu. Ponadto we Włoszech każdego roku diagnozuje się około 60 000 nowych przypadków guzkowej choroby tarczycy, z których większość na szczęście nie ma negatywnego wpływu na przyszłość pacjentów. Profilaktyka to jednak pierwsza forma leczenia ”- powiedział dr Alessandro Scoppola, szef Kliniki Endokrynologii IDI w Ronie, który zaplanował bezpłatne wizyty profilaktyczne na cały tydzień.
W rzeczywistości będzie wiele pokazów i spotkań z północy na południe.
Kliknij tutaj, aby wyświetlić interaktywną mapę ze wszystkimi wydarzeniami zaplanowanymi we włoskich miastach na Tydzień z tarczycą.
Francesca Mancuso
