Jak działa dieta cytrynowo-grejpfrutowa i na czym ona polega? To działa? Przekonajmy się poprzez konkretne tygodniowe menu
Cytryny, grejpfruty i owoce cytrusowe ogólnie: orzeźwiające, niskokaloryczne i bogate w witaminę C, od czasu do czasu pojawia się dieta oparta na cytrynach i owocach cytrusowych, szczególnie w świetle testu kostiumu . Ale jak to działa? Na jakich zasadach się opiera i jakie ma przeciwwskazania?
Pewne jest to, że cytryny i grejpfruty, a także pomarańcze, mandarynki i tym podobne są nasycone rozpuszczalnym błonnikiem , zwłaszcza pektyną, co zwiększa poczucie sytości. Cytryna to pokarm, od którego wielu zaczyna dzień popijając szklankę wody, podczas gdy dieta oparta na cytrynie wykorzystuje jej działanie drenujące i odtruwające. Z drugiej strony grejpfrut pomaga zmniejszyć skoki insuliny, co oznacza, że organizm przetwarza żywność bardziej wydajnie, zamiast ją przechowywać.
Obie są w stanie oczyścić organizm ze wszystkich toksyn, a także wzmocnić układ odpornościowy.
Dieta oparta na cytrynie i grejpfrutach - z całymi owocami lub w postaci soków - nie może trwać dłużej niż 7 dni i musi być oczywiście dobrze skonstruowana i zawierać odpowiednią ilość żywności z każdej kategorii, takiej jak węglowodany, białka i zdrowe tłuszcze. I nie tylko to: po diecie cytrusowej zawsze ważna jest zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna.
Dieta cytrynowa i grejpfrutowa, jak to działa
Dieta cytrynowo-grejpfrutowa wykorzystuje drenujące i odtruwające działanie owoców cytrusowych. Cytryna jest w stanie powstrzymać uczucie głodu, spowalnia zatrzymywanie wody i przeciwdziała cellulitowi, przyspiesza metabolizm i wspomaga odchudzanie.
Z kolei grejpfrut sprzyja doskonałemu działaniu detoksykacyjnemu i regulacji poziomu cukru we krwi, zapobiegając szczytom glikemii. 91% składa się z wody, która gwarantuje dobre krążenie i detoksykację organizmu, a jej peeling bogaty w limonen, pinen i cytral wspomaga zdrowie mózgu i poprawia nastrój dzięki działanie przeciwdepresyjne i naturalne.
Ponadto grejpfrut pobudza diurezę, działa drenująco, odtruwa wątrobę.
Kalorii tej diety wynosi około 1200-1300 kalorii dziennie i prowadzi do utraty wagi do 3 kg tygodniowo. Oprócz odchudzania dieta ta pozwala na ogólne oczyszczenie organizmu, a bogata w witaminę C i przeciwutleniacze przeciwdziała starzeniu się komórek, odmładzając skórę.
Dieta cytrynowa i grejpfrutowa, co jeść
Generalnie zaleca się spożywanie soku z cytryny, pomarańczy i grejpfruta codziennie rano oraz soku grejpfrutowego dopiero po obiedzie, aby wspomóc trawienie, zapobiec zaparciom i wszelkiej fermentacji w żołądku oraz obniżyć indeks glikemiczny spożywanych pokarmów. Nie zaleca się jednak spożywania owoców cytrusowych do obiadu, ponieważ są one trudniejsze do strawienia.
Na przykład codzienne menu diety cytrynowej i grejpfrutowej może wyglądać tak :
Śniadanie : dołącz niskotłuszczowy jogurt i dwa suchary lub dwa pełnoziarniste herbatniki, sok pomarańczowy lub cytrynowy, kawę lub herbatę bez cukru
Przekąska : sok grejpfrutowy na przemian z sokiem z innych owoców cytrusowych lub około 100 gramów owoce
wśród pomarańczy, mandarynek, mandarynek, grejpfrutów
Obiad : maksymalnie 60 gram makaronu do przyprawiania na różne sposoby, cytryny i pietruszki lub z radicchio, cukinią i ogólnie prostymi i lekkimi dressingami, na przemian z sałatką z kopru włoskiego i cytryny lub koper włoski i grejpfrut
Kolacja : pierś z kurczaka z cytryną lub jajko na twardo z warzywami gotowanymi na parze
Krótko mówiąc, zaleca się duże zróżnicowanie, a przede wszystkim spożywanie dużej ilości owoców cytrusowych.
Dieta cytrynowo-grejpfrutowa, przeciwwskazania
Podobnie jak wszystkie diety błyskawiczne, ta, która zapewnia szybką utratę wagi, może w rzeczywistości sprawić, że odzyskasz wagę równie szybko po zaprzestaniu diety.
Ponadto, jak wszystkie modne diety, nie opiera się na prawidłowej edukacji żywieniowej i nie proponuje długoterminowego, zdrowego i zbilansowanego sposobu odżywiania. Co więcej, jeśli będziesz go stosować zbyt długo, ponieważ cytryna nie dostarcza organizmowi wszystkich użytecznych składników odżywczych, możesz zauważyć zmęczenie, zły nastrój, trudności z koncentracją lub migreny.
Ogólnie nadmierne używanie soku cytrusowego może ostatecznie spowodować uszkodzenie szkliwa zębów, jak również zaostrzyć istniejący wcześniej nieżyt żołądka.
Jeśli chcesz poeksperymentować z tą dietą lub schudnąć, zawsze warto zaufać ekspertowi, który przygotuje spersonalizowany plan dostosowany do konkretnych potrzeb.
Możesz być także zainteresowany następującymi dietami:
- DIETA LODOWA
- DIETA HIPOKALORYCZNA
- DIETA ODCHUDZAJĄCA
- DIETA WEGETARIAŃSKA
- DIETA MIMA SZYBKA
- DIETA STREFOWA
- DIETA ODWOŁANA
- DIETA BIAŁKOWA
- DIETA MINESTRONE
- WYSZCZUPLANIE Z IMBIREM
Germana Carillo
